ఈనాడు హాయ్!బుజ్జీ!! : కథలు | అద్భుతాలు | చిచ్చర పిడుగులు

అందం - ఆరోగ్యం

మేకప్‌తో నిద్రపోవద్దు సుమీ!మేకప్‌ ఇప్పుడు అందరికీ సర్వసాధారణమైంది. అలంకరణపై ఉన్న ఆసక్తి దాన్ని తొలగించుకోవడంలో ఉండదు కొందరికి. చర్మం పాడవకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలోనూ శ్రద్ధ చూపించరు. కానీ
యోగా... కుర్చీతో సులువేగా!ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసినా... నిలబడినా కాళ్ల నొప్పులు బాధిస్తుంటాయి. నడుము కింది భాగం లావుగా తయారవుతుంది. కుర్చీ సాయంతో చేసే ఈ వ్యాయామాల వల్ల నొప్పుల నుంచి
దానిమ్మ గింజల్లా మెరవాలంటే!మీ దంతాలు పసుపురంగులోకి మారి అసహ్యంగా కనిపిస్తున్నాయా... దాంతో నలుగురిలో నోరు తెరిచి మాట్లాడలేకపోతున్నారా... నవ్వాలంటే నామోషీగా ఉందా.... అవునండి అవును అంటారా... అయితే ఈ
మెరిపించే ఇ విటమిన్‌!విటమిన్‌-ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉండే బాదంలు ఆరోగ్యానికెంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ పోషకాల గనులను అందానికి మెరుగులు దిద్దుకోవడానికీ వాడొచ్చు.
పొడిబారిన జుట్టుకు అరటి పండు గాఢత ఎక్కువగా ఉండే షాంపూలు, కాలుష్యం, తరచూ వాడే సౌందర్య సాధనాలు వంటివెన్నో జుట్టు పొడిబారడానికి కారణాలు. ఈ సమస్యకు పరిష్కారంగా ఈ హెయిర్‌ప్యాక్‌ల్ని ప్రయత్నించొచ్చు.
ఈ రసం..మాయ చేస్తుంది!కాస్త ఎండగా ఉన్నప్పుడు పుచ్చకాయ ముక్క తిని ఉపశమనం పొందడం మనకు అలవాటే. అలాగే ఎండల వల్ల ముఖచర్మం పొడిబారినా, ట్యాన్‌తో కాస్త రంగు తగ్గినా, మచ్చలు ఎక్కువగా ఉన్నా.. ఈ రసాన్ని ఉపయోగిస్తే చక్కని ఫలితం ఉంటుంది.
బ్లాక్‌హెడ్స్‌ను తొలగించే బంగాళాదుంప! ముక్కు, నుదురు, . చుబుకంపై.. వచ్చే బ్లాక్‌ హెడ్స్‌తో ముఖం నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఇంట్లో లభించే పదార్థాలతోనే వీటిని ఎలా తొలగించాలో చూద్దామా...
ఈ పొరపాట్లు చేయొద్దు...వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు కొంతమంది తెలియక కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. దీంతో పలు రకాల ఇబ్బందులకు గురికావాల్సి వస్తుంది. అవేమిటంటే...
యాపిల్‌ బ్యూటీగా మారాలంటే...ఆరోగ్యానికి యాపిల్‌ మేలు చేస్తుందనే సంగతి తెలిసిందే. దీంతో అందానికీ మెరుగులు దిద్దుకోవచ్చు. అదెలాగంటే...
జంటగా చేస్తే ఆరోగ్యం.. ఆనందం..రాధిక ఎప్పటినుంచో వాకింగ్‌కి వెళ్లాలనుకుంటుంది. ఆమె భర్త రమేష్‌ కూడా అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామం చేద్దామనుకుంటున్నాడు. కానీ రోజువారీ పనుల్లో పడి దంపతులిద్దరూ ఆ విషయాన్నే మర్చిపోతున్నారు.
మతిమరుపా... ఇవి తినండి!దివ్యకు ఇంట్లో ఏ వస్తువును ఎక్కడ పెడుతుందో గుర్తే ఉండటం లేదు. అఖిల మతిమరుపుతో చదివిన పాఠాలనే మళ్లీ మళ్లీ చదువుతోంది. దీనంతటికీ కారణం జ్ఞాపకశక్తి లేకపోవడమే. కొన్ని రకాలైన పదార్థాలు,
కాలం మారుతోంది.. చర్మం కాపాడుకోండిలా!చలి తగ్గుతూ.. నెమ్మదిగా ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్నాయి. ఉదయం, సాయంకాలాలు చల్లగా, మధ్యాహ్నం వేడి...
కాళ్లు సన్నగా మారాలా...కొందరు ఎక్కువ గంటలపాటు కూర్చుని పనిచేయాల్సి ఉంటుంది. అలాంటివాళ్లకు పిరుదులు, తొడల దగ్గర కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
మెగ్నీషియంతో మేలెంతో!మహిళలు తమ ఆహారంలో రోజూ మెగ్నీషియం ఉండే పదార్థాలు చేర్చుకోవడం తప్పనిసరి అంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. కండరాలను బలోపేతం
టాన్‌ తగ్గించే పెరుగు!పెరుగులో పోషక విలువలు ఎక్కువ. ముఖ్యంగా ఇందులోని విటమిన్లు, జింక్‌, లాక్టిక్‌ యాసిడ్‌ వంటివి చర్మ అందాన్ని
మీ పని తేలిక చేస్తుంది! మేకప్‌లో భాగంగా వేసుకునే ఫౌండేషన్‌ని ముఖంపై సమంగా పరుచుకునేలా చేేయడం అంత సులభం కాదు. అదే మీ చేతిలో ఈ మేకప్‌ బ్లెండర్‌ ఉంటే ఆ పని చిటికెలో అయిపోతుంది..
సంరక్షణతోనే సౌందర్యం!కంటి నుంచి కాలి వరకు మీరు తీసుకునే కొన్ని సంరక్షణ చర్యలే అందాన్ని కాపాడటంతోపాటు దాన్ని పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర వహిస్తాయి. అవేంటో మీరూ తెలుసుకోండి.
మెరిపించే మొక్క జొన్నఅందాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఖరీదైన క్రీములే అక్కర్లేదు. అందుబాటులో ఉండే పండ్లు, పదార్థాల వంటివి చాలు. అలాంటివాటిల్లో మొక్కజొన్న కూడా ఒకటి. మరి దీన్ని ఎలా వాడొచ్చో తెలుసుకుందామా!
హార్మోన్ల పనితీరుమెరుగవ్వాలంటే...నెలసరి క్రమం తప్పడం, అలసట, అధికబరువు, ముఖంపై మొటిమలు, అవాంఛిత రోమాలు... ఇలా చెబుతూపోతే హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు సూచికలు చాలానే కనిపిస్తాయి. అయితే వీటిని సహజంగా సమన్వయం చేయాలంటే...
పొట్ట తగ్గాలంటే...లావుగా ఉండేవాళ్లకు పొట్ట ఉండటం వింతకాదు. కానీ కొంతమంది సన్నగానే ఉన్నా పొట్ట మాత్రం పెద్దగా ఎబ్బెట్టుగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామాలతో దాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
హార్మోన్లకు అవిసె గింజలు...అవిసె గింజల్లోని పోషకాలు హార్మోన్లను సమన్వయం చేయడంలో, నెలసరి క్రమానికీ, క్యాన్సర్‌ కారకాలతో పోరాటం చేయడంలోనూ కీలకంగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా వీటిల్లోని లిగ్‌నాన్స్‌ మెనోపాజ్‌ దశకు చేరుకున్న మహిళలు
తేనె తెచ్చే మెరుపు!ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా ముఖం జీవం లేనట్టుగా కనిపిస్తోందా... అయితే ఇలా చేసి చూడండి. పావుకప్పు బొప్పాయి గుజ్జులో పెద్దచెంచా పైనాపిల్‌ గుజ్జు కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి, మెడకు పట్టించి బాగా ఆరనివ్వాలి. ఆ తర్వాత చన్నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి.
వయసుని తగ్గించే చాక్లెట్‌!చాక్లెట్‌ని చూస్తే చాలు మనలో చాలామందికి నోరూరుతుంది. దీన్ని అందానికీ ఉపయోగించవచ్చు. అదెలాగో..
ముడతలు మాయం!చేతుల సంరక్షణ పట్టించుకోకపోతే చర్మం ముడతలు పడి వయసు కంటే పెద్దవారిలా కనిపిస్తాం. అలా కాకుండా ఉండాలంటే... ఇంట్లోని పదార్థాలతో వాటిని మెరిపించండి.
అందానికి వంటసోడా...ముఖంపై ఉండే మురికిని తొలగించి మెరిసేలా చేయడంలో వంటసోడా చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. చెంచా సెనగపిండిలో కొన్నిచుక్కల నిమ్మరసం, చిటికెడు వంటసోడా వేసి కొన్ని నీళ్లు పోసి పేస్టులా చేయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని....
చక్కెరతో చక్కటి పాదాలు!కాస్త పంచదారలో నిమ్మరసం, చిటికెడు పసుపు, కొన్ని చుక్కల తేనె కలిపి మోచేతులు, కాలి మడమలపై రుద్దాలి. ఆ తర్వాత నీటితో కడిగి మాయిశ్చరైజర్‌ రాయాలి
ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోండిలా!ఏ కాలంలోనైనా చర్మం తాజాగా ఉండాలంటే దానికి తగిన పోషణ కావాల్సిందే. అందుకోసం మాయిశ్చరైజర్‌ చక్కగా ....
ముఖం మెరవాలంటే...ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా... ఈ కాలంలో చర్మం పొడిబారిపోతుంది. శిరోజాలూ జీవం కోల్పోతాయి. కలబంద గుజ్జుతో ఈ రెండు ఇబ్బందుల నుంచి
జుట్టును పెంచి.. చుండ్రును తగ్గించి!నిత్య జుట్టు రోజురోజుకీ ఊడిపోతుంది. పొడవాటి జుట్టు కాస్తా పోనీటెయిల్‌ సైజ్‌కు వచ్చేసింది. సత్య చుండ్రూ, పేలతో బాధపడుతోంది. వీరిద్దరి సమస్యలు వేరైనా వాటికి పరిష్కారం ఒక్కటే... అదేనండి నువ్వుల నూనె. ఎన్నో పోషకాలున్న ఈ
పొట్ట తగ్గించే కెటిల్‌ బెల్‌!అనారోగ్యకర ఆహారపుటలవాట్లు, మారిన జీవనశైలి, గంటల కొద్దీ కూర్చొని ఉండటం... ఈ కారణాలన్నింటితో పొట్ట దగ్గర కొవ్వు కొండలా పెరిగిపోతుంది.
అందం పెంచుకోండిలా!అతివలకు ఇష్టమైన వాటిలో అద్దం ముందుంటుంది. దాన్ని ముందు కూర్చొంటే కాస్త ఎక్కువ సమయమే తీసుకుంటారు....
జుట్టు నిగనిగలకు ఉసిరి...కాలానుగుణంగా దొరికే ఉసిరి అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. దీనిలో ఎక్కువగా ఉండే విటమిన్‌ సి, ఇతర పోషకాలు జుట్టు, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఇంతకీ దీన్ని ఎలా వాడొచ్చో తెలుసుకుందామా...
చలికి చివర్లు చిట్లకుండా!మీ జుట్టు పొడిబారి పీచులా మారిందా... చుండ్రు, దురదా సమస్యలు వేధిస్తున్నాయా... జుట్టు రాలడం కూడా మొదలైందా... అవుననేది మీ సమాధానమైతే ఈ కేశ సంరక్షణ చిట్కాలు మీ కోసమే.
అందానికి కలబంద పూత..!చలికాలంలో చర్మం పొడిబారటం.. కంటి చుట్టూ నల్లటి వలయాలు.. లాంటి సమస్యలు ఇబ్బందిపెడుతుంటాయి. అలాంటప్పుడు కలబంద గుజ్జును ఉపయోగించి వీటి నుంచి ఉపశమనం
ఉదయాన్నే 15 నిమిషాలు!కోమలమైన చర్మం చలికాలంలో పగలడం సహజమే. దానికోసం మనరోజులో పావుగంట కేటాయిస్తే సరి. చర్మానికి నిగారింపు రావడంతో పాటు రోజంతా కాంతిమంతంగా
రోజంతా చురుగ్గా...చలికాలంలో బద్దకం ఉండకుండా ఈ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి నేల మీద వెల్లకిలా పడుకుని కాళ్లను వంచి.. పాదాలను నేల మీద ఆనించాలి. రెండు చేతులను నేల మీద ఉంచాలి. ఇప్పుడు పొట్టను వెనక్కి లాగిపెట్టి
మోమును మెరిపించే ఖర్జూర పూత!చలికాలంలో పొడిచర్మం మరింతగా పొడిబారుతుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే పోషకాల ఖర్జూరా పూతను వేయాల్సిందే.
పాదాల పగుళ్లు తగ్గాలంటే...ప్యూమిక్‌స్టోన్‌తో తరచూ పగుళ్లను స్క్రబ్‌ చేసి మృత కణాలను తొలగించాలి. పాదాలను శుభ్రంగా కడిగి, తుడిచి మాయిశ్చరైజర్‌ రాయాలి. వేళ్ల మధ్యలో కూడా శుభ్రం చేసి యాంటీఫంగల్‌ పౌడర్‌ వేసుకోవాలి.
రంగవల్లిక13 చుక్కలు 3 వరుసలు, 3 వచ్చేవరకూ
కమలాలతో కోమలమైన చర్మం!చలికాలంలో ముఖానికి రాసే పలు రకాల మాయిశ్చరైజర్స్‌ వల్ల చర్మం జిడ్డుగా మారే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాదు, చర్మరంధ్రాల్లో మురికి చేరే అవకాశం కూడా ఎక్కువే.
కాబోయే అమ్మలకు ఇనుము కావాలి!మహిళలనగానే ఆకాశంలో సగం అంటూ అందలమెక్కించజూస్తాం! ఆ అందలం సంగతేమోగాని... భారత్‌లో అమ్మ కావడానికి అవకాశమున్న సగం మంది మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. 2020కు సంబంధించి రూపొందించిన ప్రపంచ పోషకాహార
మెరుపు తెచ్చే నారింజ!ఈ కాలంలో బత్తాయి, నారింజ, కమలాలు ఎక్కువగా దొరుకుతాయి. పండు తిన్నా... తొక్క పడేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే అందులోనూ బోలెడు పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిని అందాన్ని
మీ జుట్టుకి కరివేపాకు పెట్టారా?నిండుగా పోషకాలు, చక్కటి సువాసన కలిగిన కరివేపాకుని జుట్టు పోషణ, సంరక్షణ కోసమూ వినియోగించొచ్చని తెలుసా!
అప్పటికప్పుడు... చక్కని నిగారింపు!శీతాకాలం ముఖం త్వరగా పొడిబారిపోతుంది. తేమను కోల్పోయి నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఇంట్లో దొరికే పదార్థాలతోనే మృదువుగా, అందమైన చర్మాన్ని సొంతం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేసి చూడండి..
పోషకాల పుట్ట గొడుగుపుట్టగొడుగుల్లో కెలొరీలు, పిండి, కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువ. ఇందులో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయులను అదుపులో ఉంచి గుండెని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వీటిని తినడం మంచిది.
గుండెకు మేలుచేసే గులాబీ టీ!గుబాళించే పరిమళం...ఆహ్లాదాన్ని పంచే అందం గులాబీల సొంతం. అయితే వీటితో టీ చేసుకుని తాగితే పోషకాలనూ పొందొచ్ఛు రోజ్‌ టీ చైనీయుల సంప్రదాయ
పొడిజుట్టుకు...కప్పు అరటిపండు గుజ్జులో చెంచా చొప్పున పెరుగు, తేనె కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టుకి పట్టిస్తే పొడి బారడం....
బొప్పాయితో భలే అందం!పోషకాల బొప్పాయి తింటే ఆర్యోగం. అదే సౌందర్య సాధనంగా ఉపయోగిస్తే మోము అందంగా మెరిసిపోతుంది.
ఈ నూనెలతో మెరిసిపోండిక...ఈ కాలంలో చర్మం పొడిబారి జీవం కోల్పోయినట్టుగా కనిపిస్తుంటుంది. అలాంటప్పుడు ఈ చిట్కాలను పాటించి చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మార్చుకోవచ్చు.
జుట్టు ఊడుతుందా?ఎన్ని షాంపూలు మార్చినా... ఎన్ని నూనెలు వాడినా జుట్టు రాలడం ఆగడం లేదా? అయితే ఓసారి ఈ విషయాలని కూడా పరిశీలించుకోండి.
అవాంఛిత రోమాలు పెరగవిప్పుడు!కొంతమంది మహిళలకు అవాంఛిత రోమాలు వస్తుంటాయి. ఇవి చూడ్డానికి ఎబ్బెట్టుగా ఉంటాయి. క్రీములూ, మందుల అవసరం లేకుండా ఇంట్లోనే వీటిని నివారించవచ్చు. ఎలా అంటే...
ఆరోగ్యానికి ఆరు సూత్రాలుఇంటివంట అంటే ఎవరికి నచ్చకుండా ఉంటుంది... అయితే, రుచికి దాసోహమై ఒక్కోసారి అదుపు లేకుండా తినేస్తూ ఉంటాం. ఫలితంగా బరువు పెరగడంతోపాటు ఇతర సమస్యలూ తలెత్తుతాయి. మరి ఇంట్లో ఆహారాన్ని పరిమితంగా తింటూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే...
వైట్‌ హెడ్స్‌... వేపతో మాయం!అమ్మాయిలు వైట్‌ హెడ్స్‌ను తగ్గించుకోవడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే వంటింట్లో ఉండే పదార్థాలతోనే వీటిని సులువుగా ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో చూద్దామా...
ఆయిల్‌ ఒకటే ప్రయోజనాలు ఎన్నో!ఎసెన్షియల్‌ ఆయిల్స్‌లో ముఖ్యమైనది లెమన్‌ గ్రాస్‌ ఆయిల్‌. దీనిలోని సుగుణాలు అందాన్ని పెంచి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
నిద్రలేమి ఇలా దూరం...నిద్రలేమి శారీరక, మానసికారోగ్యంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కంటినిండా నిద్రపోవడానికి కొన్ని చిట్కాలను చెబుతున్నారు వైద్యనిపుణులు. అవేంటంటే...
ఇంట్లోనే వాక్స్‌...అవాంఛిత రోమాలను తొలగించడానికి చాలామంది వాక్స్‌ బయట కొంటుంటారు. అయితే వీటిని ఇంట్లోనే సహజంగా రసాయనాలు లేకుండా తయారుచేసుకోవచ్చు. అదెలాగో ఓసారి చదివేయండి....
ఆరు నిమిషాల్లో అందంగా...పండుగ అంటే కొత్తదుస్తులు, పిండివంటలు మాత్రమే కాదు. ముచ్చటగొలిపే ముస్తాబు కూడా. అలాగని గంటలతరబడి ...
జుట్టు పొడిబారకుండా!కొందరి జుట్టు మరీ పొడిబారినట్లు కనిపిస్తుంది. తలస్నానం చేసిన రెండు రోజులకే జిడ్డుగానూ మారుతుంది. దానికోసం ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
బేబీ ఆయిల్‌... పెద్దవాళ్లకి!పసిపిల్లల చర్మ, కేశ సంరక్షణకు వాడే బేబీ ఆయిల్‌ని పెద్దవాళ్లూ వాడొచ్చు. దీంతో అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడంతో పాటు మరికొన్ని ఉపయోగాలూ ఉన్నాయి. అవేంటంటే...
ఏ సబ్బు వాడినా పడటం లేదు!నా చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. దాంతో ఏ సబ్బు వాడినా పడటంలేదు. దురదలూ, దద్దుర్లూ వస్తున్నాయి. చిన్నప్పట్నుంచీ సున్నిపిండే వాడుతున్నాను. దీనివల్ల ప్రయాణాల్లో చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటోంది. నా చర్మతత్వానికి సరిపడే సబ్బు ఏదైనా ఉందా?
నువ్వక్కడ... నేనిక్కడ...ఉద్యోగాలు, వ్యాపారాలు, ఉన్నత చదువులు... లాంటి కారణాల వల్ల కొందరు భార్యాభర్తలు వేర్వేరు ఊళ్లలో ఉండాల్సి వస్తుంది. దాంతో మానసికంగానూ ఒంటరిగా భావిస్తారు. భారంగా మారిన ఈ దూరాన్ని అధిగమించడానికి ఇలా ప్రయత్నించొచ్చు.
కలబందతో కొత్త మెరుపు!కలబంద చర్మానికి పోషణనివ్వడమే కాదు, మెరుపునీ తెస్తుంది. ఎలా అంటే..
సన్నబడేందుకు తినండిసాధారణంగా తింటే బరువు పెరుగుతామనుకుంటాం. కానీ వీటిని తింటే తగ్గొచ్చంటున్నారు నిపుణులు...
ఫేషియల్‌ తరువాత ఇలా వద్దు!నిర్జీవమైన చర్మాన్ని మెరిపించడానికి ఫేషియల్‌ చేయించుకోవడం మంచిదే. ఇది మృతకణాలను తొలగించి కొత్తవి వచ్చేలా చేస్తుంది. అయితే ఫేషియల్‌ చేయించుకున్న తరువాత చేసే
అధిక కొవ్వు కరగాలంటే...పొట్టా, నడుము భాగాల్లో పేరుకుపోయిన అధిక కొవ్వును కరిగించాలన్నా... గర్భాశయ, మూత్రాశయ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందాలన్నా... ఈ ఆసనాలను ప్రయత్నించండి.
అబ్బాయిల టీమ్‌లో ఆడేసింది!క్రికెట్‌ అంటే జంటిల్మేన్‌ గేమ్‌ మాత్రమే కాదు, అమ్మాయిల ఆట కూడా అని ఇప్పటికే చాలామంది నిరూపించారు. శరణ్యా సదారంగని...మరో అడుగు ముందుకేసి అబ్బాయిలతో కలిసి క్రికెట్‌ ఆడేసింది. ‘యురోపియన్‌ క్రికెట్‌ సిరీస్‌’లో ఆడిన మొదటి మహిళగా రికార్డునీ సృష్టించింది.
పాదాలకూ... కండిషనర్‌!జుట్టుకు పోషణనిచ్చే కండిషనర్‌తో ఇతరత్రా ప్రయోజనాలు కూడా పొందొచ్చు అవి ఏంటంటే...
వీటితో అలసట మాయం..!ఎండవేడికి త్వరత్వరగా అలసిపోతుంటాం. దాంతో తలనొప్పి, ఒళ్లు నొప్పులూ బాధపెడుతుంటాయి. దానికి తోడు విసుగు, చిరాకు ఎక్కువైపోతుంది. ఇలాంటి ఇబ్బందుల నుంచి బయటపడటానికి ఈ ఆసనాలెంతో సాయపడతాయి.
జిడ్డుని తొలగించే గ్రీన్‌ టీనలుగురిలోనూ అందంగా మెరిసిపోవాలని ఎవరనుకోరు? ఇంట్లో ఉండే వాటితోనే మోమును మెరిపిద్దామిలా..!
ఎండకు గొడుగు పడతాయిఎండ నుంచి శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ క్రీమ్‌ రాసుకుంటాం. అయితే ఆ క్రీమ్‌ ఒక్క ముఖాన్నే ఎండ బారి నుంచి కాపాడుతుంది.
గులాబీ తెచ్చిన అందంఇంట్లో ఉండి అందాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి సులువుగా ఉపయోగించుకునే వాటిలో గులాబీలూ ఉంటాయి. వాటిని ఎలా వాడుకోవాలి?...
అన్ని వస్తువులు అందులోనే!తరచూ ప్రయాణాలు చేసేవారికి, ఉద్యోగ నిర్వహణలో భాగంగా టూర్‌లకు వెళ్లేవారికి ప్రతిసారీ అలంకరణ సామగ్రి సర్దుకోవాలంటే సమస్యే.
పప్పులు ఉడకనివ్వండి!పప్పా... అని నిట్టూర్చేవాళ్లు చాలామందే. ముఖ్యంగా మాంసాహారం తీసుకోనివారికి ప్రొటీన్లు అందించే ప్రధాన ఆహారం ఈ పప్పులే. వీటి నుంచి ప్రొటీన్లు మాత్రమే కాదు... ఇతర పోషకాలు ఎన్నో అందుతాయి....
గడువు దాటితే గండమేమన్నుతున్నాయి కదాని ఏళ్ల తరబడి వాడితే ఆ వస్తువులతో ముప్పే అంటున్నారు నిపుణులు. అసలు అవేంటి? వాటిని ఎప్పటికి మార్చాలి?
నల్లని జుట్టుకు తెల్లని పాలు...జుట్టు రాలకుండా: పావుకప్పు కొబ్బరిపాలల్లో, అరటిపండుని కలిపి దానికి చెంచా ఆముదం చేర్చి మెత్తగా పేస్ట్‌లా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని కుదుళ్ల నుంచి చివర వరకూ పట్టించి షవర్‌ క్యాప్‌ పెట్టుకోవాలి.
అవి వేధిస్తుంటే ఇవి...జలుబుతో ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు కాస్త అల్లం టీ తాగితే రిలాక్స్‌ అయిపోవచ్చు. మరి తలనొప్పి వేధిస్తే? ఒత్తిడి చుట్టుముడితే? ఇదిగో ఈ రకమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి.
జలుబుకు జామ!జామలో విటమిన్‌-సి అధికమొత్తంలో ఉంటుంది. కాయలో కాకుండా పండులో ఈ విటమిన్‌ ...
సౌందర్య చిట్కాలువెంట్రుకలు నిర్జీవంగా మారితే ఆలివ్‌నూనెలో తేనె కలిపి రాత్రి పడుకోబోయే ముందు రాసుకోవాలి....
అందానికి గంధం...అరగదీసిన గంధంలో కాసిని గులాబీనీరు, కొంచెం పంచదార, రెండు చుక్కల ఆలివ్‌నూనె కలుపుకోవాలి.
ఇమ్యూనిటీ రెడీచిన్నపనికే అలసట. నాలుగు మెట్లు ఎక్కి దిగితే కండరాల నొప్పులు. జుట్టురాలిపోవడం, చర్మం నిగారింపు తగ్గిపోవడం....అంతెందుకు తరచూ జలుబు, జ్వరం, ఇతరత్రా అనారోగ్యాలు..
అందానికి మామిడి...కళకళలాడే ముఖచర్మం వేసవి ఎండల తాపానికి వాడిపోతుంది. ఒక్కోసారి మంట పుడుతుంది. అలాంటప్పుడు ఈ కాలంలో ఎక్కువగా దొరికే మామిడిపండ్లతో అందానికి మెరుగులద్దుకోండి.
చలచల్లని సబ్జా..వేసవిలో చల్లదనం కోసం సబ్జా గింజలు వేసిన ఫలూదాను హాయిగా తాగేస్తుంటాం. చల్లదనమే కాదు.. సబ్జాగింజల వల్ల ఇంకా ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి.
చెమట కాదు.. ఒంటిపై వెన్నెల కాయాలస్వేదగ్రంథులు మూసుకుపోవడం వల్ల చెమట బయటకు వెళ్లలేదు. దాంతో చర్మం లోపల దద్దుర్లు ఏర్పడి, పైన చిన్నచిన్న పొక్కుల్లా వస్తాయి. వీటి వల్ల దురద వచ్చి చాలా చికాకుగా ఉంటుంది....
ఆరోగ్యానికి మీ ఓటు!ఓట్స్‌లో పీచు... బీటా-గ్లూకాన్‌ రూపంలో ఉంటుంది. అందువల్ల వీటిని కొద్దిమొత్తంలో తీసుకున్నా సరే పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది చక్కటి ఎంపిక. అలాగే పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య కూడా ఉండదు. మలబద్ధకంతో బాధపడే వృద్ధులు వీటిని తీసుకుంటే మేలు.
ఇంతులకు మేలు మెంతులుపొట్టలో కాస్త తేడాగా ఉండి ఇబ్బందిపడుతుంటే... మజ్జిగలో కాసిన్ని మెంతులు వేసుకుని వెంటనే తాగేయమంటారు పెద్దవాళ్లు. ఇది మాత్రమే కాదు మెంతుల వల్ల ఇలాంటి ప్రయోజనాలెన్నో..
ఇంట్లోనే జిమ్మంటూ...వేసవిలో ఆటపాటలతో సరదాగా గడిపే పిల్లలు.. కరోనా పుణ్యమా అని గడప దాటడమే గగనం అయిపోయింది. శిక్షణ శిబిరాలూ లేకుండా పోయాయి. ఈ తరుణంలో ఇంటిపట్టునే ఉంటున్న పిల్లలకు ఆరోగ్య పాఠాలు బోధిస్తున్నారు హైదరాబాద్‌కు చెందిన ప్రతిమ కొప్పోలు.
ఎండకు గొడుగు పడతాయి!భానుడు నిప్పులు చెరుగుతున్నాడు. స్ట్రా వేసుకుని మనలోని శక్తిని జుర్రున పీల్చేస్తున్నాడు.. అలాంటి ఎండలో అలసిన శరీరానికి తక్షణశక్తిని అందించే ఈ పానీయాల గురించి తెలుసుకోండి...
త్రిఫలప్రదం!రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలి. మతిమరుపు దరిచేరకూడదు. వయసుతో వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలు మిమ్మల్ని చూసి దూరంగా పారిపోవాలి అనుకుంటున్నారా. అయితే మీకు త్రిఫల చూర్ణం కావాల్సిందే..
ఐస్‌క్యూబ్‌తో అందంగా..ఎండలకి చెమటలు కారిపోతున్నాయి. చర్మంపై జిడ్డు చికాకు పెడుతోంది. దీన్ని నియంత్రించడానికి సహజంగా తయారుచేసిన ఈ ఐస్‌క్యూబ్స్‌ అదిరే ఫలితాలు ఇస్తాయి. అవేంటో తెలుసుకుందామా?
మీ ఆరోగ్యం..చల్లగుండ!రోహిణి కార్తెలో రోళ్లు కూడా పగులుతాయంటారు... ఈ వడగాల్పులు.. ఉక్కబోత చూస్తుంటే అది నిజమే అనిపిస్తోంది... ఇంట్లో వయసుమళ్లిన పెద్దవాళ్లుంటారు.. పసిపిల్లలూ ఉంటారు.. చిన్నాపెద్ద అని కాకుండా ఈ కాలంలో అందరి ఆరోగ్యంపట్ల శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సింది మనమే. ఎండదెబ్బ బారినపడకుండా ఆహారపరంగా ఎటువంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చో చూద్దాం!
పరిసరాలు.. పరిమళాలు..పరిశుభ్రత పాటించడం కోసం చేతులు సహా.. ప్రతి వస్తువునీ ఒకటికి నాలుగుసార్లు శుభ్రం చేస్తున్నాం. ప్రతిసారి కఠిన రసాయనాల్ని కాకుండా గాఢత తక్కువగా ఉండే వాటితో శుభ్రం చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది...
తినండి మోసీంబీ!ఆకుపచ్చ, పసుపు వర్ణాల మేళవింపుతో.. సువాసనలు వెదజల్లుతూ కాస్త పుల్లపుల్లగా, తియ్యతియ్యగా ఉంటూ నోరూరించేది మోసంబీ. అదేనండీ బత్తాయి. రుచిలోనే కాదు పోషకాల్లోనూ మేటి.
యోగ స్నానం..స్నానం శరీరంపై ఉండే మలినాలను తొలగిస్తుంది. మరి శరీరం లోపలి మలినాలను ఎలా తొలగిస్తాం? జీర్ణసంబంధ సమస్యలు తొలగి.. జీర్ణక్రియ చురుగ్గాఉండాలంటే శరీరంలోని మలినాలనుతొలగించుకోవాలి.
పోషకాల జీవగర్రకలోంజి, నల్లజీలకర్ర, ఉల్లివిత్తనాలు... పేరేదైనా వీటి వల్ల కలిగే లాభాలు బోలెడు. రోగనిరోధకతను పెంచే వీటితో కలిగే లాభాలు తెలుసుకుందాం..
గోరుచిక్కుడు.. పోషకాలు బోలెడు!గోరుచిక్కుడు అంటేనే కొందరు బోరుమంటే.. ఇష్టంతో ఆబగా లాగించేవాళ్లు ఇంకొందరు. దీంట్లోని...
నీళ్ల సీసా పరిశుభ్రంగా!ఆరోగ్యంపై జాగ్రత్త, సామాజిక అవగాహన కారణం ఏదైతేనేం.. ఇప్పుడు అంతా ఎక్కడికి వెళ్లినా వెంట ఓ నీళ్లసీసాను...
అనారోగ్యాలు..తగ్గుబియ్యంవేసవికాలం కాస్తనీరసంగా అనిపించగానే సగ్గుజావ తాగేస్తాం. నిస్సత్తువ నుంచి కోలుకునేలా చేయడంతో పాటూ దీంతో మరెన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి..
పాన్‌ బనా రస్‌వాలాసుర్రుమనిపిస్తున్న ఎండకి సమాధానం చెప్పాలంటే ఆరోగ్యాన్నిచ్చే ఈ పాన్‌ షర్బత్‌ తయారీ గురించి తెలుసుకోవాల్సిందే!
ఆకే కదాని.. తీసేయకండి!కూరలో కరివేపాకులా అని తేలిగ్గా తీసిపారేస్తాం కానీ... దానిలోని పోషకాల గురించి తెలిస్తే పొరపాటున కూడా ఆ మాట అనం....
మలినాలు నెట్టేసే.. మేలైన రసాలు!శరీరంలో పేరుకున్న మలినాలను తొలగించుకుంటే ఎన్నో ప్రయోజనాలుంటాయి. బరువు అదుపులో ఉంటుంది.. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ముఖం కొత్త నిగారింపుని సంతరించుకుంటుంది. ఈ పానీయాలు అదనపు పోషకాలనీ అందిస్తాయి...
శక్తినిచ్చే సొరగమలువేడిని అదుపులో ఉంచడానికి ఇతరత్రా ఎన్ని చర్యలు తీసుకున్నా...తీసుకునే ఆహారం విషయంలోనూ జాగ్రత్త తప్పనిసరి. ఈ కాలంలో పోషకాలను అందిస్తూ... శరీర తాపాన్ని తగ్గించడంలో సొరకాయని మించింది లేదంటారు పోషకాహార నిపుణులు. ఆ ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందామా?
ఒత్తిడిని ఢీ కొడదాం!ఎప్పుడూ ఇల్లు, పిల్లలు గురించి ఆలోచించే ఆమెకు ఆరోగ్యపరంగా ఎన్నో సమస్యలు! ఒత్తిళ్లు, ఊబకాయం లాంటివన్నీ అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి. గర్భిణుల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది. దీన్ని ఆధిగమించడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటే..
సత్తువ తాగేద్దాంవేసవి ఎండల నుంచి బయట పడాలంటే ఏం చేయాలా? అని ఆలోచిస్తున్నారా.. వంటింట్లో అందుబాటులో ఉండే పుట్నాల పప్పుతో చక్కని పానీయం తయారుచేయొచ్చు. నిమిషాల్లో సిద్ధమయ్యే ఈ పానీయం తక్షణ శక్తినిస్తుంది.
తక్కువే మక్కువ!ఉద్యోగాలు, చదువులు అంటూ... ఇంటి భోజనానికి దూరమైన ఎందరినో ఇప్పుడు అమ్మవండే కమ్మని ఇంటి వంట హాయిగా పలకరిస్తోంది. ‘దొరకునా ఇటువంటి భోజనం...’ అంటూ మనం కూడా కాస్త ఎక్కువే లాగించేస్తున్నాం. ఈ క్రమంలో వంట వండేటప్పుడు వాడే నూనెల విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పొట్ట, మనసు రెండూ తేలిగ్గా ఉంటాయి...
వట్టివేర్లు..గట్టి మేలు!చెమటకాయలని అడ్డుకుంటాయి.. చలువ చేస్తాయి! మండేఎండల్లో ఎన్నోరకాలుగా ఉపశమనం అందిస్తాయి...వేసవికాలంలో వట్టివేర్లు చేసే మేలు గురించి ఇలా ఎంత చెప్పుకున్నా తక్కువే అవుతుంది...
తినగ తినగ సెనగఇలా ఉడకబెట్టి... అలా తాలింపు వేస్తే రుచికరమైన సాయంత్రం స్నాక్‌ రెడీ! పిల్లలైనా, పెద్దలైనా ఇష్టంగా తినే సెనగలను తేలిగ్గా తయారుచేసుకోవచ్ఛు వీటిలో పోషకాలూ నిండుగా ఉంటాయి...
ఇప్పుడు వద్దు... అప్పుడు ముద్దు!ఏడాది వరకూ పిల్లలు వద్దనుకున్నారు దివిజ దంపతులు. గర్భనిరోధకాలు వాడేవారు. కరోనా సమయంలో అవి అందుబాటులో లేకపోవడంతో నెలతప్పిందామె! ఈ విషయాన్ని ఆలస్యంగా తెలుసుకున్న దివిజ.. సొంత వైద్యంతో చిక్కులు తెచ్చుకుంది.. భూమికి ఇర్రెగ్యులర్‌ పీరియడ్స్‌. అనుకోని గర్భం. దాన్ని వద్ద్దనుకుంది. కానీ సరైన వైద్యసేవలు అందక సతమతమవుతోంది...
అవి సేలా మంచివి!అవిసెల్ని.. గింజలు, పొడి, లడ్డూ... ఇలా ఏ రూపంలో తీసుకున్నా... బోలెడన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలుంటాయి.
పనికొచ్చే వ్యాయామాలు!చాలామంది ఐటీ ఉద్యోగినులు ప్రస్తుతం ఇంటి నుంచే పనిచేస్తున్నారు. ఆఫీసులో అయితే అన్ని సౌకర్యాలూ ఉంటాయి.. మరి ఇంట్లో అలా కాదుగా! మన వీలుని బట్టి కూర్చుంటాం. నిటారుగా కూర్చోకుండా కాస్త ఒంగి
ఎండలపై నీళ్లు చల్లుదాంమండే ఎండల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే ఈ చల్లచల్లని పానీయాలని ప్రయత్నించండి. రుచిని ఆస్వాదిస్తూ.. ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు.
బాగా కడిగితే.. బేషుగ్గా తినొచ్చుఎండాకాలంలో ఆకుకూరలు తింటే వేడి చేస్తుంది, విరోచనాలు అవుతాయంటారు....
సీమ మేడిపండుమేలు చూడు!అంజీరాను ‘సీమ మేడిపండు’ అనీ పిలుస్తారు. ఇది పండు, ఎండు రూపాల్లో లభిస్తుంది. దీన్ని ఎలా తిన్నా ...ఇనుము, మెగ్నీషియం,...
గుమ్మాడమ్మా గుమ్మాడి!పోషకాల్లో గుమ్మడి కాయ ఎంత గొప్పదో! దాని గింజలు కూడా అంతే ఘనం! అందుకే వాటిని సూపర్‌ఫుడ్‌ అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.
ఆరోగ్యానికి రక్షణ పత్రాలుఎండాకాలం ఏం తింటే ఏమవుతుందో అన్న దిగులే ఎక్కువ! ఇలాంటి సమయంలో శరీరాన్ని శ్రమ పెట్టకుండా తేలిగ్గా జీర్ణమై పోషకాలను అందించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆకుకూరలే శ్రీరామరక్ష అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు...
గోరంత లవంగం కొండంత మేలు!మామూలు రోజుల్లో దగ్గు ఇబ్బంది పెడుతుంటే ఓ లవంగ మొగ్గని బుగ్గన పెట్టుకుని ఉపశమనం పొందుతాం. అదొక్కటే కాదు.. దీంతో ఇంకా ప్రయోజనాలున్నాయి...
బాదం... తిందాం!పరిమాణంలో చిన్నవే కావొచ్చు.. ఇన్‌ఫెక్షన్లపై పోరాటంలో మాత్రం హీరోలనే చెప్పాలి.. అయితే పొట్టుతో తిన్నప్పుడే ఎక్కువ ఫలితం అంటున్నారు నిపుణులు..
ఇమ్యూనిటీని పెంచే ఏ... బీ... సీ...ఈ సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి అండగా ఉంటే చాలు అదే మనకి పదివేలు. ఇందుకోసం ఏం చేయాలి అని తలబద్దలు కొట్టుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లో ఉండే వాటితో ఈ జ్యూస్‌ చేసుకుని తాగండి. చలాకీగా... చురుగ్గా అయిపోండి..
ఖర్జూరా.. నోరూర..వేసవిలో శక్తి ఇట్టే ఆవిరైపోతుంటుంది. నీరసంగా ఉన్నప్పుడు ఒక్క ఖర్జూరాన్ని నోట్లో వేసుకోండి. తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది. ఎండాకాలంలో ఎక్కువగా దొరికే ఖర్జూరం పోషకాలకు ఖజానా లాంటిది. తియ్యని రుచిని పంచడంతో పాటు.. రోగనిరోధకశక్తినీ అందిస్తుంది.
ఒత్తిడిని చిత్తుచేయండిలా...ఇంట్లోనే ఉంటున్నా.. చదువులు.. ఉద్యోగాలు.. బాధ్యతలు.. ఒత్తిడి పెంచుతూనే ఉన్నాయి. ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవడానికి ఈ సూచనలు పాటించేయండి.
మెండు ద్రాక్షవేసవిలో తక్షణ శక్తినిచ్చే పదార్థాల్లో ఒకటి కిస్మిస్‌. పాయసంలో, మిఠాయిల్లో పంటికిందికి వచ్చి తీపిని పంచే...
ఆరోగ్య యోగంగంటలకు గంటలు టీవీల ముందు కూర్చున్నా... రోజంతా సెల్‌ఫోన్లతో గడిపినా మనసులో ఏదో తెలియని ఆందోళన, దిగులు. చాలామందిది ఇదే పరిస్థితి. దీని నుంచి బయటపడటానికి ఈ ముద్రలు, ఆసనాలు వేసి చూడండి...
పోషకాలుతేనెలూర!అన్నప్రాశనలో తేనె... ఇష్టదైవం అభిషేకంలో తేనె.. తేనీరులో తేనె ఇలా మన జీవితంతో పెనవేసుకున్న తేనె....
ఒకటీ... మరోటీఇలా కప్పుమీద కప్పు మీరు తాగే టీ మామూలు టీ కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచేదైతే? అప్పుడు వీటిని ప్రయత్నించండి.. ఈ టీలు రోగనిరోధకతను పెంచడంతోపాటు శ్వాస
చేతులకు పూతలుమాస్క్‌... చేతికి గ్లౌజు. అడుగడుగునా శానిటైజర్లు.. మన ఆహార్యంలో, అలవాట్లలో అనూహ్యమైన మార్పులు. ఒక్కసారిగా మారిన ఈ జీవనశైలిలో అవి మాత్రమే సరిపోవు. మాస్క్‌లతోపాటు జాగ్రత్తలు, శానిటైజర్లకి.. మాయిశ్చరైజర్లు జత చేయాల్సిందే. ఆరోగ్యంతోపాటు సంరక్షణ కూడా కీలకమే అంటున్నారు నిపుణులు... శానిటైౖజర్‌ రాసుకున్న ప్రతిసారీ మాయిశ్చరైజర్‌ రాయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. లేకపోతే చర్మం పొడిబారి బ్యాక్టీరియల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు రావొచ్చు.
పెసర.. భళా అనరా!క్షణాల్లో ఉడికిపోతుంది... రుచిలో అదిరిపోతుంది! పోషకాలతో పోటీపడుతుంది. వ్యాధినిరోధక శక్తి పుష్కలంగా ఉండే పెసరపప్పు ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం...
పుదీనా.. ఔషధాల ఖజానా!టీ లో వేస్తే ఆ పరిమళం మనసుని హాయిగా తాకుతుంది.. బిర్యానీకి అదనపు రుచినిస్తుంది.. పచ్చడి చేసుకుంటే ఆకలి అరువొస్తుంది...
పోషకాలకు.. బార్లీ తెరుద్దాం!ఎండలు మండే ఈ కాలంలో ఎంత నీడపట్టున ఉన్నా... నీరసం, నిస్సత్తువ ఆవరిస్తుంటాయి. శరీరం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. శక్తి కావాలనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యలన్నింటికీ పరిష్కారం బార్లీ జావ..
బొప్పాయి.. గొప్పదోయికరోనాను అడ్డుకునేది లాక్‌డౌన్‌. దాన్ని దాటుకొని వచ్చే వైరస్‌ను తిప్పికొట్టేది మనలోని రోగనిరోధక శక్తే! అందుబాటు ధరలో ఉండే పోషకాల గని బొప్పాయి. ఈ పండుకు మన ఆహారంలో చోటిస్తే చాలు.. తక్షణ రక్షణ సిద్ధిస్తుంది.●
కునుకు పట్టేదిలా..లాక్‌డౌన్‌తో మహిళ దినచర్య మారింది. అల్పాహారం నుంచి భోజనం వరకు అన్నీ ఆలస్యం అవుతున్నాయి. ఏ అర్ధరాత్రికో గానీ నిద్రకు ఉపక్రమించడం లేదు. ఇదిలాగే కొనసాగితే మంచిది కాదంటున్నారు వైద్యులు. మంచి నిద్ర కోసం కొన్ని సూచనలు చేస్తున్నారు.
బరువుకు... లాక్‌డౌన్‌తిన్నామా... పడుకున్నామా.. మధ్యలో టీవీ చూశామా! ఇప్పుడు చాలామందిది ఇదే దినచర్య. పెరుగుతున్న బరువు భయపెడుతున్నా ఏం చేయలేని పరిస్థితి.
వైరస్‌పై దాడికి...ఉల్లిబాంబులు ఉన్నాయిగా!తల్లిలాంటి ఉల్లి వంట కాలకు రుచిని తీసుకురావడమే కాకుండా... యాంటీ వైరల్‌, యాంటీ మైక్రో బియల్‌ గుణాలతో...
పుచ్చంత... నిశ్చింతపుచ్చకాయలో తొంభై శాతం నీరే ఉంటుంది. వేసవిలో పుచ్చకాయను తరచూ తీసుకుంటే శరీరానికి కావాల్సిన నీరు అందించి దేహం డీహైడ్రేట్‌ అయిపోయే ప్రమాదం నుంచి కాపాడుతుంది...
మిరియం మేలు మరువం!పాలల్లో కాసిని మిరియాలు వేసుకుంటే... జలుబు పరార్‌! మిరియాల చారు రుచినే కాదు..రోగనిరోధక శక్తినీ అందిస్తుంది...
జావగారిపోకుండా...వేసవికాలంలో ఎక్కువగా ఆహారం తినాలనిపించదు. అలాగని ఏమీ తినకపోతే నీరసం ఆవహిస్తుంది.. ముఖ్యంగా ఉదయం తీసుకునే ఆహారం రోజంతా మనం హుషారుగా పనిచేయడానికి కావాల్సిన శక్తినిచ్చేలా ఉండాలి. ఇందుకు సరైన ఎంపిక చిరుధాన్యాలతో చేసిన జావ. ఇది సులువుగా అరుగుతుంది. రోగనిరోధక శక్తినీ పెంచుతుంది. కావాల్సిన పోషకాలనూ అందిస్తుంది...
ఆమెను... కనిపెట్టుకోండి!మా అమ్మాయికి నెలలు నిండాయి. లాక్‌డౌన్‌ వల్ల నేను వెళ్లి పురుడుపోయలేకపోతున్నా! చుట్టుపక్కల వాళ్లు ఎవరూ సాయం చేయకపోతే తన పరిస్థితి ఏంటి? అసలే తొలిచూలు. కంగారుపడుతుందో ఏమో. ఇది ఓ తల్లి ఆవేదన. ఆమెదే కాదు.. చాలామంది తల్లులది, కుటుంబసభ్యులదీ ఇదే వేదన.
మామిడితో గుండె పదిలం!పుల్లమామిడితో అద్భుతమైన వంటకాలు చేసుకుంటాం. పచ్చి మామిడి పోషకాలకూ పెట్టింది పేరు. ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే విటమిన్‌- సి ఇందులో మెండుగా ఉంటుంది...
ప్రధాని చెప్పిన పానీయంరోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకునే దిశగా ప్రజలంతా ‘కధా’ తాగాలని ప్రధాని కోరారు. వనమూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాల సమ్మేళనమైన ఈ ఆయుర్వేద పానీయాన్ని ఎలా తయారుచేయాలంటే..
పోషకాలు పెరుగుతాయ్‌!విస్తరిలో అన్నిరకాల ఆహార పదార్థాలున్నా చివర్లో పెరుగు లేకపోతే తిన్నట్టే ఉండదు. పెరుగు కేవలం తృప్తినే కాదు తక్షణ శక్తినీ ఇస్తుంది. మన శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలనూ అందిస్తుంది..
నిమ్మ చేసే మేలువైరస్‌ని తిప్పికొట్టాలంటే.. మనలో రోగ నిరోధక వ్యవస్థని బలోపేతం చేసుకోవాలి. ఇందుకోసం విటమిన్‌-సి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇది మనకు నిత్యం అందుబాటులో ఉండే నిమ్మపండులో పుష్కలంగా ఉంటుంది..
సప్తపది.. ఇష్టపడికల్యాణ కావ్యంలో కమనీయ దృశ్యం సప్తపది. వరుడుని అనుసరిస్తూ ఏడడుగులు వేస్తుంది వధువు. నూరేళ్ల జీవితంలో ఆయన తనకు అండగా ఉంటాడని నమ్ముతుంది. వివాహ క్రతువులో సరదా కోసం నిర్వహించే తంతు కాదిది. అడుగడుగు ఒక విధిని గుర్తు చేస్తుంది. వైవాహిక జీవితం ఎంత గొప్పదో, ఆలుమగలు ఎంత బాధ్యతతో మెలగాలో చెబుతుంది...
శుభ్రం చేయండిలా..చేతులను సబ్బు లేదా శానిటైజర్‌తో శుభ్రం చేసుకుంటున్నాం. అలాగే పండ్లు, కూరగాయలను శుభ్రం చేసుకోవాలి. అలాగని సబ్బుతోనో, సర్ఫుతోనో అస్సలు కడగొద్దు. మరెలా శుభ్రం చేయాలంటే ఇదిగో ఇలా...
అందానికి ఆరోగ్యానికి తరుణీ.. తరుణమిదే!జుట్టు చూడు ఎలా జీవం లేకుండా ఉందో.. కాస్త హెయిర్‌ప్యాక్‌ వేయొచ్చుగా? సమాధానం... టైం లేదు! చర్మం చూడు పొడిబారిపోయి ఎలా ఉందో... కాస్త కేర్‌ తీసుకోవచ్చుగా? సమాధానం... టైంలేదు. ఇదే కాదు అందం, ఆరోగ్యం గురించి ఎవరేం చెప్పినా సమాధానం టైం లేదు అనే. ఇప్పుడు కావాల్సినంత సమయం ఉంది. మరి ఎందుకాలస్యం ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి....
మాస్కులు ఉతకాల్సిందేమాస్కులు వేసుకోవడం ఎంత అవసరమో వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమూ అంతే ముఖ్యమని అంటున్నారు నిపుణులు...
ఇల్లే కదా...స్వచ్ఛసీమ!లాక్‌డౌన్‌తో పట్టణాలు, నగరాల్లో కాలుష్యం భారీగా తగ్గిందంటున్నారు...సంతోషం! కానీ అంతా ఇంటికే పరిమితం కావడంతో గృహ కాలుష్యం పెరిగిందంటున్నారు... ఇది ఆలోచించాల్సిన విషయమే! ఇంటిని స్వర్గ సీమలా సురక్షితంగా మార్చేది ఇల్లాలే కదా.. ఇప్పుడైనా.. ఎప్పుడైనా ఆ కాలుష్య ఉద్గారాల పని పట్టాల్సిందే! అందుబాటులో ఉన్న మార్గాలు వెతకాల్సిందే...
ఇలా రుచి పెరుగుతుంది!పెరుగులో కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి, చిటికెడు కారం పొడి, చిటికెడు ఇంగువ చల్లితే రుచి పెరుగుతుంది. కారంపొడికి బదులుగా ఎండుమిర్చి గింజలు కూడా వేసుకోవచ్ఛు కీరా ముక్కలు, ఉల్లిపాయముక్కలు వేసుకుంటే పిల్లలు ఇష్టంగా తింటారు.
మహారాజ పోషకాలుఏదో ఒకటి తినడం కాదు... సమస్యకు సూటిగా పరిష్కారం చూపించే ఆహారం తినడం వల్ల ఎక్కువ ఫలితం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా విటమిన్‌ బి, సి వంటి వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్లతోపాటు మాంసకృత్తులు వంటి మహారాజ పోషకాలను తీసుకోవడం మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు....
గొంతునొప్పికి పుక్కిలింతగొంతునొప్పి, గొంతులో కఫం వంటి సమస్యలు కాలం మారుతున్నప్పుడు ఎక్కువగా కనబడుతూ ఉంటాయి....
నోరు మంచిదైతే కరోనా దరిచేరదు‘నోరు మంచిదైతే... ఊరు మంచిదవుతుంది’ అని పెద్దలంటారు. కరోనా చుట్టుముడుతున్న వేళ ‘నోరు మంచిగైతే... ..
జలుబుకు పానకం!శ్రీరామనవమి పర్వదినాన దేవుడికి వడపప్పు, పానకం నైవేద్యంగా సమర్పించడం తెలిసిందే. వీటిలో మనకు తెలియని ఎన్నో పోషక విలువలూ ఉన్నాయి. అవేమిటంటే..
ఒకరే... ఒక్కటే!‘అఖిలా! మార్కెట్‌కు వెళ్దాం వస్తావా..?’ ఈ మాటలు ఇప్పుడొద్ధు ఎవరికి వారే యమునాతీరే అన్నట్టు ఉండాల్సిన సమయమిది. కరోనా కౌగిట చిక్కుకోవద్దంటే సొంతవారితోనూ కొంత దూరం పాటించక తప్పదు. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి.
వాముతో ఆరోగ్యం వర్దిల్లువామాకుతో బజ్జీలు మాత్రమే చేసుకుంటారని అనుకుంటారు చాలామంది. నిజానికి... సాధారణ జలుబు నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి....
ఆహారం భద్రంగా!మామూలు రోజుల్లో మాదిరిగా కాయగూరలు ఎప్పుడంటే అప్పుడు తెచ్చుకోవడం కుదరడం లేదు. అందుకే ఒకేసారి తెచ్చుకున్న కూరలు పాడవకుండా వాటిని ఎక్కువ కాలం ఎలా నిల్వ చేసుకోవాలో చూద్దాం! బఠానీలు, బ్రకోలీ, పాలకూర, తోటకూర, చిక్కుడుకాయ లాంటి కూరగాయలను ఫ్రీజర్‌లో భద్రపరిచే ముందు మరిగే నీటిలో అరనిమిషం పాటు వేసి తీయాలి. ఇవి పూర్తిగా చల్లారిన తరువాతే జిప్‌లాక్‌ బ్యాగులు, డబ్బాల్లో వేసి ఫ్రీజర్‌లో పెట్టుకుంటే ఎక్కువ రోజులు నిల్వ ఉంటాయి. టమాటాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, బంగాళాదుంపలను ఫ్రిజ్‌లో పెట్టకూడదు. సూర్యకాంతి పడకుండా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వీటిని ఉంచితే.. ఎక్కువకాలం తాజాగా ఉంటాయి....
ఈ నూనె అద్భుతాలు చేస్తుంది..!జుట్టుకు కొబ్బరినూనె రాయడం అందరూ చేసే పనే. ఈ నూనె కేశ సంరక్షణతోపాటు సౌందర్య సాధనంగానూ ఉపయోగపడుతుంది.
కురులుమెరవాలంటే..జుట్టు పొడవుగా, నల్లగా, ఒత్తుగా ఉండాలని చాలామంది కోరుకుంటారు. అందుకోసం ఈ చిట్కాలను...
దాహార్తిని తీర్చే ఎండుద్రాక్షఎండాకాలం కదా... వేడి, చెమట ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. దీంతో త్వరత్వరగా అలసిపోతుంటాం. ఈ పరిస్థితికి చెక్‌పెట్టి తక్షణం శక్తిని పుంజుకోవాలంటే... ఎండుద్రాక్ష చక్కని ఎంపిక.
మృదువైన చేతుల కోసం!పదే పదే చేతులను శానిటైజర్‌, సబ్బుతో శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల చేతివేళ్లు పొడిబారి పోవడమే కాకుండా దురద కూడా వస్తుంది. మరి ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభించాలంటే ఇలా చేయండి....
అందానికి బియ్యం నీళ్లుబియ్యం కడిగిన నీటిని మొక్కలకు పోయడమో, వృథాగా పారబోయడమో చేస్తుంటాం....
వంటిల్లు పరిశుభ్రంగా ఉండాలంటేఆరోగ్యం పదిలంగా ఉండాలంటే వంటిల్లు పరిశుభ్రంగా ఉండాల్సిందే. టాయిలెట్‌ సీటు మీద కంటే వంటగదిలోని చాప్‌బోర్డ్‌ మీదే బ్యాక్టీరియా
అందం గోరంత కష్టం కొండంతస్నేహితురాళ్లతో కలిసి సినిమాకు వెళ్లడానికి తయారవుతోంది ప్రత్యూష. పచ్చ రంగు లెహెంగాకు మ్యాచ్‌ అయ్యే జుంకాలు
పదోన్నతి వదిలి పది మందికీ ఉపాధిఅందరిలా సామాన్య ఉద్యోగిగానే తన జీవితాన్ని మొదలు పెట్టారామె. కానీ ఇప్పుడామె అందరిలో ఒకరిగా మిగిలిపోలేదు. ఎందరికో ఆదర్శం తన ప్రస్థానం. సామాజికంగా, ఆర్థికంగా ఎదురైన సవాళ్లను అధిగమిస్తూ తనకంటూ ఓ ప్రపంచాన్ని సృష్టించుకున్నారు. సంకల్పంతో వ్యాపారం మొదలుపెట్టి పదిమందికీ ఉపాధిమార్గం చూపారు. పురుషులకే కష్టమైన నిర్మాణ రంగంలో తనేంటో నిరూపించుకొని తల ఎత్తుకొని నిలబడ్డారు హైదరాబాద్‌కు చెందిన తయ్యబా.
శ్వాసకు భరోసా!ఇంటిల్లిపాదీ వ్యాధినిరోధకశక్తిని పెంచే బాధ్యత అమ్మగా మనమీదే ఉంటుంది.. మందుల కంటే మనోధైర్యం గొప్పది. ఆ మనోధైర్యాన్ని, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని అందించే ఈ యోగాసనాల గురించి కాస్త తెలుసుకోండి! ఇంట్లో వారికీ అవగాహన కల్పించండి....
ఐదు అద్భుతాలుశరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తి పెంచుకోవాలంటే ఏదో ఒకటి తినడం కాదు... ఈ అయిదూ తినండి. వ్యాధుల నుంచి వీలైనంత దూరంగా ఉండండి...
కరోనా నుంచి అమ్మను కాపాడుకుందాం!ప్రపంచమంతా ‘కొవిడ్‌-19’ నీలినీడలు కమ్ముకున్నాయి. మనదేశంలో చాప కింద నీరులా విస్తరిస్తోన్న ఈ వైరస్‌ ప్రజల్ని మరింత భయభ్రాంతులకు గురిచేస్తోంది. ఆరోగ్యవంతులే ఈ వైరస్‌ ధాటికి డీలా పడిపోతున్నారంటే.. ఇక రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండే గర్భిణులు, పిల్లలు
వంటింట్లో ఇంటింటి వేదంసెలవులతో ఇంటి పట్టునున్న పిల్లలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా ఇంటిల్లిపాది బాగోగులూ దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి. అనువుగాని వేళ.. ఆహారంలో ప్రయోగాలు కాకుండా.. ప్రయోజనాలకు ప్రాధాన్యమివ్వాలి. జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోగలిగితే రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుకోవచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు....
వంటింటి నుంచి పడకింటి దాకా...రక్షణ ఛత్రం!కరోనా కాలమిది...దీన్ని ఎదుర్కొనే ప్రధానమార్గం పరిశుభ్రత. ఇంటిల్లిపాదీ బాగుండాలంటే వంటింటి నుంచి పడకింటి దాకా అన్నీ అద్దంలా మెరవాల్సిందే. ప్రతి గదీ పరిశుభ్రంగా ఉంచాల్సిందే. కానీ ఎంత శుభ్రం చేసినా కంటికి కనిపించని క్రిములు ఉంటాయి. అలాంటి వాటి నుంచి మన ఆరోగ్యానికి రక్షణ కల్పించేందుకు ఈ పరికరాలు ఉపకరిస్తాయి...
మేనికి...పాల వన్నె!వేసవిలో ఎండ వేడికి కమిలిపోయే ముఖచర్మాన్ని పాలపొడి పూర్వపు స్థితికి తీసుకొస్తుంది. ఇందులోని ల్యాక్టిక్‌ యాసిడ్‌ చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతిమంతంగా మార్చేస్తుంది. ఇది క్లెన్సర్‌గా పనిచేసి, నల్లని మచ్చలను పోగొడుతుంది..
కంటి అలసట తగ్గిస్తాయి...మండుటెండలో తిరిగి అలసిపోయిన కళ్లకు ఉపశమనాన్ని అందిస్తుందీ ఐ మాస్క్‌. గాగుల్స్‌ను పోలి....
వయసుకుచెరకుచెరకురసం కేవలం దాహార్తిని తీర్చడానికే పరిమితం కాదు... ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ...
పాదాల ఆరోగ్యానికిత్రీడీ సాక్సులు!వేసవి వచ్చిందంటే చాలు. చెప్పుల్లో చెమట పట్టడం, దానివల్ల పాదాలు అనారోగ్యాలకు గురికావడం మొదలవుతుంది....
శంఖుపుష్పిస్తే...ఆకర్షణీయమైన పూలను ఇవ్వడంతో పాటు ఇంటి అందాన్ని రెట్టింపుచేసే మొక్క శంఖుపుష్పి. శంఖం ఆకారంలో ఉండటంతో వీటికి ఆ పేరొచ్చింది.
గ్రంథులకు జ్ఞాన ముద్రసంతోషంగా ఉండాలన్నా, తీసుకున్న ఆహారం జీర్ణం కావాలన్నా గ్రంథులు సక్రమంగా పనిచేయాలి. శరీరంలోని గ్రంథులన్నీ చురుగ్గా ఉండాలంటే ఈ ఆసనాలు వేయాలి. ఇవి నిత్యం వేస్తే... థైరాయిడ్‌, పీసీఓడీ, మెనోపాజ్‌ సమస్యలు రాకుండా జాగ్రత్తపడవచ్చు.
అందాల పాదాలు కందకుండా!ఎండాకాలం వచ్చేసింది. ఎండ తీవ్రతకు ముఖంతోపాటు కాళ్లూ, చేతులు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. అయితే మనలో చాలామందికి ముఖం, చేతులపై ఉన్న శ్రద్ధ కాళ్లపై ఉండదు. అలా నిర్లక్ష్యం చేస్తే పాదాల అందం పాడవుతుంది..
అరటిపండుతో... అందంగా...అందంగా ఉండాలని ఎవరికుండదు చెప్పండి. దానికి మెరుగులు దిద్దుకోవడానికి బ్యూటీపార్లర్‌కే వెళ్లనవసరం లేదు. అందరికీ అందుబాటులో ఉండే అరటిపండుతోనూ చర్మానికి వేసుకునే పూతలను తయారుచేసుకోవచ్చు.
ఈ ఆహారం పాస్‌ చేస్తుంది!పరీక్షలంటే విద్యార్థుల్లో ఆందోళన సహజమే.. చదువుకున్నవన్నీ జ్ఞాపకం ఉంటాయో లేదో అని భయపడుతుంటారు.. పాఠాలను ఓ ప్రణాళిక ప్రకారం చదువుకోవడంతోపాటు
ఆరోగ్యం మొలకెత్తేలా..విటమిన్లు, ఎంజైమ్‌లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్‌, బయో ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు మొలకల్లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటితోపాటు విటమిన్‌-ఎ, సి, మాంగనీస్‌, ఫాస్ఫరస్‌, మెగ్నిషియం,
సెనిగనిగలు..ఎండలో ఎక్కువగా తిరగడం వల్ల ముఖం, మెడ, చేతులు నల్లగా మారుతుంటాయి. అలాంటప్పుడు రెండు చెంచాల సెనగపిండిలో చెంచా పెరుగు, అరచెంచా నిమ్మరసం, చిటికెడు పసుపు కలిపి మిశ్రమంలా తయారుచేయాలి.
పెన్‌తో... గోళ్లరంగు!గోళ్లరంగు తెరిచిన తర్వాత ఒలికిపోతుందని, గాలికి ఎండి పోతుందనే భయం ఉంటుంది. ఈ జెల్‌పెన్‌తో ఆ ఇబ్బందే లేదు. గోళ్లకు ఇష్టమైన వర్ణాలను ఈ జెల్‌పెన్‌తో సునాయాసంగా అద్దుకోవచ్చు. కొత్తగా మార్కెట్టులోకి వచ్చిన ఈ నెయిల్‌పాలిష్‌ సెకన్లలో గోళ్లకు రంగులను అద్దేస్తుంది.
వాటిని చేత్తో తాకొద్దు!మన అందానికి మెరుగులద్దే అలంకరణ ఉత్పత్తులు, సామగ్రిని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ముఖ్యంగా లిప్‌స్టిక్‌, మస్కారా లాంటి వాటిని ఇతరులతో పంచుకోకపోవడమే మంచిది...
మార్పు మంచిగా...మార్పు సహజం. అమ్మాయి నుంచి యువతిగా, అమ్మగా, అమ్మమ్మగా... ఇలా వయసుకో మార్పు. హార్మోన్ల ఉద్ధృతితో యవ్వనంలో ఉరకలెత్తే పరవశం మధ్య వయసుకు వచ్చేసరికి తగ్గుతుంది....
పచ్చాపచ్చాని అందం...ఆరోగ్యానికే కాదు అందానికీ కీరదోస ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. అదెలాగంటే...
అందానికి అలొవెరాపొడిచర్మం, మొటిమలు సమస్య ఏదైనా.. అలొవెరా గుజ్జు చక్కని పరిష్కారం చూపిస్తుంది... ..
రాగికంచం... జొన్నరొట్టెపొడుగుకాళ్ల సుందరి శిల్పాశెట్టి నాజూకుదనంలో రెండు దశాబ్దాలుగా ఎలాంటి మార్పూ రాలేదంటే.. ఫిట్‌నెస్‌కు ఆమె ఎంత ప్రాధాన్యమిస్తుందో అర్థమవుతోంది. నలభైఅయిదేళ్లకు చేరువవుతున్నా పాతికేళ్ల యువతిలా కనిపించే ఈ సుందరి... రోజూ యోగా చేస్తూ చక్కని ఆహార నియమాలను పాటిస్తూ ఎంతోమందిలో స్ఫూర్తిని నింపుతోంది.
బ్రకోలీ బాంబులు పసుపతాస్త్రాలు!ఇంటిల్లిపాదీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే బాధ్యత ఏ ఇంట్లో అయినా అమ్మే తీసుకుంటుంది. బయట వివిధ రకాల వైరస్‌లు మన ఆరోగ్యానికి సవాళ్లు విసరకుండా ఉండాలంటే మన వంటింటినే వైద్యశాలగా మార్చుకోవాలి. యాంటీవైరల్‌ గుణాలున్న ఈ పదార్థాలను వంటలో చేర్చి చూడండి...
వీటినీ పట్టించుకోండి!ఇంటిని ఎంత శుభ్రంగా ఉంచుకుంటే... అలర్జీలు, జలుబు, తుమ్ముల నుంచి అంతగా రక్షణ లభిస్తుంది. ఇంతకీ ఇంట్లో అలర్జీలుకలిగించేవి ఏంటో చూద్దాం....
కుంచె కదిలిస్తే...మార్కెట్లో ఎన్నో రకాల మేకప్‌ బ్రష్‌లు అందుబాటులో ఉంటున్నాయి. అసలు ఏ బ్రష్‌ను ఎందుకు ఉపయోగించాలనే విషయంలో మనకు అవగాహన ఉంటే వాటిని చక్కగా వినియోగించుకుని అందానికి మెరుగులు దిద్దుకోవచ్చు. అదెలాగో తెలుసుకుందామా...
కెంపుల్లాంటి చెంపలుమొటిమలు మటుమాయమయ్యేదిలా... కాలేజీ ఫంక్షన్‌కు తయారవుతోంది శాన్వి. ముఖం మీది మొటిమలు కనిపించకుండా ఉండాలని క్రీమ్‌ రాసినా.. అవి స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నాయి. ఇది శాన్వితోపాటు ఎంతోమంది టీనేజర్లను తీవ్రంగా వేధిస్తోన్న సమస్య. మొటిమలు రావడానికి ఎన్నో కారణాలుంటాయి.
అంత విరామం వద్దు!అందరి బాగోగులు చూసే మనం... మన గురించి పట్టించుకోం. అందరూ తినడం అయిపోయిన...
కనురెప్పలపై...పూలరెక్కలు!కనురెప్పలపై ఇంద్రధనుస్సు వాలిపోతే... తళుకు తారలు.. మిణుకుమిణుకు మంటూ ....
నిద్రకు శక్తిముద్రపని ఒత్తిడి, ఆందోళన, వ్యక్తిగత సమస్యలు... ఇలా కారణాలు ఏవైనా నిద్రపట్టక ఎంతోమంది సతమతమవుతున్నారు. ఇటువంటివారు
అల్లాన్ని దాచేద్దాం!అల్లాన్ని పొట్టు తీయకుండా గాలి చొరబడని డబ్బాలో భద్రపరిస్తే నెలపాటు పాడవకుండా ఉంటుంది.
అందానికి గులాబీ నీరు..గులాబీ నీటిని తరచూ ఉపయోగించడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందొచ్ఛు అవేమిటంటే...
నెలసరి చేస్తుంది!పీసీఓడీ పేరు చెప్పండి... అమ్మాయిలు ఉలిక్కిపడతారు. ఊబకాయం పేరు చెప్పండి అమ్మాయిలే కాదు... అమ్మలూ కంగారు పడతారు.. వీటినే కాదు.. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి సమస్యలకు సైతం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు సరైన పరిష్కారం అందిస్తాయని అంటున్నారు నిపుణులు...
రోజూ వద్దు!అందంగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించడం కోసం రకరకాలుగా ప్రయత్నిస్తుంటాం. అయితే ఎప్పుడు ఏం చేయాలనే విషయంలో మనకు పూర్తి అవగాహన ఉండదు.
పాదాలకు ఆశలుండవా!మనలో చాలామంది ముఖానికి ఇచ్చినంత ప్రాధాన్యం పాదాలకు ఇవ్వరు. కానీ ఇంట్లో ఉండే పదార్థాలతోనే పాదాలకు పెడిక్యూర్‌ చేసుకోవచ్చు...
అందానికి కీరా!కీరదోసలో 95 శాతం నీరే ఉంటుంది. దీన్ని రోజూ తీసుకుంటే శరీరం తాజాగా ఉంటుంది. పొటాషియం...
ప్రతి నెలా ఫ్లూ!మామూలు ఫ్లూ... అంటే జలుబు గురించి మనందరికీ ఎంతో కొంత అవగాహన ఉంది. మరి పీరియడ్‌ ఫ్లూ గురించి? నెలసరికి... జలుబుకి సంబంధం ఏంటని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? నెలనెలా వచ్చే ఈ జలుబు గురించి అవగాహన పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది...
ఫేషియల్‌ ఇంట్లోనే..!ఫేషియల్‌ కోసం బ్యూటీపార్లర్‌కే వెళ్లనవసరం లేదు. ఇంట్లో కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. అదెలాగో చూద్దామా...
బరువు తగ్గడానికిబరువు తగ్గితే ... సగం చిక్కులు తొలగిపోయినట్టే! మరి బరువు తగ్గడమెలా అని ఆలోచిస్తున్నారా? ఇదిగో... ఈ ఆసనాలు వేయండి. బరువు తగ్గిపోండి!
చర్మంముడతలుపడుతోందా?ముఖం కళ లేకుండా నిర్జీవంగా ఉంటే తేలిగ్గా తీసుకోవద్ధు బహుశా శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గిందేమో... ఒక్కసారి గమనించుకోండి....
అందానికి గ్రీన్‌ పూతరెండు చెంచాల గ్రీన్‌ టీకి చెంచా తేనె కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించి మృదువుగా రుద్దాలి. పది నిమిషాల తరువాత కడిగేయాలి. ఇలా చేస్తే చర్మం తాజాగా మారుతుంది. ఇది అన్ని చర్మ రకాలకు సరిపోతుంది.
ఆముదంతో అద్భుతాలెన్నో..!జుట్టుకు ఆముదం రాసుకోవడం గురించి తెలిసిందే. సౌందర్య సాధనంగానూ ఇది ఉపయోగపడుతుంది. సహజసిద్ధమైన ఆముదం అందించే చక్కని ఫలితాలెన్నో...
హాయిగా నిద్రపుచ్చుతాయిఇప్పుడు ప్రశాంతంగా పడుకోవాలన్నా కష్టమే... ఎప్పుడూ ఏవో ఆటంకాలు...
గజహారంమా నగ ఎక్కింది ఏనుగు.. అని పాడుకోవాలనిపిస్తోంది కదా ఈ నగలని చూస్తే!...
అధరాలు చెప్పే ఆరోగ్యంపదాలు పలికే పెదాలు తడారి ఉంటే దిగాలే! అందుకే మోవి గని మురిసిపోవాలని లిప్‌స్టిక్‌ పూతలు పూసేస్తుంటారు. అయితే ఈ సౌందర్య సాధన శ్రుతి మించితే అధరాలపై కళ చెదిరిపోతుంది. ముఖారవిందాన్ని ఇనుమడింపజేసే అధరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందామిలా..
థైరాయిడ్‌కు శంఖుముద్ర!థైరాయిడ్‌తో బాధపడే మహిళల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. అలాంటి వాళ్లు శంఖుముద్రను, ఉష్ట్రాసనాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వీటిని సాధన చేయడం ద్వారా సమస్యను కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు.
శిరోజ సిరికి...కాలుష్యం, అనారోగ్యం సమస్య ఏదైనా ముందుగా ఆ ప్రభావం పడేది జుట్టు మీదే. ఫలితం...
వీటితో మచ్చలు మాయం..!ఎండలో ఎక్కువగా తిరగడం, కాలుష్యం, వయసు పైబడటం... ఇలా అనేక కారణాలతో ముఖం మీద నల్ల మచ్చలు ఏర్పడుతుంటాయి. మార్కెట్లో దొరికే క్రీంలను వాడటం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి.
అందమైన అట్టపెట్టెలుగాకుక్కపిల్ల... సబ్బుబిళ్ల.. అగ్గిపుల్ల.. కాదేదీ కవితకనర్హం అన్నారు శ్రీశ్రీ. మనచుట్టూ ఉండే ఏ వస్తువూ వ్యర్థమైంది కాదు. దాన్ని అర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంటే ప్రతిదీ ఉపయోగపడేదే. అలాంటిదే ఇక్కడ కనిపిస్తున్నది. ఇంట్లో ఉండే ఖాళీ డబ్బాలను కళాత్మకంగా తీర్చిదిద్ది రకరకాల వస్తువులను పెట్టుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు.
ఇలా కూడాతగ్గొచ్చు!బరువు తగ్గాలని పొద్దున్నే లేచి.. రకరకాల కసరత్తులతో కుస్తీ పట్టేవాళ్లు చాలామందే. అలాంటి వారు ఈ చిట్కాలపైనా...
టమాటా... అందాల మాట!టమాటాలో ఉండే బీటాకెరొటిన్‌, ల్యుటిన్‌, విటమిన్‌ ఇ, సి, లైకోపిన్‌.. సౌందర్య పోషణకు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. అదెలాగంటే...
కలత తీర్చే కలబందవయసుతో నిమిత్తం లేకుండా చాలామందిని మొటిమల సమస్య వేధిస్తుంది. మన ఇంట్లో అందుబాటులో ఉండే వస్తువులతోనే మొటిమలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అదెలాగంటే...
రక్తపోటు నియంత్రణమీ చేతుల్లో!ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, ఊబకాయం, ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ లోపించడం... లాంటి కారణాలు రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి. మరి దీన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఉన్న ముద్రలేంటో చూద్దామా!
కాబోయే అమ్మా... ఇలా ఉండాలమ్మ...!అమ్మ కావడం గొప్ప అనుభూతి. గర్భం దాల్చిన మొదటి నెల నుంచి ప్రసవమయ్యే వరకు... కాబోయే అమ్మకు ప్రతి క్షణం అపురూపమే. అలాం
మధువొలకబోసే...ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన సౌందర్య సాధనం తేనె. అందానికి మెరుగులు దిద్దే ఈ ద్రవ బంగారం వల్ల ఎన్నెన్నో ఉపయోగాలున్నాయి. అవేమిటంటే...
చర్మానికి చక్కెర!రెండు చెంచాల టమాట రసంలో చెంచా చక్కెర వేసి బాగా కలపాలి. దీన్ని ముఖం, మెడకు రాసి పది నిమిషాలపాటు మృదువుగా మర్దన చేయాలి. ఆరిన తరువాత చల్లటి నీటితో కడిగేస్తే చర్మం మెరుస్తుంది.
మురి ‘సెనగ’...చెంచా సెనగపిండిలో కొద్దిగా గులాబీ నీరు, నిమ్మరసం వేసి పేస్టులా కలపాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి, మెడకు రాయాలి. బాగా ఆరిన తర్వాత ముఖాన్ని చన్నీళ్లతో కడుక్కోవాలి.
కలవర్‌మాయే!స్నేహితురాలి పుట్టినరోజు పార్టీకి బ్లూకలర్‌ లెహెంగా సిద్ధం చేసుకుంది రిషిత. డ్రెస్‌కు మ్యాచ్‌ అయ్యేలా జుట్టుకు నీలిరంగు వేయించుకుంది. ఉద్యోగం చేసే మానస తరచూ బ్యూటీ పార్లర్‌కు వెళ్లి జుట్టుకు రంగు వేయించుకుంటుంది. బంధువుల ఇంట్లో పెళ్లికి హాజరుకావాల్సిన సమత... హెన్నా పెట్టుకునే సమయం లేక జుట్టుకు మార్కెట్లో దొరికే నల్లరంగే వేసుకుంది.. ఇలా రంగులు వేసుకోవడం ఆరోగ్యపరంగా ఏమైనా సమస్యలని తీసుకొస్తుందా?...
అందం... సముద్రమంత!చిన్నప్పుడు గవ్వల కోసం ఇసుక దిబ్బల్లో వెతికిన జ్ఞాపకాలు.... కడలి తీరాన ఆల్చిప్పలకోసం...
చుండ్రు మాయమిలా!నాలుగైదు చెంచాల బియ్యం కడిగిన నీటిలో నిమ్మరసం కలపాలి....
అందానికి ఆలు!బంగాళాదుంప ఆహారంగానే కాదు, అందానికి మెరుగులు దిద్దడానికీ ఉపయోగపడుతుంది. అదెలాగంటే...
నిద్రపుచ్చే ‘టీ’హాయిగా కంటి నిండా నిద్ర పోవాలనుకుంటున్నారా... రాత్రి పడుకోబోయే ముందు ఓ కప్పు టీ తాగండి. మీరు సరిగ్గానే చదివారు. అది సాధారణ టీ కాదు సుమా... అల్లం, పుదీనా, నిమ్మ ఇవేవీ కాదు.. ఇదొక పండుతో చేసేది. ప్రత్యేకమైంది. అదేనండి అరటిపండు టీ...
పరుగుతో పదినిసలురీనా ఆఫీసులో గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేస్తుంటుంది. పనిలో పడి అదే పనిగా కూర్చొని నడకకు దూరమవుతుంది. ఫలితంగా అనేక అనారోగ్య సమస్యలు. మరి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మన దినచర్యలో పరుగుకు గంట కేటాయిస్తే సరి. ఉదయాన్నే సూర్యుడి కిరణాలు మనమీద పడి విటమిన్‌ డి అందడమే కాక అందం.. ఆనందం మన సొంతం. పరుగు ద్వారా వచ్చే లాభాలు ఎన్నో..
బ్యూటీ టిప్‌చర్మం ఆరోగ్యంగా మెరవాలంటే కొబ్బరినీళ్లలో కాసింత తేనె వేసి చర్మానికి పట్టించాలి. ఆరిన తరువాత...
గోరంత అందంనెయిల్‌ ఆర్ట్‌ గురించి విన్నాం.. క్యుటికల్‌ ఆర్ట్‌ గురించి తెలుసా? గోళ్ల మొదలు భాగంలో ఉండే భాగాన్నే క్యూటికల్‌ అంటారు. ఇప్పుడీ క్యూటికల్‌ని అలంకరించుకోవడం కూడా ఒక ట్రెండ్‌గా మారింది. ఇందుకోసం...
ఈ కవచాలుంటే...ఇంటికి దీపంగా... వెలుగునివ్వడమే కాదు, ఇంట్లో వారి రక్షణ బాధ్యత కూడా ఇల్లాలిదే! మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకుంటూ... ఇంటిల్లిపాదినీ రక్షించుకోవడం అవసరం.
అప్పుడు అలంకరణ అస్సలొద్దు!ప్రత్యేక అలంకరణ ఎప్పుడు చేసుకోవాలో మనకు తెలుసు. కానీ వేసుకోకూడని సందర్భాలు కూడా కొన్ని ఉంటాయని తెలుసా? ఇంతకీ ఏంటా సందర్భాలు?.....
ఈ అందానికి ఏమైంది?వీరిద్దరే కాదు... చాలామంది అమ్మాయిలు, మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ఇది. ఇంటి నుంచి బయట అడుగు పెడితే చాలు కాలుష్య రక్కసి తన ప్రతాపాన్ని చూపెడుతుంది. కాలుష్యం వల్ల చర్మానికి జరిగే హాని అంతా ఇంతా కాదు. ముఖం మీద నల్ల, తెల్ల మచ్చలు, ముడతలు పడటం, చర్మం గరుకుగా మారడం, యాక్నే, ఎగ్జిమా, వృద్ధాప్య ఛాయలు... లాంటి ఎన్నో సమస్యలు ఎదురవుతాయి...
పోషకాలు లాక్‌ చేయండి!కూరగాయలు, పండ్లు, ఇతర ఆహార పదార్థాలు పాడవకుండా ఫ్రిజ్‌లో... పాత్రల్లో, సీసాల్లో నిల్వ చేస్తాం....
అందం కోసం 4విటమిన్‌ బి విచ్ఛిన్నమైన చర్మ కణాలు, కణజాలాన్ని మరమ్మతు చేస్తుంది. కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేసి, బలోపేతం చేస్తుంది.
ఇల్లాలికి ఉబయోగంపాత్రలు కొత్తవాటిలా మెరిసిపోవడానికి... దుస్తులు తెల్లగా రావడానికి.. గదులు శుభ్రం చేయడానికి... మనకు తెలిసిన, మార్కెట్లో కనిపిస్తున్న ఉత్పత్తులనే వాడతాం. రసాయనాలతో చేసిన ఈ ఉత్పత్తులు మన ఆరోగ్యానికి ఇబ్బందులు కలిగించడంతోపాటు.. పర్యావరణానికీ హాని కలిగిస్తాయి. వీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా వచ్చిన సహజ
వార్మప్‌ ఎందుకు?వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్‌ చాలా ముఖ్యమైంది. కానీ ప్రస్తుతం చాలామందికి సమయం లేదు.. టైమ్‌వేస్ట్‌ అంటూ వార్మప్‌ను తప్పించి ప్రధాన
ఆ కళ్లలో కాంతి రేఖలుకంటి చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఉంటే.. చందమామలాంటి చక్కని ముఖం కూడా చిన్నబోతుంది. సరిపడినంత నిద్ర లేకపోవడం, అలసట, ఒత్తిడి..
నల్లగా.. చల్లగా!కలోంజి.. దీన్నే నల్ల జీలకర్ర అంటారు. రుచి, సువాసన కోసం వంటకాల్లో దీన్ని ఎక్కువగా వాడతారు.
చిక్కుల్లేని చక్కెర!వద్దనుకుంటాం! కానీ స్వీట్‌ కనిపించగానే మనసులో చేసుకున్న బాసలన్నీ గాలికివదిలేసి ఒకటీ.. మరొకటీ అని వరసపెట్టి తినేస్తాం! తర్వాత తీరిగ్గా పశ్చాత్తాప పడతాం. అందులోని చక్కెరతోనే ఈ చిక్కంతా! అనారోగ్య సమస్యలున్నవారే కాదు... బరువు తగ్గాలనుకునేవారు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరూ చక్కెర గురించి, దాని ప్రత్యామ్నాయాల గురించి తెలుసుకోవాల్సిందే..
ఇంట్లోనే చేద్దాం... పేస్ట్‌!మార్కెట్లో వివిధ రకాల పేస్టులు దొరుకుతున్నాయి. కానీ వాటిల్లోని రసాయనాలు సరిపడక ఇబ్బందులు కూడా వస్తుంటాయి. అందుకే అందుబాటులో ఉన్న వాటితో మీరే స్వయంగా సులభంగా ఇంట్లో టూత్‌పేస్టు చేసుకోవచ్చు తెలుసా?
ప్లాస్టిక్‌ రహితంగా... మార్పు!శానిటరీ నాప్కిన్లంటే ఏంటో ఇప్పటికీ తెలియని మహిళలున్నారు. నెలసరి పరిశుభ్రత పాటించక అనారోగ్యానికి గురైనవారెందరో. ఒకవేళ ప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేసిన రుతురుమాళ్లు వాడితే మహిళల ఆరోగ్యానికే కాదు...
నల్లని జుట్టుకోసం...నల్లని ఒత్తయిన కురులు ఎవరికిష్టం ఉండదు చెప్పండి. అయితే కొందరిలో జుట్టు చిన్న వయసులోనే నెరుస్తుంది. మరి నెరిసిన కురులను నల్లగా మెరిపించాలంటే కొన్ని చిట్కాలను పాటిస్తే సరి. వంటింట్లో ఉండే పదార్థాలతో ఇలా ప్రయత్నించండి..
అధిక రుతుస్రావమా! కొందరు మహిళలు అధిక రుతుస్రావ సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు, ఆసనాలు, ముద్రల ద్వారా ఆ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు...
ఆకలికి అల్లంశీతాకాలం అల్లంతో చేసిన లేహ్యం తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఎవరో చెప్పారు. నిజమేనా... దానిని ఎలా చేసుకుంటారు?
నూరేళ్లకు నువ్వులు!సంక్రాంతి పూట నువ్వుండలని ఇచ్చిపుచ్చుకునే సంప్రదాయం చాలా ప్రాంతాల్లో ఉంది. ‘నువ్వులు తిను... నూరేళ్లు బతుకు’ అనే ఆశీర్వాదం కూడా ఇస్తారు పెద్దలు. ఇలా అనడం వెనుక ఉన్న ఆరోగ్య రహస్యమేంటో తెలుసుకుందాం...
పగలనీకుమా నీ పాదం...చూడచక్కని రూపం, చక్కని వస్త్రధారణతో ఎంతో ఆకర్షణీయంగా ఉన్నప్పటికీ... పాదాలకు పగుళ్లు ఉంటే కాస్త ఇబ్బందిగానే ఉంటుంది. నలుగురి ముందూ తిరగడానికి సంకోచంగానే ఉంటుంది. ఆ పగుళ్లకు ఏమైనా పట్టినా, తగిలినా ప్రాణం విలవిల్లాడుతుంది.
కథలు చెప్పే గోరింట!పుట్టిన రోజు, పెళ్లి రోజు ఇలా వేడుక ఏదైనా చేతులకు మెహందీ ఉండాల్సిందే.... అంతలా మగువల అలంకరణలో భాగమైన మెహందీ జీవితంలోని మధుర స్మృతులని కూడా గుర్తుచేస్తే ఎలా ఉంటుంది?
పరుగు పెట్టే పద్ధతిదీ!బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న వెంటనే పరుగు మొదలుపెడతారు చాలామంది మహిళలు. కొన్నాళ్లు దీన్ని కొనసాగించి ఒక స్థాయికి
ఎన్ని నీళ్లు తాగాలి?కొంతమంది ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే మంచిదంటారు. మరికొందరు అన్ని నీళ్లు తాగడం మంచిది కాదు అంటారు.
చర్మంపై చారలు పోయేదెలా?యుక్తవయసులో, బరువు పెరిగినప్పుడు, గర్భధారణ తరువాత కొన్ని ప్రాంతాల్లో చర్మం సాగి చారలు ఏర్పడుతుంటాయి. అధికబరువును నియంత్రించుకునే దిశగా ఆహారనియమాలు....
ఇంగువ లాభాలు!ఇంగువ... ఇదొక ఘాటైన సుగంధ ద్రవ్యం. పొడిగా... ముద్దగా... రెండు రకాల్లో లభ్యమవుతుంది. పులిహోర, రసం, సాంబారు, పచ్చళ్లు... అన్నింట్లో వాడతాం. పదార్థాలు బూజు పట్టకుండా చేస్తుంది. దీని మరిన్ని ప్రయోజనాలు...
గోనెపట్టా చెప్పే ఆరోగ్యం!మనం ఎంత బరువున్నామో తెలుసుకోవాలంటే సాధారణంగా బయటకు వెళ్లినప్పుడు వేెయిం మెషీన్‌లో చూసుకుంటాం. అయితే అది బరువును మాత్రమే చూపిస్తుంది....
అందాన్ని కాపాడే హారం!ఎండలోకి వెళ్లేటప్పుడు సూర్యరశ్మికి మీ చర్మం ఎంతగా ప్రభావితమవుతుందో ఈ ‘యువీ డిటెక్షన్‌ డివైస్‌’ చెప్పేస్తుంది. మిమ్మల్ని చర్మవ్యాధులకు గురికాకుండా కాపాడుతుంది.
బెల్లం చేసే మేలు...సంక్రాంతి పండగ వస్తుందంటే.. ప్రతి వంటింట్లో తప్పకుండా వచ్చి చేరే పదార్థం బెల్లం. పిండివంటలకు రుచిని తెచ్చే బెల్లానికి.. అనారోగ్యాలని దరిచేరకుండా చేసే శక్తీ ఉంది..
మించితే.. ముంచుతాయిపిల్లాడికి చిన్న దెబ్బతగిలినా... పెద్ద ఆస్పత్రిలో చూపించాలనుకుంటుంది తల్లి. భర్తకు కొంచెం ఒళ్లు వెచ్చబడినా... డాక్టర్‌ దగ్గరకు వెళ్లేదాకా పట్టుపడుతుంది భార్య. పెద్దవాళ్లకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోయినా... నయం చేయడానికి ఏవో తంటాలు పడుతుంది. ఇలా అందరి బాగోగులు పట్టించుకునే ఇల్లాలు... తనకు కాలు నొప్ఫో..
మృదువైన పెదాలకు...కొబ్బరినూనెను కేవలం జుట్టు సంరక్షణకే కాకుండా చర్మ సౌందర్యానికీ వాడొచ్చని మీకు తెలుసా? చలికాలంలో సౌందర్య ఉత్పత్తులకు ప్రత్యామ్నాయంగా, దీన్ని చర్మ సంరక్షణకు వాడొచ్ఛు
నడుం నొప్పి నుంచి ఉపశమనం...నడుము నొప్పితో బాధపడుతూ ఏ పనీ చేయలేకపోతున్నారా? అయితే ఈ ముద్ర మీకోసమే!....
నిజాయతీతో... బరువు తగ్గుతాం!జిమ్‌లో సభ్యత్వం తీసుకున్నంత మాత్రాన బరువు తగ్గిపోతామా? ఊహుఁ... క్రమం తప్పని వ్యాయామానికి... చక్కని డైట్‌ కూడా తోడవ్వాలి. అప్పుడే బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుందని అంటుంది శిల్పాశెట్టి.
పొడిగా ఉంచుతున్నారా?జననాంగం నుంచి వచ్చే దుర్వాసన. ఎవరికి చెప్పాలన్నా ఇబ్బందిగా ఉండే సమస్య ఇది. మరి దీనికి పరిష్కారం లేదా? ఎందుకు లేదు. కొద్దిగా అవగాహనతో వ్యవహరించి... కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే తేలిగ్గానే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు...
శీతవేళ రానీయకు!చలికాలం... దాహం వేయదు. కానీ నీళ్లు తాగాలంటారు. చలి ఎక్కువ. వేడివేడినీళ్లు పోసుకోవద్దంటారు. ..
స్ప్రేతో అందం!అందాన్ని పెంచే ఫేస్‌ప్యాక్‌ గురించి తెలుసుగా! అవి ఇంతమందాన ఉంటాయి. ఆరిన తర్వాత ఎప్పుడు తీసేద్దామా అనే ఆరాటం మొదలవుతుంది. ఇందుకు భిన్నంగా జపాన్‌ నిపుణులు కనిపెట్టిన కొత్తరకం....
ఉన్నచోటే ఉరుకులుబయట మంచు ఎక్కువగా ఉంది. తీరిక లేదు. ఇలా ఏదో ఒక సాకు చూపించి వ్యాయామాన్ని ఎగ్గొట్టడంలో మన తరువాతే ఎవరైనా ఉంటారేమో! ఈ తీరు నెమ్మదిగా మనలో వ్యాయామం పట్ల క్రమశిక్షణ తగ్గిస్తుంది. అయినా పరుగెత్తడానికి బయటకే వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లో ఉండికూడా ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు చేయొచ్చు. బర్పీ అలాంటి శక్తిమంతమైన వ్యాయామమే!
పాలరాతి శిల్పంలా...చర్మంపై పేరుకున్న మృతకణాలను తొలగించుకోవడానికి బజారులో దొరికే క్లెన్సర్లే అవసరం లేదు. ఇంట్లో ఉన్న పాలయినా చాలు. పాలతో మరిన్ని ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అవేంటో చూడండి..
ఒంటరి వేళ అండగా..!ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఓ యాప్‌ మీకు తోడుగా ఉంటే? అవును... మహిళలకు వివిధ రకాల భద్రతా సౌకర్యాలను కల్పిస్తుంది బీసేఫ్‌ యాప్‌. ఆపదలో ఉన్నప్పుడు దీనిలోని అలారం మీ చుట్టుపక్కల ప్రాంతాలను, అక్కడి దృశ్యాలను, శబ్దాలను అంతకుముందే నమోదు చేసిన మీ ఆత్మీయులకు పంపుతుంది.
ఆరోగ్యానికి పసిడిపాలు..శీతకాలం సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కోసం ఈ పసిడిపాలు భలేగా ఉపయోగపడతాయి. దీనినే గోల్డెన్‌ మిల్క్‌ అని కూడా అంటారు. ఈ పాలతో ఉపయోగాలేంటో చూద్దాం..
కళ్లు పొడారిపోతున్నాయినేను ఆఫీస్‌లో ఎక్కువగా కంప్యూటర్‌పై పనిచేస్తుంటా. దాంతో కళ్లు పొడారిపోతున్నాయి. తరచూ కళ్లు మంటగా అనిపిస్తున్నాయి
ఉపవాసం మంచిదేనా?మా అమ్మ వయసు డెబ్బయి ఏళ్లు. ఎత్తు ఐదడుగుల రెండు అంగుళాలు. బరువు యాభై కిలోలు. ఈ మధ్యే తను ఐదు కిలోల బరువు తగ్గింది. తనకు మధుమేహం, రక్తపోటు లాంటి సమస్యలు లేవు. రెండేళ్ల కిందట రొమ్ము క్యాన్సర్‌ వచ్చింది
పెదాలకే కాదు...పెదాలు పగిలినట్లు అనిపించగానే కాస్తంత పెట్రోలియం జెల్లీ రాసేస్తాం. అదొక్కటే కాదు. ఈ జెల్లీతో మరెన్నో లాభాలూ ఉన్నాయి..
ఈ నీళ్లు తాగితే..నీళ్లు మంచివే. ఆ నీటికి అల్లం, సోంపు, పుదీనా, నిమ్మకాయ వంటివి కూడా తోడయితే శరీరానికి ఆరోగ్యమే కాదు అందం కూడా...
ఆప్తులకు ఆరోగ్య కానుక!కొత్త సంవత్సరం అనగానే అందమైన గ్రీటింగ్స్‌... ఒకరికొకరు ఇచ్చిపుచ్చుకునే కానుకలే గుర్తుకువస్తాయి...
హ...రే అనండి!తీవ్రమైన ఆందోళనలో ఉన్నప్పుడు ఆ పరిస్థితి నుంచి బయటపడటానికి ఈ ముద్ర ఉపయోగపడుతుంది. హరే ముద్ర ధ్యానం గుండెకు సంబంధించినది. హ, రే...
పసుపుతో పసిడిలాముఖంపై నల్లమచ్చలు, నలుపుదనం పోయి కాంతిమంతంగా మారాలంటే పసుపు, కొబ్బరినూనెల పూత వేసుకోవాల్సిందే. చెంచా చొప్పున పసుపు,
అందంగా బందిద్దాం!కర్టెన్‌ గాలికి ఎగురుతూ ఉంటే... అస్తమానూ దాని దగ్గరకు వెళ్లి సరిచేయడం ఎవరికైనా కాస్త విసుగ్గానే ఉంటుంది. ...
వంకీల జుట్టు వయ్యారం తగ్గకుండా..వంకీలజుట్టు భలే ఉంటుంది. చూడ్డానికి ఒత్తుగా.. స్టైలిష్‌గా! కానీ ఆ జుట్టుతో కొన్ని చిక్కులు కూడా ఉన్నాయండోయ్‌. మరి వాటికి పరిష్కారాలు చూద్దామా!
కేకు బేక్‌ అవ్వాలంటే!క్రిస్మస్‌, కొత్త ఏడాది దగ్గరకొస్తుంటే కేకుల సందడి మొదలయినట్టే. కానీ బేకింగ్‌లో నైపుణ్యాలు తెలియకపోతే కేకులు మీరు అనుకున్నట్టు రావు. అందుకే ఈ నైపుణ్యాలపై ఓ లుక్కేయండి.
ఇవి సోపూలుదూర ప్రయాణాలు చేసేటప్పుడు బ్యాగులో ఓ చిన్నసబ్బు పెట్టుకుంటాం. అది ఒక్కసారి తడిస్తే.. బ్యాగులో దానిని దాచిపెట్టడం కాస్త ఇబ్బందే. తడి, జిగురుతో బ్యాగులో
అవసరానికి మించి తాగితే?శరీర అవసరాలకు తగినంతగా తాగితే నీళ్లతో ప్రమాదం లేదు. అవసరానికి మించి తాగితే? ఇబ్బందే అంటున్నారు నిపుణులు....
అయిదు విధాలా మేలే!ఉరుకుల పరుగుల జీవన విధానంలో... జిమ్‌కు వెళ్లి వ్యాయామాలు చేసే సమయం మహిళలకు ఉండట్లేదు. ఇంటి పనులతో శరీరానికి తగినంత శ్రమ లభిస్తుంది కదా అని చాలామంది వర్కవుట్లు చేయరు....
తులసి తేనెతో కలిసి..కప్పున్నర నీళ్లలో పావు కప్పు తులసి ఆకులు వేసి సన్నటి మంటపై పది నిమిషాలపాటు మరిగించాలి....
మళ్లీ మళ్లీ వాడుకోవచ్చు!ఇయర్‌బడ్స్‌ అదే దూది పుల్లలు తెలుసుగా? మేకప్‌ వేసుకునేటప్పుడు, చెవి శుభ్రం చేసుకోవడానికీ వీటిని విచ్చలవిడిగా...
చలి నుంచితప్పించుకుందామిలా!పొడిచర్మం, గడ్డిలాంటి జుట్టు... ఇలా చలికాలం సమస్యలు చాలానే చెప్పుకోవచ్ఛు మరి వాటికి పరిష్కారం ...
వేగన్‌ గుడ్డురోజుకో గుడ్డు తింటే మంచిదన్నది తెలిసిన విషయమే. మరి శాకాహారుల మాటేంటి? జంతు సంబంధిత ఆహారమైన పాలు వంటి వాటికి
అందానికి బేబీ పౌడర్‌!తెల్లగా, చక్కని సువాసనలు వెదజల్లే బేబీ పౌడర్‌ చిన్నారులకు మాత్రమే కాదు పెద్దలకూ ఎన్నో రకాలుగా ఉపయోగపడుతుంది.
కాంటాక్ట్‌ లెన్స్‌ను కాపాడుకుందాంకళ్లజోడుకు ప్రత్యామ్నాయంగా వాడే కాంటాక్ట్‌ లెన్స్‌ విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే దుష్ప్రభావాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది..
మెంతులతో అజీర్తి మాయం!మెంతి గింజల్లో శరీరానికి మేలు చేసే ఔషధ గుణాలు ఎన్నో ఉన్నాయి..
తెల్లసొన తెచ్చే మెరుపు!సరైన శ్రద్ధ తీసుకోకపోతే ముఖంపై మొటిమలు, బ్లాక్‌హెడ్స్‌ ఏర్పడతాయి. ఇవి రాకుండా ఉండాలన్నా.. ముఖం తాజాగా
ఆదమరిచి హాయిగా నిదురపోమ్మా!కాసేపు పడుకోవడానికి లేదు... తెల్లారి పిల్లలకు బాక్సులు కట్టాలి.. రాత్రి ఎంత ఆలస్యమైనా పనిపూర్తిచేసుకోవాలి. ..
ఏ తిండితో మనసు నిండుతుంది?శరీరం మాట మనసు వింటుంది. మనసు మాట శరీరం వింటుంది. ఈ రెండూ తిండి మాట వింటాయి. ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా ఇది నిజం. మనమేంటన్నది మనం తినే తిండి మీదే ఆధారపడి ఉంటుంది! ఎలాంటి ఆహారం తింటే అలాగే తయారవుతాం.
వాయు ముద్రతో ఉపయోగాలెన్నో!ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ఉండటం, కంప్యూటర్‌పై పనిచేస్తుండటం... శరీరానికి కదలికలు లేకపోవడం వల్ల కొందరు మహిళల్లో మోకాళ్లు, ఒళ్లు నొప్పులతోపాటు అలసట,
పాదాలకు రక్షణ... పోషణ!అవునండి అవును అంటారా... ఇలా ఇబ్బంది పడేవారికోసమే మార్కెట్లో ‘హీల్‌యాంటీ క్రాక్‌ సెట్‌’ అనేది అందుబాటులో ఉంది. సిలికా జెల్‌తో తయారైన సాక్స్‌ లాంటి
ఉల్లి బదులు... క్యాబేజీ!ఉల్లిపాయ కోస్తే కన్నీళ్లు రావడం ఒకప్పుడు... ప్రస్తుతం కొనాలంటేనే ఆ పరిస్థితి. మార్కెట్లో దీని ధర రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది... దీనికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఏం ఎంచుకోవచ్చో చూద్దామా!
పూలుపండ్లుసబ్బులు!స్నానానికి పూలు, పండ్ల పరిమళం తోడైతే, ఆ రోజంతా ఉత్సాహమే అంటున్నారు నిపుణులు....
కీళ్లకుశొంఠి సాయం!చలికాలంలో గొంతునొప్పి బాధల గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పడానికేముంది? ఆపై దగ్గు, జలుబు....షరామామూలే! ఉపశమనంగా...
కొవ్వు పేరుకోకుండా!శుద్ధి చేసిన ఆహారం, శీతల పానీయాల్లో సోడియం, ఇతర లవణాలు, చక్కెర స్థాయులు ఎక్కువగా ఉంటాయి....
నఖారవిందంచేతివేళ్లకు ఉంగరాలు ధరిస్తాం. గోళ్లను రంగుతో నింపుతాం. దీంతోపాటు వీటికి ఉంగరాలూ... నయా ఫ్యాషన్‌. నఖ సౌందర్యాన్ని పెంచుతూ... మెటల్‌, వెండి, బంగారు వర్ణంలో, ముత్యాలు, వర్ణభరితమైన రాళ్లు పొదిగిన పలు ఆకర్షణీయమైన
ఆరోగ్యానికి ఆ ఐదు!చలికాలం రకరకాల ఇన్‌ఫెక్షన్లు మనల్ని పీడించడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి. జలుబు, రొంపా, జ్వరం లాంటివి పీడిస్తాయి. కాబట్టి ఇలాంటి అనారోగ్యాలు దరి చేరకుండా ఉండాలంటే వంటింట్లో ఉండే కొన్ని పదార్థాలను తరచూ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిందే.
చామంతితోచమక్కు!గ్రీన్‌ టీలే కాదు... పూల తేనీటి వాడకమూ పెరిగింది. వాటిల్లో ప్రధానంగా చామంతి టీని ఆరోగ్యానికే కాదు అందాన్ని...
ఏ వయసుకా పోషకంఇరవైల్లో ఆమె గలగలాపారే సెలయేరు. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ ఆమెలోని చురుకుదనం, శక్తి క్రమంగా తగ్గుతాయి. యాభై, అరవైలకు వచ్చేసరికి నిశబ్ద నదిలా మారుతుంది. ఈ క్రమంలో వచ్చే మార్పులకనుగుణంగా ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలను తీసుకోవాలి? వాటి నుంచి అందే పోషకాలు ఏమిటో తెలుసుకుందామా...
కొవ్వొత్తులతో వెచ్చగా!వాతావరణం నెమ్మదిగా చల్లగా మారుతోంది. ఈ సమయంలో ఇంటిని వెచ్చగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే... ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దామా..
కాఫీపొడితో మృతకణాలు దూరంఈ కాలంలో వేడినీటిలో కాళ్లు పెట్టుకోవడం చాలామంది చేసేదే. ఆ నీటిలో ఈ పదార్థాలు వేసుకుని చూడండి. పాదాలు మృదువుగా, కోమలంగా మారతాయి.
మెడకీ ఓ పూతముఖంపై చూపే శ్రద్ధ మెడపై చూపరు కొందరు. దాంతో ఆ ప్రాంతమంతా నల్లగా మారుతుంది. ఈ సమస్యను ఎలా వదిలించుకోవచ్చంటే...
చలికాలంలో మెరిసేలా!ఈ కాలంలో చర్మం పొడిబారకుండా ఉండాలంటే... తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలేంటో చూద్దాం. రోజులో రెండుమూడుసార్లు ముఖం శుభ్రం చేసుకోవాలి. వెంట ఏదైనా సాధారణ ఫేస్‌ వాష్‌ ఉంటే సరి.
కాస్త పొడుగ్గా కనిపించాలంటేఎత్తు తక్కువగా ఉన్నవారు... తమ ఆహార్యంలో చేసుకునే చిన్నచిన్న ప్రయత్నాలతో కాస్త పొడుగ్గా కనిపించొచ్చు. అదెలాగంటే...
ఎరుపురంగు పండ్లు తింటున్నారాపెరిగే బరువు శరీర ఆకారాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని చెడగొట్టడమే కాకుండా ఆత్మవిశ్వాసాన్నీ దెబ్బతీస్తుంది. దీన్ని తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామం చేయడంతోపాటు...
ఎముక ఆరోగ్యానికి... బరువులు ఎత్తండిమెనోపాజ్‌ దశలో మహిళలు ఎదుర్కొనే సమస్యల్లో ఆస్టియోపొరోసిస్‌ ఒకటి. దాన్ని అధిగమించాలంటే... మొదటినుంచీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
మనమే చేద్దాం మందారనూనెపెరుగుతున్న కాలుష్యం, దుమ్ము, ధూళి... లాంటివాటితో జుట్టుకు సరైన పోషణ అందదు. దాంతో చివర్లు చిట్లి.. రాలిపోతాయి.
తులసిరసం... జలుబు దూరంచలికాలం వచ్చిందంటే చాలు... పెద్దవారి కన్నా చిన్నపిల్లలు త్వరగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. తరచూ జలుబు, దగ్గు, శ్వాస సంబంధ....
అలసిన కళ్లకు...చల్లని పూతకళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... కంటినిండా నిద్రపోవడంతోపాటు మరికొన్ని చిట్కాలూ పాటించాలి. అవేంటంటే...
ఎండలోకూర్చుంటున్నారా?ఈ కాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండేందుకు స్వెటర్లు, బూట్లు వేసుకోవడం అందరూ చేసేదే. వాటితోపాటు రోజూ కాసేపు ఎండలో....
తొక్కలుపారేయకండి!కూరగాయలు, పండ్లు కోస్తున్నప్పుడు వాటి తొక్కలు పారేస్తున్నారా... ఇకపై అలా చేయకండి....
అలంకరణ కుదరాలంటే!ప్రత్యేక సందర్భాల్లో కొద్దిగానైనా అలంకరణ చేసుకోవాలని మనసులో ఉన్నా... నప్పుతుందో లేదో తెలియక వెనకడుగు వేస్తుంటాం. మీ పరిస్థితీ ఇదే అయితే... ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుని చూడండి.
మెరిపించే నూనెలివి!చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం మామూలే. తేమ అందాలంటే మాయిశ్చరైజర్‌ రాసుకోవడమే కాదు ఈ నూనెల్ని వాడి చూడండి.
బఠాణీతో బరువు తగ్గొచ్చుబరువు తగ్గాలని రకరకాల ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ ఉంటారు చాలామంది. వాటిల్లో తినకూడనివే ఎక్కువగా చూస్తుంటాం. కానీ ఈ పదార్థాలను తింటే మాత్రం మీరు అనుకున్న లక్ష్యం చేరుకోవచ్చంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు....
ఇరువైపులా కొవ్వు తగ్గేలా!కొందరు మహిళల్లో సాధారణంగా పొట్ట, తొడలు, పిరుదులతోపాటు పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దీన్ని తగ్గించడానికి చాలా రకాల వ్యాయామాలుంటాయి. అందులో సులువుగా చేసుకునే వాటిని మనం ప్రయత్నిద్దామా!
కురులకు కొబ్బరిపాలుకొబ్బరిని తురిమి ఇంట్లోనే పాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. వాటిల్లోని పోషకాలు ఆరోగ్యానికే కాదు...అందానికీ మేలు చేస్తాయి. అది ఎలా అంటే...
బొద్దుగుమ్మ సన్నజాజిలా!సన్నగా కనిపించాలని చాలా ప్రయత్నాలే చేస్తాం. ఇలాంటివారు దుస్తుల్ని ఎంచుకునేటప్పుడు కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది.
మలివయసుకి మేలు చేసే ఆహారంమహిళలు యాభైలు దాటాక ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. ఎలాగంటే...
భలే భలే బొప్పాయిఅందరికీ అందుబాటులో ఉండే పండ్లలో బొప్పాయి ఒకటి. రోజూ ఓ చిన్న కప్పు బొప్పాయి ముక్కల్ని తింటే.. ఎన్నో పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి.
గ్రీన్‌టీ తాగుతున్నారా?ఈ కాలంలో శీతల గాలుల కారణంగా తరచూ ముక్కుదిబ్బడ, గొంతు నొప్పి, జలుబు వంటి సమస్యలు వేధిస్తాయి. వీటికి దూరంగా ఉండాలంటే ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి....
పసిమిఛాయకు పచ్చిపాలుఆరోగ్యం కోసం గ్లాసు పాలు తాగుతాం. వాటిని వేడిచేసేముందు కొద్దిగా ముఖానికి రాసి చూడండి. పచ్చిపాలలోని పోషకాలు చర్మం మెరిసేలా చేస్తాయి....
నిద్ర పట్టట్లేదా?శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర అవసరమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఒక వ్యక్తి రోజులో కనీసం ఏడు నుంచి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతే
కీరదోస తింటున్నారాకాలంతో సంబంధం లేకుండా... ఇప్పుడు అందరినీ డీహైడ్రేషన్‌ సమస్య వేధిస్తోంది. అలాంటివారు ఈ పదార్థాలు తీసుకోవడం మంచిది.
పాదాల మర్దనతో...ఒళ్లునొప్పులు మాయం!పాదాలు అందంగా, మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... ఏం చేయాలో తెలుసా... పాదాలకు మర్దన. అదెలా అంటారా... ఇది చదవండి. మీకే తెలుస్తుంది....
చక్కెర వద్దు...బెల్లం మేలు!తీపి తినాలనుకుంటే చక్కెరే అవసరంలేదు. దానికి ప్రత్యామ్నాయంగా బెల్లం ఎంచుకోవచ్చు. రుచితోపాటు ఆరోగ్యాన్ని అందించే బెల్లం ఎన్నోరకాలుగా మేలు చేస్తుంది.....
చర్మం పొడిబారనివ్వకండి!ఈ కాలంలో చర్మం త్వరగా పొడిబారుతుంది. నిర్జీవంగానూ కనిపిస్తుంది. ఈ సమయంలో మేకప్‌ చేసుకోవాలనుకుంటే... ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దామా...
కుర్చీతో కరిగిద్దాంనడకకు, జిమ్‌కు వెళ్లడానికి సమయం లేనివారు చాలామందే. అలాంటివారు తీరిగ్గా కూర్చున్నచోటే కొన్ని కసరత్తులు చేయొచ్చు. అవేంటో మీరూ తెలుసుకోండి.
అల్లం చాయ్‌తోమేలెంతో!మన వంటింట్లో ఉండే పదార్థాల్లో అల్లం ఒకటి. ఈ కాలంలో దీన్ని ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే అంత మంచిది...
ఆలూపూత...వేయండోసారి!మనకు ఎదురయ్యే కొన్నిరకాల చర్మ సమస్యలను నివారించడానికి ఖరీదైన పూతలే అవసరంలేదు. బంగాళాదుంప చాలు. దాన్నెలా ఉపయోగించుకోవచ్చో చూద్దామా...
అతిగా వ్యాయామం... అనర్థమే!మనం చేసే వ్యాయామాలు ఆరోగ్యాన్ని ఇవ్వాలి తప్ప హానికరం కాకూడదు. అలా ప్రమాదకరం ఎప్పుడవుతుందో తెలుసా...
పాదాలు వాచాయా...మునగనీరు తాగండి!గర్భిణులకు... ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించేవారికి పాదాల్లో నీరు చేరుతుంది. సాధారణంగా ఇది ఒకట్రెండు రోజుల్లో తగ్గినా... కొన్నిసార్లు శరీరం బరువుగా అనిపించి... అడుగు వేయలేని పరిస్థితి ఎదురవుతుంది. ఓ పట్టాన ఆ వాపు తగ్గదు. దీనికి కారణాలు, ఆయుర్వేద పరంగా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను తెలుసుకుందాం...
రోగనిరోధకశక్తికి బాదంచలికాలంలో గాల్లో తేమ ఎక్కువ ఉండటంతో కాలుష్యం సమస్యా పెరుగుతుంది. దీన్నుంచి బయటపడాలంటే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుని చూడండి....
ముఖానికి...అరటితొక్క!కాలుష్యం, సూర్యకాంతి, దుమ్ము, ధూళి, తీసుకునే ఆహారం... ఇవన్నీ మన చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి...
ఉన్నచోటే 1...2...3అందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరికీ ఉంటుంది. ఉద్యోగినులేమో మాకు వ్యాయామం చేసే తీరిక ఉండదంటారు. సమయం లేదని తగిన పోషకాహారమూ తీసుకోరు. మరో పక్క ఒత్తిడి... ఇవన్నీ కలిస్తే అధికబరువు, నీరసం, రక్తహీనత, నెలసరి వంటి సమస్యలెన్నో పీడిస్తాయి. వీటన్నింటినీ అధిగమించాలంటే... జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు అవసరం.
మర్దనతో మెరిపిద్దాం!జుట్టు అందంగా కనిపించాలంటే... కొంత పోషణ అవసరం. చాలామంది నూనె పెట్టుకోవడానికి ఇష్టపడరు కానీ... దాంతో మర్దన చేస్తే ఎన్నో ప్రయోజనాలు మీ సొంతం.
తాజాగా మార్చే తేనెఈ కాలంలో చర్మం ఎక్కువగా పొడిబారుతుంది. ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచాలంటే... మాయిశ్చరైజర్‌ రాసుకోవడం ఒకటే కాదు... మన వంటింట్లో అందుబాటులో ఉండే తేనెనూ తరచూ పూతలా రాసుకోండి.
రోజంతా తింటున్నారాశరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తి పెరిగి, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.... కొన్ని పదార్థాలు రోజూ తీసుకోవాలి. అదీ ఒకటి చొప్పున ఏదో ఒక సమయంలో తీసుకుంటే చాలు. పోషకాలు అందుతాయి. రోజంతా చురుగ్గానూ ఉంటారు.
చలికి... వెచ్చటి పరదాలు!వాతావరణాన్ని బట్టి... దుస్తుల్ని మారుస్తుంటాం. ఇదే సూత్రం పరదాలకూ వర్తిస్తుంది. ఎండాకాలంలో లేతరంగులు ఎంత సౌకర్యాన్నిస్తాయో... చలికాలంలో ముదురురంగు పరదాలు ఇంటిని వెచ్చగా ఉంచుతాయి. వాటి విషయంలో ఇంకా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటే...
ఆరోగ్యానికి అవిసె గింజలుమన వంటింట్లో దొరికే చాలా పదార్థాలు ఆరోగ్యాన్నే కాదు... అందాన్నీ ఇస్తాయి. ముఖ్యంగా అవిసెగింజలు రోజూ తీసుకుంటే కలిగే ప్రయోజనాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు...
చలిలో... చక్కటి చర్మానికికాసేపు ఎండలోకి వెళ్లినా... కొందరు మహిళల చర్మం కమిలిపోయినట్లు అవుతుంది. కాంతిని కోల్పోతుంది. ఇలాంటి వారి చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... కొన్ని సహజ ఫేస్‌ప్యాక్‌లను ప్రయత్నించాలి.
రక్తవృద్ధికి ఎండుఖర్జూరంరక్తహీనత... మనదేశంలో దాదాపు డెబ్బైశాతం మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సమస్య. దీన్ని అదుపులో ఉంచి, రక్తవృద్ధి జరగాలంటే... ఆహారం, ఆయుర్వేదపరంగా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో చూద్దామా...
ఒత్తిడా... ఈ పనులు చేయకండిఏ కారణం చేతనైనా ఒత్తిడి చుట్టుముడితే.. ఆ సమయంలో చేయకూడని కొన్ని పనులూ ఉంటాయంటున్నారు నిపుణులు అవేంటంటే...
చలి పు(గా)లి నుంచితప్పించుకుందామిలా!వాతావరణం క్రమక్రమంగా మారుతోంది. శీతగాలులు గిలిగింతలు పెడుతున్నాయి. ఇలాంటప్పుడు మొదట ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యేది చర్మమే. దాంతోపాటు జుట్టూ తన సహజ గుణాన్ని కోల్పోతుంది. మరి ఈ కాలంలో అందం గురించి అతివలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలేమిటో తెలుసుకుందామా!...
కసరత్తులే అవసరం లేదు...కొంతమంది మహిళలు ఇంటి పనులకే పరిమితమై వ్యాయామం చేయడంపై పెద్దగా ఆసక్తి చూపరు. రోజులో చాలా సేపు ఏదో ఒక పని చేస్తూనే ...
ఆరోగ్యానికి అరగంట!వ్యాయామం చేసేందుకు సమయం లేదా... రోజులో అరగంట మీ కోసం కేటాయించుకోండి చాలు. బరువు అదుపులో ఉండటంతోపాటు ఫిట్‌గా మారతారు.
తేనె తిందాం... టీ తాగుదాం!ఖరీదైన సౌందర్య ఉత్పత్తులు వాడినంత మాత్రాన చర్మం మెరిసిపోదు. జంక్‌ఫుడ్‌, నీళ్లు తక్కువగా తాగడం వల్ల చర్మం తాజాగా ఉండదు. అది తాజాగా ఉండాలంటే పోషకాలు, ఖనిజాలు, విటమిన్లు అందించాల్సిందే. ఎలాగంటే...
కళ్లకు పుదీనాపూతపుదీనా ఆరోగ్యాన్నే కాదు, అందాన్నీ అందిస్తుంది. దీనికి కొన్నిరకాల పదార్థాలు కలిపితే...
మొటిమలు తగ్గించే పీల్స్‌మొటిమలు... టీనేజీ అమ్మాయిలను కలవరపెట్టే సమస్య. దీనికి పరిష్కారం క్రీమ్‌లే కాదు... అత్యాధునిక చికిత్సలూ కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో చూసేద్దామా...
అదనాన్ని కరిగించండిలా!పండగవేళ... మితిమీరి మిఠాయిలు, ఇతర పిండివంటలు తినేశారా... వాటితో అదనంగా చేరిన కెలొరీలను కరిగించేందుకు ప్రయత్నించండి.
సొగసుకు...సహజ లేపనాలువాతావరణం మారింది. ఈ సమయంలో చర్మాన్ని తేమగా, తాజాగా ఉంచుకోవడం అవసరం. రసాయనాలతో తయారైన క్రీంలు కాకుండా... ఆయుర్వేదపరంగా సహజ లేపనాలను వినియోగించడం మంచిది. ఎలాంటివంటే...
నెరుపునలుపు కావాలంటే!ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య జుట్టు నెరిసిపోవడం. చిన్నపిల్లలు, యుక్తవయసు వారిలోనూ ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది....
అపోహలకు దూరంగా బరువు తగ్గేలా...బరువు తగ్గాలనుకునేవారిలో ఎన్నో సందేహాలుంటాయి. ఏ పదార్థాలు తినాలో, ఏవి మానేయాలో తెలియక రకరకాల ప్రయోగాలు చేస్తుంటారు. అలాంటివారికే ఈ చిట్కాలు.
భద్రంగా జరుపుకుందాందీపావళిని భద్రంగా జరుపుకున్నప్పుడే సంబరం, సంతోషం. అందుకోసం ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.
ఇంట్లో నుంచే... పనిచేస్తుంటే!పెళ్లయ్యాక, పిల్లలు పుట్టాక చాలామంది మహిళలు ఆఫీసులకు వెళ్లడం మానేస్తున్నారు. కానీ విధులకు దూరం అవ్వడం లేదు. ఎందుకంటే చాలా సంస్థలు
వేడి తగ్గకుండా తింటేనే ఆరోగ్యంచలి కొద్దికొద్దిగా పెరుగుతోంది. మరి ఈ సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... ఎప్పుడు, ఎలా, ఏం తినాలనేదానిపై మనకో స్పష్టత ఉండాలి. అదేంటంటే...●
గుర్రంపై అందాల పోటీలకు!ఇష్టంతో పోలో నేర్చుకున్న ఆమె... ఆ క్రీడను ఆధారం చేసుకుని అందాల పోటీలకు వెళ్లింది. అక్కడితో ఆగిపోకుండా పేద విద్యార్థినులకు డిజిటల్‌ ...
పక్కన పెట్టకపోతే...కొందరికి నిద్రపోయేముందు సంగీతం వినడం అలవాటు. మరికొందరికి పుస్తకం పట్టుకోనిదే కునుకు రాదు. ఇవే కాదు.....
ఉద్యోగినులకో ప్రణాళిక...చాలామంది ఉద్యోగినులు తీసుకునే ఆహారంపైనే కాదు, వ్యాయామంపైనా దృష్టిపెట్టరు. అందుకు సమయంలేదనే కారణం చెబుతారు. కానీ దానికో ప్రణాళిక వేసుకుంటే చక్కగా అమలు చేయొచ్ఛు అదెలాగంటే...! ●
అందానికి బియ్యప్పిండి!అందం...ఖరీదైన క్రీముల్లో ఉండదు. వంటింట్లో అందుబాటులో ఉండే పదార్థాలతోనూ మెరిసిపోవచ్ఛు అదెలా అంటే!
చలిలో చర్మం... పొడిబారకుండాఇప్పుడిప్పుడే చలి మొదలవుతోంది. చర్మం పొడిబారడం ఈ సమయంలో ఎదురయ్యే సర్వసాధారణ సమస్య. దీన్ని అదుపులో ఉంచాలంటే ఇప్పటినుంచీ ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూడండి మరి.
మీ ఎముకలో బలం ఉందా?మెనోపాజ్‌ వస్తే చాలు... జారిపడినా... పుటుక్కున ఎముక విరుగుతుంది. అడుగు ఏ మాత్రం తప్పినా... ఫ్రాక్చర్‌ తప్పదు. చాలామందిలో కనిపించే ఈ సమస్యనే ఆస్టియోపొరోసిస్‌ అంటారు. ఎండుపుల్లలా మారిన ఎముకలు చిన్న దెబ్బలకే విరుగుతుంటాయి. కాళ్లు, కీళ్లు కదలికలు తగ్గి... క్రమంగా విశ్రాంతికే పరిమితమయ్యే పరిస్థితి ఎదురుకావొచ్చు. కొన్ని ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోగలిగితే ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచడం సులువే.
కుంకుడుతో కడిగేద్దాంఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... పరిశుభ్రత పాటించాలి. ముందు చేతుల్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ఇందుకోసం సబ్బు, హ్యాండ్‌వాష్‌ను ఉపయోగించడం కన్నా... సహజంగా దొరికే పదార్థాలతోనే హ్యాండ్‌వాష్‌ తయారుచేసుకుని చూడండి. అదెలాగంటే...
నానబెట్టి తిని చూడండి!కొన్ని పదార్థాలను నానబెట్టి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు మరెన్నో లాభాలుంటాయి. అవేంటీ... ఏ పదార్థాలు అలా తీసుకోవచ్చో చూద్దామా...
జుట్టుకు వేద్దాం ఆయుర్వేద పూతముఖాన్ని మెరిపించేందుకు కొన్ని పూతలు వేసుకుంటాం. మరి శిరోజాల సంగతి... వాటికీ సహజసిద్ధంగా వేసే పూతలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టుకు పోషణ అందించి... ఆరోగ్యాన్నిస్తాయి. జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... మన శరీర తత్వాన్ని తెలుసుకోవాలి. దానికి అనుగుణంగా ఆహార విహారాల్లో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటూ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. అప్పుడే చాలా సమస్యలు పరిష్కారమవుతాయి....
క్లెన్సర్‌ వద్దు...కలబంద చాలురసాయనాలు మేళవించిన ఉత్పత్తులు ఎన్ని ఉన్నా... సహజంగా దొరికే పదార్థాలు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. అలాంటి పదార్థాలను మనం ఎలా ఉపయోగించొచ్చో చూద్దామా...
బొగ్గుతో జిడ్డు దూరంమీకు తెలుసా... బొగ్గు (యాక్టివేటెడ్‌ చార్‌కోల్‌)ను సైతం చర్మ సంరక్షణకు ఉపయోగించొచ్చు. దీంతో వేసుకునే కొన్ని పూతలు చర్మాన్ని తాజాగా, ఆరోగ్యంగా మారుస్తాయి.
ఒక్కొక్కటీ తాగితే...మనలో చాలామందికి టీతోనే రోజు ప్రారంభమవుతుంది. అలాగని అతిగా తాగితే సమస్యే. అందుకే దాన్ని ఆరోగ్యకరంగా తీసుకునేందుకు ప్రయత్నిద్దాం. ఎలాగంటే...
మూతి మూడు వంకర్లు తిప్పండికొందరి ముఖంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దానికి... హైపోథైరాయిడిజం, ఊబకాయం, జంక్‌ఫుడ్‌ తీసుకోవడం... మంచినీరు తాగకపోవడం, మద్యపానం వంటివి కారణాలు....
ఏ ఉప్పు ఎందుకంటే...పదార్థానికి రుచి రావాలన్నా, పోవాలన్నా... ఉప్పుతోనే సాధ్యం. అలాంటి ఉప్పు ఏ రకాల్లో లభిస్తోందో, దానివల్ల ...
ఆ కోరికలు తగ్గుతుంటే...మెనోపాజ్‌ తరువాత చాలామంది మహిళల్లో లైంగికవాంఛలు తగ్గుతాయి. ఇందుకు సాధారణంగా ఎదురయ్యే కారణాలు,....
ఇంటి అందానికి... ఆంథూరియంపెద్దపెద్ద ఆకులతో, రంగురంగుల పూలతో కనిపించే మొక్క ఆంథూరియం. ఇది ఇంటికి అందాన్ని తేవడమే కాదు... గాల్లోని అమ్మోనియా, ఫార్మాల్డీహైడ్‌, టోలిన్‌, క్లైలిన్‌ వంటి విష రసాయనాలను పీల్చుకుంటుంది.
మెడ నల్లగా మారిందా...మెడ, వీపు... నల్లగా కనిపిస్తుంటాయి కొందరికి. ఇలాంటివారు ఏవేవో చికిత్సలు చేసుకోవడం కన్నా ఈ పూతలు ప్రయత్నించి చూడండి....
అరటిపండుతో బరువు పెరుగుతారా?సన్నబడాలనుకునే క్రమంలో కొన్ని పదార్థాలు పోషకాలు అందించేవైనా మానేస్తాం. అదే పొరపాటు అంటారు నిపుణులు. అసలు ఏ పదార్థాలు ఎందుకు, ఎప్పుడు తీసుకోవాలో చూద్దాం...
రోగనిరోధకశక్తికి స్మూథీతాజాపండ్లు, కూరగాయలు, ఆకు కూరలతో తయారుచేసే స్మూథీలు ఆరోగ్యాన్నిస్తాయి. ఏ కాలంలో తీసుకున్నా... ఇవి బరువును అదుపులో ...
దాల్చినచెక్కతో దుర్వాసన దూరంఇంట్లో సహజసిద్ధమైన సువాసనలు వెదజల్లేలా చేసుకుంటే ... ఆ సువాసనకు మానసిక ఆరోగ్యమూ సొంతమవుతుందని అంటున్నారు నిపుణులు. ●...
ఇకనుంచైనా... చక్కెర తగ్గిద్దాం!చక్కెర తింటే బరువు పెరుగుతారు... వార్ధక్యపు ఛాయలూ త్వరగా వచ్చేస్తాయి. అందుకే ఈ పండగనుంచైనా ఆ వినియోగాన్ని....
ఒత్తిడా... వ్యాయామం చేద్దాం!పొద్దున్నే లేచిన దగ్గర్నుంచి రాత్రి పడుకునే వరకూ ఊపిరి సలపని పనులెన్నో ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తాయి. అవే మహిళల్ని శారీరక, మానసిక ఒత్తిడికి గురి
మచ్చల్ని దూరం చేసే కలబందచర్మం మెరిసిపోవాలనీ, జుట్టు నిగనిగలాడిపోవాలని ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. కనిపించిన ప్యాక్‌లు వేసుకుంటాం. క్రీములు రాసుకుంటాం. ఇవే కాదు...
రోగనిరోధకశక్తిని పెంచుదాంరోగనిరోధకశక్తి పెరగాలంటే... అన్నిరకాల పోషకాలు అందేలా సమతులాహారం తీసుకోవాలి. అప్పుడే కాలానుగుణంగా వచ్చే అనారోగ్యాలకూ అడ్డుకట్ట వేయొచ్చు.
పెదాలకు పుచ్చకాయ రసం!పెదాలకూ సరైన పోషణ అందితేనే... అవి గులాబీరంగులో మెరుస్తాయి. తాజాగా ఉంటాయి.
పండక్కి నిగారింపుతో...దసరా వేడుక కోసం ఇప్పటికే బోలెడు పనులు చేసి అలసిపోయి ఉంటాం. దాంతో చర్మం నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఇలాంటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మెరిసిపోవచ్చు.
కఫానికి శొంఠి వైద్యంవర్షాకాలం, శీతాకాలం అంటూ వాతావరణంతో సంబంధం లేకుండా కొందరిని కఫం సమస్య ఇబ్బంది పెడుతూనే ఉంటుంది. జలుబు లేకపోయినా నిత్యం గొంతులో ఇది పేరుకుపోయినట్లు ఉంటుంది. దీన్ని అదుపులో ఉంచాలంటే... ఆయుర్వేద పరంగా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దామా...
ఆ నలుపు పోవాలంటే...కొందరికి మోచేతులు, మోకాళ్ల దగ్గరి చర్మం నల్లగా, కమిలిపోయినట్లుగా ఉంటుంది. దాంతో ఆ భాగం పొడిబారి నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యను అదుపులో
ఆందోళన తగ్గాలంటే...పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో ఒత్తిడి, ఆందోళన ఎక్కువని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాటి నుంచి బయటపడాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దామా...
సన్నబడేందుకు... సాబుదానా!నవరాత్రి వేడుకల్లో కొందరు సగ్గుబియ్యాన్ని ఆహారంగా తీసుకుంటారు. దీన్ని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే బోలెడు లాభాలున్నాయి తెలుసా...
వెన్న తిని చూడండిఇంట్లో తయారుచేసుకునే వెన్నలో కెలొరీలు తక్కువ. ప్రతిరోజు చెంచా వెన్న తింటే ఆరోగ్యపరంగా ప్రయోజనాలెన్నో. అవేంటంటే...
కురులకు పోషకాల రక్షణజుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా ఉండేందుకు మనం రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. వాటిల్లో ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారో లేదో చూసుకోండి.
ఆ ఆసక్తి తగ్గుతోందా...చాలామంది మహిళలకు యాభైఏళ్లు దాటాక లేదా మెనోపాజ్‌ దశలో లైంగిక వాంఛలు తగ్గుతాయి. ఆ ప్రభావం వైవాహిక బంధంపైనా పడుతుంది.
స్ట్రెచింగ్‌ చాలు...రోజంతా ఆఫీసులో కూర్చుని పనిచేసే ఉద్యోగినులకు సాధారణంగా వ్యాయామం చేసే సమయం ఉండదు. మీరూ అలాంటి ఉద్యోగినే అయితే...
మెరిసేందుకు కొద్దిగా చాలు!పండగ రోజుల్లో ప్రత్యేకంగా కనిపించేందుకు మహిళలు ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. బయటకు వెళ్లేముందు... అలంకరణ విషయంలో పాటించాల్సిన సూత్రాలేంటో చూద్దామా...
దాండియా ఆట... ఆరోగ్యానికి బాటసందర్భం దొరకాలే కానీ... ఏ ప్రాంత సంప్రదాయాన్నైనా అలవోకగా అందిపుచ్చుకుంటున్నారు ఇప్పుడంతా. అందుకే ఉత్తరాది నుంచి దక్షిణాదికి గర్భా, దాండియాలు వచ్చేశాయి. తెలంగాణలో బతుకమ్మ ఆట, ఆంధ్రాలో కోలాటం....పేరేదైనా ఈ నవరాత్రి వేడుకల్లో ఇవి అందరిలో ఉత్సాహాన్ని నింపుతాయి. వీటితో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలూ ఉన్నాయి...
కాటుక దిద్దేద్దాం కొత్తగా!మేని సొగసుకు సౌందర్య ఉత్పత్తులు మెరుగులు అద్దుతాయనడంలో అతిశయోక్తి లేదు. వాటిలో ప్రస్తుతం ట్రెండ్‌లో ...
నలభైల్లో ఆరోగ్యంగానలభైల్లో పడిన ప్రతి మహిళ ఆరోగ్యపరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అప్పటిదాకా ఉన్న కొన్ని అలవాట్లను మానుకోవడం, మరికొన్నింటిని
జిడ్డు చర్మానికి టొమాటో!జిడ్డుచర్మం... కాలం ఏదైనా మనలో చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే... మొటిమలు మొదలు మరెన్నో సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అందుకే ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి...
గుడ్డు తింటున్నారావిటమిన్‌ - ఎ... ఆరోగ్యానికే కాదు.. అందానికీ ఎంతో మేలుచేస్తుంది. మరి ఇది ఏయే పదార్థాల్లో దొరుకుతుందో చూద్దామా...
కనుబొమలు పెంచేద్దామా!మనలో చాలామందికి కనుబొమలు అనుకున్నంత మందంగా ఉండవు. వాటిని ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా ఎలా మార్చుకోవాలంటే...
వయసుని తగ్గించే చాక్లెట్‌ పూతచాక్లెట్‌ను కరిగించి దానికి చెంచా తేనె, కాస్త సెనగపిండి కలిపి ముఖానికి పూతలా వేసుకోవాలి. ఆరాక వేళ్లను నీళ్లతో తడుపుకుని మృదువుగా ఓ ఐదు నిమిషాలు రుద్దాలి. ఇలా చేస్తే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ముఖంపై మృతకణాలు తొలగిపోతాయి.
ఇవి తీసుకుంటున్నారాకొన్ని పదార్థాల్ని మనం తేలిగ్గా తీసుకుంటాం కానీ... వాటివల్ల కలిగే మేలు అంతాఇంతా కాదు. అవేంటీ, వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో ఎందుకు భాగం చేసుకోవాలి? చూద్దామా...
థైరాయిడ్‌ తగ్గించే సర్వాంగాసనంథైరాయిడ్‌కు చికిత్సలు ఉన్నప్పటికీ యోగా, ధ్యానంతో మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. పిండిపదార్థాలు, కొవ్వులను తగ్గిస్తూ, పీచు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు, తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలను ఆహారంలో తీసుకోవాలి. ఈ జాగ్రత్తలతోపాటు కొన్ని ఆసనాలు థైరాయిడ్‌ సమస్యను నివారిస్తాయి. అవేంటంటే...
విశ్రాంతికి అరోమా థెరపీ!మగవారితో పోల్చినప్పుడు మహిళలకి విశ్రాంతి తక్కువే. ఫలితంగా ఒత్తిడి ఎక్కువై సులువుగా కుంగుబాటుకి గురవుతుంటారు. అలా కాకూడదంటే... మీకోసం మీరు కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకోవాలి...
తరచూ అలసిపోతున్నారా?వీళ్లే కాదు... చాలామంది మహిళలు ఇలాంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవడం ఈ రోజుల్లో మామూలే. దానికి కారణాన్ని గుర్తించి, చిన్నచిన్న మార్పులు చేసుకోగలిగితే... రోజంతా ఉత్సాహంగా ఊంటూ అన్నిపనులు సమర్థవంతంగా చక్కదిద్దగలుగుతారు. అందుకేం చేయాలో చూద్దామా...
వైద్యపరీక్షలకు వెళుతున్నారా...ఒంట్లో నలతగా ఉండి, వైద్యుడి వద్దకు వెళుతున్నారా... అక్కడ చేసే కొన్ని పరీక్షల కోసం ఈ కింది సూచనలు...
దాహార్తి తగ్గించే బార్లీ!అధికవేడిని అదుపులో ఉంచే బార్లీకి తక్షణ శక్తిని అందించే గుణమూ ఎక్కువే. దాంతోపాటు ఆరోగ్య...
అవాంఛిత రోమాలకు సీతాఫలం ఆకుఅవాంఛిత రోమాలు... ఇది చాలామందిని ఇబ్బందిపెట్టే సమస్య. చేతులు, పై పెదవిపై, చుబుకం కింద, చెంపలకు పక్కగా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. ఇది మహిళల్లో అధికంగా కనిపించేందుకు కారణం పీసీఓడీ. శరీరంపై ఎవరికైనా సన్నని నూగులా ఇవి ఉండటం సహజం...
కళ్ల జోడుందా... అయితే ఏంటి?చాలామంది ఎంత బాగా తయారైనా కళ్లజోడు తమ లుక్‌ని మార్చేస్తుందని బాధపడుతుంటారు. దానికి ప్రత్యామ్నాయం లెన్స్‌. అలాగని రోజుల తరబడి వాటిని వాడుతుంటే..
వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా...తీసుకున్న ఆహారానికి తగ్గ శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడే ఆరోగ్యం. అందుకే రోజూ కాసేపైనా వ్యాయామం చేయాలని చాలాసార్లు తీర్మానం చేసుకున్నా....
ఈ మార్పులూ ముఖ్యమే!ఎంత వ్యాయామం చేసినా.. కొందరు కంటికి నచ్చిన ఆహారం తినకుండా ఉండలేరు. మీ డైట్‌లోనే కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే... ఫలితం ఉంటుంది. అవేంటంటే!
పెదాలకు సహజంగా...!కాలంతో సంబంధం లేకుండానే పెదాలు పొడిబారుతున్నాయి. ఈ పరిస్థితి అదుపులో ఉండాలంటే లిప్‌బామ్‌ రోజూ రాసుకోవాలి....
గుండె ఆరోగ్యానికి...చిన్నప్పటినుంచీ తాడాట ఆడటం మనలో చాలామంది చేసిందే. ఈసారి తాడు సాయం లేకుండా గెంతేందుకు ప్రయత్నించండి. దీనివల్ల కలిగే లాభాలేంటో చూద్దామా...
కొత్తిమీరతో కాంతి!గుప్పెడు తాజా కొత్తిమీర తరుగులో రెండు చెంచాల కలబంద రసం కలిపి మెత్తగా చేసుకోవాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి పట్టించి ఇరవై నిమిషాల తరువాత చల్లటి నీటితో కడిగేయాలి. కలబంద ముడతలు, గీతలను తగ్గిస్తుంది.
ఓ పండు తిన్నా చాలు!కొంతమంది మహిళలకు వేళకు తినే సమయం ఉండదు. అలాగని పొట్ట మాడ్చుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం లేదు. ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనైనా పోషకాహారం తీసుకునేలా చూసుకోవాలి. అందుకు ఏం చేయాలో చూద్దామా...
హాయిగా నిద్రపట్టాలంటే...కొందరు మహిళలకు ఓ పట్టాన నిద్రపట్టదు. అలాంటివారు తమ దైనందిన జీవితంలో ఈ మార్పులు చేసుకుని చూడమని చెబుతున్నారు వైద్యులు...
అలర్జీకి వేపాకుఅలర్జీ చాలామందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య కొన్నిరకాల పదార్థాలకు చర్మం అతిగా స్పందించడం వల్లే ఇది ఎదురవుతుంది. ఆహార పదార్థాలు, సౌందర్య ఉత్పత్తులు, గాలి ద్వారా వచ్చే కొన్ని పొగలు, పుప్పొడి రేణువులు, కాలుష్యం, ఫంగస్‌, ఎండ వంటివి ఇందుకు కారణాలు.
నలుపు తగ్గించే మార్గాలివి...వేళకు నిద్రపోకపోతే చాలు కొందరికి కళ్ల కింద నల్లటి చారలు వచ్చేస్తాయి. వీటిని ఇంటి చిట్కాలతో ఎలా తగ్గించుకోవచ్చో చూడండి.
కాబోయే అమ్మకు పోషకాల ఫలహారం!కాబోయే అమ్మ కల... పండంటి బిడ్డని ఎత్తుకోవడమే. పాపాయి ఆరోగ్యంగా, అందంగా పుట్టడానికి చేయాల్సినవన్నీ చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో ఎన్నో సందేహాలు ఎదురవుతాయి. వీటికి తోడు ఇవి తినాలి... అవి తినకూడదు! అంటూ కొందరు చెప్పే మాటలు... గర్భిణిని మరింత భయపెడతాయి. అవసరమైనవి తినక...
విటమిన్‌ బి12 అందుతుందా?రక్తహీనతను నివారించడంతోపాటు ఎర్రరక్తకణాల వృద్ధిని పెంచడానికి విటమిన్‌ బి12 ఉపయోగపడుతుంది. ఇది తగినంతగా లభించే ఆహారాన్ని చిన్నప్పటి నుంచే పిల్లలకు
ఆరు బయట వ్యాయామం... ఆరోగ్యానికి సాయం!అధిక బరువు...ఇప్పుడు అన్ని అనారోగ్య సమస్యలకు ఇదే మూలం. అందుకే డాక్టర్లు సైతం అన్ని వ్యాధులకు ప్రాథమిక చికిత్సగా బరువు తగ్గమని సూచిస్తున్నారు. అలాగని పాశ్చాత్య తరహాలో కెలొరీలు లెక్కబెట్టుకుని తింటూ, గంటల తరబడి జిమ్‌లో వర్కవుట్లు చేయడం పాత పద్ధతి... స్థానికంగా దొరికే పోషకాహారానికి ప్రాధాన్యం ఇస్తూ, ఆరుబయట పచ్చిక బయళ్లలో, స్వచ్ఛమైన గాలి పీల్చుకుంటూ వ్యాయామాలు చేయడమే నయా ట్రెండ్‌.
నడుముకు కర్రపొట్టకు ఇరువైపులా పేరుకున్న కొవ్వు ఓ పట్టాన కరగదు. మీ సమస్య అదే అయితే... పొడుగాటి కర్ర సాయంతో ఈ వ్యాయామాలు చేసి చూడండి.
తేనెతో తొలగించుకుందామా!బ్లాక్‌హెడ్స్‌ సమస్య అందరిలో కనిపించేదే. దీన్ని సులువుగా ఎలా తొలగించుకోవచ్చో, ఇంట్లో లభించే సహజ పదార్థాలతో పూతలు వేసుకోవడమెలాగో చూద్దామా!
పచ్చటి పరికరం!ఇంటిని పచ్చదనంతో నింపేసి ఓ పొదరిల్లులా చేసుకోవాలని ఎవరికుండదు. అలాంటి వారి కోసమే ‘ఏరో గార్డెన్‌’ అనే కొత్త పరికరం అందుబాటులోకి వచ్చింది. దీంతో మట్టి అవసరం లేకుండానే మొక్కలు పెంచేయొచ్చు.
అక్కడ ఆటలాడి సేద తీరతారు...ప్రపంచంలో సంతోషకరమైన జీవితాల్ని గడిపే దేశాల్లో మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది ఫిన్‌ల్యాండ్‌. ఫిన్నీస్‌ అమ్మాయిలకు స్వతంత్ర భావాలు కాస్త ఎక్కువ. రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని దరిచేరనివ్వరు. అలాంటి పరిస్థితి ఎదురైతే
దానిమ్మతో ఒత్తిడి దూరంరక్తహీనతతో బాధపడేవారిని దానిమ్మ తినమని చాలామంది సలహా ఇస్తుంటారు. దీనిలో విటమిన్లు, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్‌ గుణాలు మెండుగా ఉంటాయి. ఈ పండు వల్ల కలిగే మరిన్ని లాభాలేంటో చూద్దామా!
మనకి రీఛార్జ్‌ అవసరం...!ఎప్పుడూ ఒకే రకమైన జీవితం విసుగు తెప్పిస్తుంది. ఒక్కోసారి ఆ బంధాల నుంచీ తాత్కాలికంగా ఉపశమనం కావాలనిపిస్తుంది.
రక్తశుద్ధికి సోంపు!మనలో చాలామంది భోజనం చేయగానే కొంచెం సోంపును నోట్లో వేసుకుంటాం. దీన్ని తీసుకుంటే ఆహారం సులువుగా...
మచ్చలకు పచ్చి కూరగాయల రసంముఖంపై చిన్న మచ్చ కనిపించినా కంగారుపడతారు మహిళలు. ఇక, ముక్కు, ముక్కుకి ఇరువైపులా, మోచేతులు, మోకాళ్లు, మెడ తదితర ప్రాంతాల్లో చర్మం నల్లగా మారిపోతే.... ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. అలాంటి మచ్చల్ని ఆయుర్వేదంతో ఎలా నివారించొచ్చో చూద్దామా...
విటమిన్‌ ఇ అందుతోందా?అవును... విటమిన్‌ ఇ సమపాళ్లలో అందితే శరీరానికి హానిచేసే ఫ్రీరాడి…కల్స్‌ దూరం అవుతాయి. చర్మం మెరిసిపోతుంది. ఇంకెన్నో ప్రయోజనాలూ ఉన్నాయి.
నిమిషాల్లో మెరిసిపోదాంపండగ రోజున పూజ, పిండివంటలు చేయడం ఒక్కటే కాదు... మనమూ చక్కగా తయారైతేనే ఆ వేడుకకు నిండుదనం వస్తుంది. ఉన్న సమయంలోనే ఆకట్టుకునేలా తయారుకావాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దామా...
ఆవిరి ఆహారంతో ఆరోగ్యంఆవిరిమీద ఉడికించిన పదార్థాలు ఈ కాలంలో ఎంతో మేలుచేస్తాయి. తక్కువ సమయంలో వంట పూర్తికావడమే కాదు, పోషకాలూ కోల్పోకుండా ఉంటాయి. ఇలా తీసుకున్న పదార్థాలు చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతాయి. పదార్థాల్లో సహజ సువాసనలూ పోవు.
ఖర్చులేకుండా...కొవ్వు కరిగిద్దాంవ్యాయామం వల్ల బోలెడు లాభాలున్నాయని తెలిసినా... కొందరు గృహిణులకు ఆ సమయమూ ఉండదు. ఇలాంటివారు ఇంటిపనులన్నీ అయ్యాకే కాదు... కుదిరినప్పుడల్లా ఈ వ్యాయామాలు చేసేందుకు ప్రయత్నించొచ్చని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు....
ఇద్దాం... పోషకాహారవరంపాలు తాగరు... గుడ్డు తినరు... పెరుగన్నం అసలే ముట్టరు... పిల్లల ఆహారం విషయంలో చాలామంది తల్లులు ఇలాంటి ఫిర్యాదులే చేస్తారు. వాళ్లు ఇష్టపడే జంక్‌ఫుడ్‌ని తగ్గించి, బలవర్థకమైన ఆహారంపై ఆసక్తి పెంచాలంటే... మన వంతుగా ఏం చేయాలో చూద్దాం....
రోజూ తలస్నానమా?జుట్టు మురికిగా ఉన్నా లేకపోయినా... కొందరు రోజూ తలస్నానం చేస్తుంటారు. దానివల్ల మేలు జరగకపోగా... సమస్యలు ఎదురవుతాయని తెలుసా... ఎలాగో చదవండి మరి.
ఫ్రిజ్‌లో పెట్టి తింటుంటే...కూర, పప్పు ఏ మాత్రం మిగిలిపోయినా వెంటనే ఫ్రిజ్‌లో పెట్టేస్తాం. అలా పెట్టినవాటిని ఎప్పడో తీసుకుంటాం... ఇలా తీసుకునే ఆహారం ప్రమాదకరమని చెబుతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. మరి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటే...
జ్వరాలకు బంతిమొక్క+ దాల్చినచెక్కపిల్లలే కాదు... పెద్దలూ జ్వరం, జలుబు, దగ్గుతో బాధపడుతోన్న కాలమిది. వీళ్లందరితో ఆసుపత్రులు కిక్కిరిసిపోతున్నాయి. వీటన్నింటికీ కారణాలు పలు రకాలు ఉన్నా... మూలకారణం మాత్రం మన ఇల్లే. మన చుట్టూ ఉండే వాతావరణమే. ఇంటిని అద్దంలా చూసుకునే
గోళ్లపై రంగుల హంగామాఅలంకరణలో గోళ్లూ ఓ భాగమే. అవి ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే అందంగా కనిపిస్తాయి. మేనిక్యూర్‌, పెడిక్యూర్‌లు చేయించుకోవడమే కాదు... వాటి విషయంలో రోజూ తగినంత శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. నెయిల్‌ఆర్ట్‌ వేసుకోవడంలో సులువైన మెలకువలు పాటించాలి.
ఆకుకూరలతో సన్నజాజిలా...కొన్ని పదార్థాలు శరీరంలో పేరుకొన్న వ్యర్థాలను తొలగించడమే కాదు... బరువునూ అదుపులో ఉంచుతాయి. వాటిని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మార్పు కనిపిస్తుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు.
జుట్టుకు పిండిపూతపట్టులా మెరిసే జుట్టు ఉంటే ఆ అందమే వేరు. కాలుష్యం, జుట్టు విషయంలో చిన్నచిన్న నిర్లక్ష్యాలతో అది ఎండిపోయి పీచులా మారుతుంది. అలా జీవం కోల్పోయిన జుట్టుకు ఈ పూతలు వేసి చూడండి.
మొక్కజొన్నతో మేలెంతో!వాతావరణం ఏ మాత్రం చల్లగా మారినా... వేడివేడిగా మొక్కజొన్న కంకుని తినాలన అనిపిస్తుంది. ఇది రుచినే కాదు... ఇందులోని పోషకాలు ఆరోగ్యానికీ ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
మొటిమ కలవరం పెడుతోందా?ఆడపిల్లలకు ముఖంపై చిన్న మొటిమ కనిపిస్తే చాలు... అంతులేని బాధ. వయసుతో సంబంధం లేకుండా వచ్చే ఈ సమస్యను ఇంటి చిట్కాలతో తగ్గించుకోవచ్చు. అదెలాగంటే !
ఎప్పుడైనా... మెట్లెక్కితే మంచిదేవ్యాయామం చేసే సమయం ఉండదు కొందరికి. బయటకు వెళ్లి వ్యాయామం చేయాలంటే... బద్ధకించేవారు మరికొందరు. ఇలాంటివారు కుదిరినప్పుడల్లా మెట్లెక్కి దిగి చూడండి. అదీ ఓ ప్రణాళికతో. దానివల్ల కలిగే లాభాలు అన్నీ ఇన్నీ కావని చెబుతున్నారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు
అందానికి నల్లమట్టి వాడతారటమన దేశంలో చర్మ రక్షణకు స్త్రీలు పసుపు వాడుతారు. మరి ఇతర దేశాల్లో... తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా... ఇది చదివేయండి మరి.
ఇచ్చిపుచ్చుకుంటే ఇబ్బందే!చివరి నిమిషంలో స్నేహితురాలి దగ్గర లిప్‌స్టిక్‌ తీసుకుని వేసుకోవడం... మస్కారాను అడిగి మేకప్‌ పూర్తి చేసుకోవడం... మనలో చాలామంది చేసేదే. ఇదే వద్దంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకో తెలుసుకోండి మరి.
సమంత...ఫిట్‌నెస్‌మంత్రసమంత... నటిగా కన్నా... ఫిట్‌నెస్‌ఫ్రీక్‌గా ఎప్పుడూ వార్తల్లో నిలుస్తుంది. ఓసారి వందకేజీల బరువులు ఎత్తేస్తే... తాజాగా పొడుగాటి పోల్‌ ఎక్కేసి... ప్రశంసలు కొట్టేసింది. ఖాళీ దొరికితే... చలో జిమ్‌ అనే ఈ సొగసరికి అసలు ఫిట్‌నెస్‌పై ఆసక్తి ఎలా కలిగిందీ... దానికోసం ఆమె ఏం చేస్తుందో వసుంధరతో పంచుకుందిలా...
శక్తి తగ్గుతోందా...శరీరానికి శక్తి అంది... చురుగ్గా ఉండాలంటే.. ఆహారపరంగా చేసుకోవాల్సిన మార్పులు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటంటే...
జుట్టు రాలకుండా..!జట్టురాలే సమస్య చాలామందిని ఇబ్బందిపెడుతుంది. దానికి పరిష్కారం ఏదో షాంపూ వాడటం కాదు. ఇంట్లో లభించే పదార్థాలతోనే ఇలా చేసి చూడండి.
ఉప్పు తగ్గించాలాఅధికరక్తపోటు మొదలు... మరికొన్ని రకాల అనారోగ్యాల్ని అధిగమించాలంటే... ఆహారంలో ఉప్పు తగ్గించాలంటారు. అదెలా అనేది మీ సందేహమైతే... ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి...
ప్రణాళికతో తగ్గితేనే ఆరోగ్యమట!సినీతారల్ని చూసి తామూ అలా మారిపోవాలని కోరుకునేవారు చాలామందే...! అందుకే ప్రజల నాడిని పసిగట్టి ఆయా సంస్థలు తమ ఉత్పత్తుల ప్రచారాలకు వారిని ఎంచుకుంటారు. తాజాగా శిల్పాశెట్టిని ఓ స్లిమ్మింగ్‌ పిల్‌ కోసం ప్రచారం
ఫేస్‌ ప్యాక్‌లకు బదులుగాసౌందర్య పరిరక్షణలో షీట్‌ మాస్కుల పాత్ర రోజురోజుకీ పెరుగుతోంది. ఫేస్‌ ప్యాక్‌లకు బదులుగా వీటిని నేరుగా ముఖంపై పూతలా వేసుకోవచ్చు.
కలయికలో కలతలా...కలయికను ఆనందించాలి... ఆస్వాదించాలి. అలా కాకుండా... ఆ సమయంలో నొప్పితో విలవిల్లాడుతుంటే... అసౌకర్యంతోపాటు... అయిష్టతా పెరిగిపోతోంటే... ఆలస్యం చేయకండి. రకరకాల కారణాల వల్ల ఎదురయ్యే ఈ సమస్యను పరిష్కరించుకోవడమే మంచిది.
ఆకలి పెంచే... బ్రహ్మచర్యాసనంఆకలి వేయకపోవడం, తీసుకున్న ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాకపోవడం... వంటి సమస్యలను ఈ మధ్య కాలంలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్నారు. ..
వ్యాయామం విసుగెత్తకుండా!అమ్మాయిలు వ్యాయామం మొదలుపెడతారు.. కాస్త సన్నగా మారగానే... చదువు, ఉద్యోగం అంటూ మానేస్తారు. ఈ రెండే కాదు... ఎప్పుడూ ఒకే తరహా వ్యాయామ సాధన చేయడమూ విసుగొచ్చీ ఆపేస్తుంటారు. అలా కాకూడదంటే...
ఖరీదైనవే తినక్కర్లేదు...ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... ఖరీదైన పండ్లు, పదార్థాలు తినాలనుకుంటారు కొందరు. ఆ అవసరం లేదు. మనకు నిత్యం అందుబాటులో ఉండే వాటిని, కాలానుగుణంగా దొరికే పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే చాలు. డార్క్‌ చాక్లెట్‌, క్వినోవా,
స్నానానికి బియ్యంనీరుబియ్యం కడిగిన నీటిని పులియబెట్టి... పలు సమస్యలకు వాడటం పురాతన కాలం నుంచీ వస్తున్నదే. ఈ నీటిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే లాభాలేంటో చూద్దామా...
ప్రసవం తరువాత... తగ్గేలాకొంతమందిలో ప్రసవం తరువాత పిరుదులు, నడుము భాగాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఆ సమస్యని అదుపులో ఉంచాలంటే...
చెదరనివ్వకుండా... చమక్కుమనేలా!చిన్నచిన్న వేడుకలకు మేకప్‌ వేసుకోవడం ఈ రోజుల్లో మామూలే. మరి చినుకులు పడుతున్నప్పుడు చేసుకునే అలంకరణ చెదిరిపోకుండా ఉండాలంటే...
ఉత్సాహానికి ఈ ఆహారంఅలసట, చికాకు వంటి ఇబ్బందులు మన రోజును ప్రభావితం చేస్తాయి. కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలు మనసును ఉత్తేజ పరిచేందుకు తోడ్పడతాయి.,,
ముప్పైలు రాకముందే...ముడతలా?ముఖంపై చిన్న మొటిమని చూసి భయపడిపోయే రోజులివి... పాతికల్లోనే పలకరించే గీతలు, ముడతల్ని చూస్తే అమ్మాయిలకు ముచ్చెమటలు పడుతున్నాయి. వయసు పెరుగుతోంది అని చెప్పడానికి సూచికలైన వీటిని కొన్నాళ్లైనా వాయిదా వేయలేమా? అసలు ఈ సమస్యలకి కారణాలేంటి? పరిష్కారాలేంటి...
నవ్వేయండి మరి!నవ్వితే నాలుగు విధాల చేటు అనేవారు గతంలో. నవ్వుతూ ఉంటే ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు అంటున్నారు ఇప్పుడు. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపించే శక్తి నవ్వుకు మాత్రమే ఉందంటున్నారు నిపుణులు
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతే ముఖ్యం!కొందరు మహిళల్ని జననాంగాల ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఇబ్బందిపెడతాయి. వాటిని తగ్గించేందుకు వైద్యులు మందులు సూచించినా... అదనంగా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకుందామా...
జిడ్డుచర్మానికి తేనె చిట్కాఈ కాలంలో వాతావరణంలోని తేమ వల్ల ముఖం జిడ్డుగా మారుతుంది. అదనంగా దుమ్మూధూళీ చేరితే... మొటిమలు తప్పవు. వీటన్నింటికీ పరిష్కారం ఈ పూతలు. ప్రయత్నించి చూడండి...
చురుగ్గా... ఆరోగ్యంగా!వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు... సన్నగా మారాలని అనుకున్నప్పుడు... ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం సర్వసాధారణం. ఏ పదార్థాలు మానేస్తున్నా... వీటిని మాత్రం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. అవేంటో చూసేయండి....
శాకాహారుల మాంసకృత్తులివి..శాకాహారం తీసుకునేవారికి మాంసకృత్తులు లభించడం కష్టం అనుకుంటారు. అలాంటివారు ఈ పదార్థాలు తీసుకుని చూడండి. వీటినుంచి మాంసకృత్తులు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి.
జ్వరానికి ధనియాల కషాయంజలుబు, జ్వరం, దగ్గు లాంటి సమస్యల్ని నివారించాలంటే... మాత్రలే వేసుకోవాలని లేదు...
ఇన్‌ఫెక్షన్‌ ఉన్నా... పాలివ్వొచ్చు!పాలిచ్చే తల్లుల్లోనూ కొందరిలో కొన్నిరకాల ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా క్షయ, హెచ్‌ఐవీ వంటివి. ఇలాంటప్పుడు పిల్లలకు పాలివ్వడం మానేస్తారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం... ఏ సమస్యలు ఉన్నా... పాపాయికి పాలు పట్టొచ్చు. తల్లి నుంచి బిడ్డకు వ్యాపించే ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోలిస్తే....
పాదాలకు పుదీనాపూతవర్షాకాలంలో పాదాలకు పగుళ్లు... బ్యాక్టీరియా, ఫంగల్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. మన ఇంట్లో లభించే పదార్థాలతో ఆ సమస్యల్ని ఎలా అధిగమించొచ్చో చూద్దామా...
వ్యాయామం తరువాత... చేయాలిలా!కొందరు వ్యాయామం పూర్తవడం ఆలస్యం... హడావుడిగా ఇతర పనుల్లో నిమగ్నమవుతారు. అలా చేయడం సరికాదంటారు ఫిట్‌నెస్‌ నిపుణులు.
కోపంతో ఏడుపొచ్చేస్తోంది!నాకు ఇరవై ఏళ్లు. చదువుకుంటున్నా. ఎవరైనా నన్ను చాలాసేపు వేచి ఉండేలా చేసినా, ఏదైనా పని అనుకున్న వెంటనే జరగకపోయినా నాకు కోపం వచ్చేస్తుంది. ఏడ్చేస్తా. అవతలివారిమీదా అరిచేయడానికి ఆలోచించను. వారితో మాట్లాడటమూ మానేస్తా. ఈ మధ్య నా కుటుంబ సభ్యులను కోల్పోయినట్లు కలలూ వస్తున్నాయి.
ఆకలి చంపుకోకండిఉదయం పూట అల్పాహారం మానేసి... మధ్యాహ్నం ఆకలికి ఎక్కువగా తినడం వల్ల క్రమంగా హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఎదురవుతుంది. సమయానికి తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోతే... గ్యాస్‌ సమస్యలు తప్పవు. బరువూ పెరుగుతారు. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. రక్తహీనత సమస్యా ఎదురవుతుంది.
పాపాయిలకు... పాల బ్యాంకుచిన్నారులకు తల్లిపాలే సంపూర్ణ పోషకాహారం. వీటిలోని పోషకాలు పిల్లల శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. ప్రసవానంతరం తల్లి ఏదైనా కారణంతో పిల్లలకు పాలివ్వలేకపోతే! ఆ పాపాయికి అవసరమైన పోషకాలు అందనట్లేనా? లేదు... వారి కోసమే పాయిశ్చరైజ్డ్‌ డోనర్‌ హ్యూమన్‌ మిల్క్‌ని అందుబాటులోకి తెచ్చాయి తల్లిపాల బ్యాంకులు. వాటి గురించి మరిన్ని వివరాలు తెలుసుకుందామా!
అమ్మ... పాప... అపోహ!పుట్టిన పాపాయికి పాలు ఎలా తాగాలో తెలియదు. వాస్తవం: పాపాయికి సహజసిద్ధంగా పాలు తాగే లక్షణం ఉంటుంది. పుట్టిన తరువాత పాపాయిని చేతుల్లోకి తీసుకుంటే ఆ స్పర్శ బిడ్డలో వెచ్చదనాన్ని కలిగిస్తుంది....
అవాంఛితరోమాలు తగ్గేదెలా?నాకు వయసు ఇరవై ఏడు సంవత్సరాలు. అధికబరువు, అవాంఛిత రోమాలతో బాధపడుతున్నా. పరీక్షలు చేయించుకుంటే పీసీఓడీ ఉందని తెలిసింది.
అమ్మతనానికి అదనపు హంగులుఈ రోజుల్లో కొత్తగా తల్లులైనవారు ఇంటిదగ్గరే ఉండటంలేదు. ఉద్యోగం, వ్యాపారం అంటూ పాపాయి పుట్టిన చాలా తక్కువ
పాలివ్వాలంటే...ఇవి తినాలిపాలిచ్చే ప్రతి తల్లికీ బోలెడు సందేహాలు. పాపాయికి సరిపడా పాలు పడాలంటే... ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదు... ఇలా ఎన్నో ఉంటాయి. ఈ సమయంలో ఆహారపరంగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూనే అదనంగా కెలొరీలు అందేలా చేసుకోవాలి. అదెలాగో తెలుసుకుందామా...
మెరిపించే పండ్లమాస్క్‌ముఖాన్ని మృదువుగా చేసే ఫేస్‌ మాస్క్‌లు వేసుకోవాలనుకుంటే కొనాల్సిన పనిలేదు. అందుబాటులో ఉండే కొన్ని రకాల పండ్లతోనూ తయారు చేసుకోవచ్చు.
కొండలెక్కండి... తగ్గండిఇంట్లో, జిమ్‌లో రోజూ చేసే వ్యాయామాలు విసుగు తెప్పించాయా... అలాంటి వారు ఈసారి ట్రెక్కింగ్‌ ప్రయత్నించి చూడండి. పూర్తి శరీరానికి వ్యాయామం అందుతుంది. మరెన్నో ప్రయోజనాలూ ఉంటాయి.
అవాంఛిత రోమాలు తొలగించే ముందు...శరీరంపై అవాంఛిత రోమాలు... అన్నివయసుల మహిళల్ని ఇబ్బందిపెడతాయి. వీటిని తొలగించే క్రమంలో ఏమాత్రం పొరపాటు చేసినా... సమస్యే. అందుకే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుని చూడండి.
చేతులు శుభ్రం చేసుకుంటున్నారా?దినచర్యలో భాగంగా మనం వాడే కొన్ని రకాల వస్తువులు హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను వ్యాపింపజేస్తాయి. వాటిని తాకినప్పుడు ఆ బ్యాక్టీరియా చేతుల్లోకి ప్రవేశించి, అనేక అనారోగ్యాలకు కారణం అవుతుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే...
‘అతి’వేడి అపాయమే!సాధారణంగా ఇంట్లో కొన్ని పదార్థాలు మిగిలిపోతే వెంటనే ఫ్రిజ్‌లో పెడతాం. మర్నాడు వేడి చేసుకొని తినేస్తాం. ఇలా చేయడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.
ఆవిరిస్నానం... వీరి సౌందర్య రహస్యంటర్కిష్‌ మహిళలు క్రమం తప్పకుండా గులాబీ నీటిని తమ సౌందర్య సంరక్షణలో వాడుతుంటారు. ఇవి చర్మాన్ని పొడిబారకుండా తాజాగా ఉంచుతాయి.
ఇంట్లోనే ఫిట్‌మంత్రవ్యాయామాలు, కసరత్తులు చేయాలంటే జిమ్‌కే వెళ్లాలని లేదు. ఇంట్లోనే సమయానికి అనుగుణంగా కొన్ని రకాల వర్కవుట్లు చేసి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూ ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు. అదెలా అంటారా...
తక్కువ సమయంలో తళుక్కుఅందానికి మెరుగులు దిద్దాలంటే అదేపనిగా పూతలు వేయాలని లేదు. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుని చూడండి...
అమ్మాయిలకు 5 చిట్కాలుపద్దెనిమిది ఏళ్లలోపు అమ్మాయిల్లో చాలామంది ఏవీ తినకుండా సన్నగా ఎలా ఉండాలా అని ఆలోచిస్తారు. ఈ వయసులో బరువు కన్నా ఆరోగ్యంపై దృష్టిపెడితే... భవిష్యత్తులో కొన్నిసమస్యల్ని రాకుండా చూసుకోవచ్చు...
పొట్ట తగ్గించే పనులుఇల్లు ఊడవడం, తుడవడం వల్ల ఎక్కువ సంఖ్యలో కెలొరీలు ఖర్చవుతాయి. ఎంత సమయం మీరు వాటికి కేటాయిస్తున్నారనే దానిపై కెలొరీల సంఖ్య ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది కార్డియో వ్యాయామాలతో సమానం. పొట్ట తగ్గాలనుకునేవారు చీపురు, ఇల్లు తుడిచే కర్ర చేత పట్టండి మరి.
ప్యాడ్లను శుభ్రం చేసే పరికరం ఇదిప్లాస్టిక్‌తో తయారు చేసిన శానిటరీ న్యాప్‌కిన్లు శుభ్రం చేసి మళ్లీ వాడుకునేలా... క్లీన్స్‌ రైట్‌ అనే సాధనం కనిపెట్టారు ముంబయికి చెందిన ఐశ్వర్య అగర్వాల్‌, ఐఐటీ గోవా విద్యార్థిని దేవ్యాని మలద్కర్‌.
వానల్లో వేణ్నీళ్ల స్నానం...ఆహారం అరగాలంటే... వర్షాకాలంలో ఆకలి, జీర్ణశక్తి పనితీరు మందగిస్తాయి. కాబట్టి తేలిగ్గా అరిగే పదార్థాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ఈ కాలంలో పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోకూడదు. కూరలను బాగా ఉడికించి తినాలి. దుంపలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆహారంలో శొంఠి, అల్లం, జీలకర్ర, మిరియాలు...
నిద్రరావడం లేదా...ఓ పట్టాన నిద్ర పట్టడంలేదని అంటూంటారు కొందరు మహిళలు. దానికి కారణాల మాట ఎలా ఉన్నా... హాయిగా ఓ ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం...
చినుకుల్లో చుక్కల్లా...కాలం ఏదైనా ఓ చిన్న సందర్భం ఎదురైతే చక్కగా అలంకరించుకోవాలని అనుకుంటాం. వర్షా కాలంలో కొద్దిగా వర్షం పడితే చాలు... అలంకరణ చికాకు పెడుతుంది. అలాంటి పరిస్థితి ఎదురుకాకుండా ఉండాలంటే.. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అవేంటంటే...!
అతిగా వాడితే అనర్థమేకొన్ని వస్తువుల్ని ఒక్కోసారి ఏళ్ల తరబడి వాడేస్తుంటాం. అలా చేస్తే అనారోగ్యాలు తప్పకపోవచ్చు. ఇంతకీ అవేంటి? వాటిని ఎప్పుడు మార్చాలి తెలుసుకుందామా?
మెడ వంచితే... నొప్పి మాయంవిధుల్లో భాగంగా కనీసం ఏడెనిమిది గంటలు కూర్చుని కంప్యూటరుతో పనిచేస్తాం. దాంతో మెడనొప్పి సహజంగానే ఎదురవుతుంది. ఆ సమస్యను నివారించాలంటే... ఈ వ్యాయామాలు చేయండి..
నెలసరికప్‌తో లాభాలెన్నోనెలసరి సమయంలో శానిటరీ న్యాప్‌కిన్లు వాడతాం. అవే కాదు... మెనుస్ట్రువల్‌ కప్స్‌ సైతం సౌకర్యాన్ని ఇస్తాయి. పైగా వీటిని ఎక్కువకాలం ఉపయోగించవచ్చు. ఇతర సమస్యలూ ఎదురుకావు.
పరిశుభ్రతే ప్రధానంనీళ్లలో ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల కాలి వేళ్ల మధ్య బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్‌ చేరే ప్రమాదం ఉంది. దాంతోపాటు వాపూ రావొచ్చు. ఈ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వల్ల చాలాసార్లు గోళ్లూ పాడవుతాయి. మరేం చేయాలంటే...
కసరత్తు తరువాత తినాలివివ్యాయామం చేసిన తరువాత ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో తెలియడంలేదా... వీటిని ఎంచుకుని చూడండి.
మనమే చేద్దాం... లిప్‌బామ్‌వాతావరణం ఎలా ఉన్నా.. సందర్భం ఏదైనా పెదవులకు కాస్త లిప్‌బామ్‌ రాసుకోవడం మనలో చాలామంది చేసేదే. దాన్ని ఎప్పుడూ కొనడమే కాదు... ఇంట్లోనే చేసేందుకు ప్రయత్నిద్దాం. బయట బీస్‌ వ్యాక్స్‌ అని దొరుకుతుంది. ధరా తక్కువే. దాన్ని తెచ్చుకుంటే...
అందానికి కాఫీ మంత్రకాఫీపొడిని కేవలం కాఫీ తయారీకో, మొక్కలకు ఎరువుగా వేయడమో కాదు... సౌందర్యసంరక్షణకు ఉపయోగించొచ్చు...
బ్యాండ్‌తో తీరైన ఆకృతిమారిన జీవన విధానంలో వ్యాయామం చేసే అవసరం ఎంతో. జిమ్‌కి వెళ్లే తీరిక లేదంటే చాలు... వ్యాయామాన్నే వాయిదా వేసేవారు ఎందరో! అలాంటివారు ఎక్కడ ఉన్నా... సులువుగా ఈ రెసిస్టెంట్‌ బ్యాండ్‌లతో సాధన చేయవచ్చు.
కనుబొమలకూ మర్దన!కనుబొమలు తీరైన ఆకృతిలోకి రావాలంటే పార్లర్‌కు వెళ్లి త్రెడింగ్‌ చేయించుకుంటాం. ఇంట్లో అప్పుడప్పుడూ ప్లక్కర్‌తో అవాంఛితంగా పెరిగిన వాటిని తీసేస్తాం. ఏది చేసినా కొద్దిగా నొప్పి, అక్కడి చర్మం ఎర్రగా కందిపోవడం వంటి సమస్యలు మామూలే.
థైరాయిడ్‌కు మత్స్యాసనంథైరాయిడ్‌ సమస్య... ఈ రోజుల్లో చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతోంది. రెండురకాలుగా వేధించే ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచాలంటే... జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూనే కొన్ని ఆసనాలు వేయాలి...
మొక్కలకు స్మార్ట్‌ వైద్యంఇంట్లో మొక్కలు పెంచే వారికి వాటి సంరక్షణ గురించి వివిధ రకాల పాఠాలు చెబుతుంది ఈ ప్లాంట్ మానిటర్‌. మొక్కలకు సమయం ప్రకారం ఏమేం అందివ్వాలి, మొక్క ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉందనే విషయాలు వివరిస్తుంది. ఫోను లో దీనికి సంబంధించిన యాప్‌ డౌన్‌లోడ్‌ చేసుకోవాలి.
ఒత్తిడా... ఖాళీగా కూర్చోండి!విపరీతంగా ఒత్తిడి ఉన్నా పట్టించుకోకుండా పనులు చేస్తూనే ఉంటారు కొందరు. అదే వద్దంటున్నారు మానసిక నిపుణులు. కాసేపు ఏ పనీ చేయకుండా ఖాళీగా కూర్చోమని చెబుతున్నారు. నెదర్లాండ్స్‌లో ఇదే అనుసరిస్తారట. ఈ పద్ధతిని నిక్సన్‌ అని పిలుస్తారు.
జిడ్డు చర్మానికి ఉప్పు నీళ్లుఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా కొందరి ముఖం ఎప్పుడూ జిడ్డుగా కనిపిస్తుంది. ఆ సమస్యను అదుపులో ఉంచాలంటే...
రోజుకో గ్లాస్‌... క్యారెట్‌ జ్యూస్‌వంటల్లో క్యారెట్‌ వాడటం, అప్పుడప్పుడూ పచ్చిగా తినడం మాత్రమే కాదు, రోజూ గ్లాసు రసం తాగి చూడండి....
నెయ్యి నాణ్యత గుర్తిద్దాంఅన్నంలో కొద్దిగా నెయ్యి వేసుకోనిదే ముద్ద దిగదు కొందరికి. ప్రత్యేక సందర్భాల్లో తీపి పదార్థాలు చేస్తుంటే విపరీతంగా నెయ్యి గుప్పించేస్తుంటారు మరికొందరు. మరి నెయ్యి స్వచ్ఛత ఎలా తెలుసుకోవాలంటే...
మాంసకృత్తులు ముఖ్యమేబరువు తగ్గాలని ఎంత ప్రయత్నించినా... కొన్నిసార్లు ఫలితం ఉండదు. దానికి కారణాలు వెతికే కన్నా... ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు ఎంచుకుని చూడండి. మార్పు ఉంటుంది.
తడిస్తే...తలస్నానంవర్షాకాలంలో జుట్టు తడవడం మామూలే. ఇంటికొచ్చాక తల తుడుచుకుని వదిలేయడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు. అదనంగా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు కొన్ని ఉన్నాయి.
అప్పుడు తినకండి!ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు, మరేదయినా సమస్య ఎదురైనప్పుడు కొంతమంది చేసే పని ఏదో ఒకటి తినడం. ఎమోషనల్‌ ఈటింగ్‌గా చెప్పుకొనే ఈ సమస్య కొనసాగితే అధిక బరువు పెరగడం ఖాయం అంటారు పోషకాహార నిపుణులు. దీన్ని నియత్రించుకునేందుకు ఏం చేయాలో చూడండి.
దిద్దేముందు ఒక్కక్షణం...అప్పుడప్పుడూ కనుబొమల్ని త్రెడింగ్‌ చేయించుకోవడం మనలో చాలామంది చేసేదే. దాంతోపాటు అవి నిండుగా ఉండేందుకు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుని చూడండి...
నూనెలు తెచ్చే నిగారింపు!ఒంటికి నూనె రాసుకుని నలుగు పెట్టుకుని స్నానం చేస్తే... కలిగే హాయి అంతా ఇంతా కాదు. ఒకప్పుడు చర్మ సంరక్షణ అంటే అదే. అసలు శరీరానికి నూనె రాసుకుంటే ఎంత మేలో ఇది చదివితే తెలుస్తుంది.
వండే ముందు ఒక్క క్షణంవర్షాకాలం... ఎటు చూసినా నీరు, తేమ. దోమలు, ఈగలకు మన ఇళ్లు ఆవాసాలుగా మారతాయి....
కంటి ఆరోగ్యానికి సహజ కాటుకఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా... ఒక్కోసారి కళ్లు మంటలు పుడతాయి. దురద, ఎర్రబడటం, నీరు కారడం, నిద్రలేవగానే రెప్పలు అతుక్కుపోవడం వంటి సమస్యలు సాధారణంగానే ఎదురవుతాయి. అలాంటివాటికి ఏం చేయాలో చూద్ద్దామా...
ప్లాస్టిక్‌ వాడకం తగ్గిద్దామిలా!వారంలో ఒక మనిషి సుమారుగా ఐదు గ్రాముల ప్లాస్టిక్‌ తీసుకుంటున్నాడని ఇటీవల ఒక అధ్యయనం తేల్చింది. తినే పదార్థాలను భద్రపరచడం మొదలు ఇంట్లో వాడే ఏ వస్తువైనా ప్లాస్టిక్‌తో చేసింది వినియోగించడమే ఇందుకు కారణం.
కంటి అందానికి ఉప్పు వద్దు!కళ్ల అడుగున ఏర్పడే నల్లని వలయాల్ని పోగొట్టేందుకు ఏవో పూతలు వేసుకోవడమే కాదు... ఈ చిట్కాలూ పాటించి చూడండి. చాలా తక్కువ సమయంలో మార్పు కనిపిస్తుంది...
చిక్కేందుకు చిట్కాలు!ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేస్తున్నా... ఎంతకీ తగ్గరు కొందరు. దానికి ఈ పొరపాట్లు కారణమేమో గమనించుకోండి.
గోరుచుట్టుకు మునగాకు ఇంటివైద్యంవర్షాకాలంలో ఎక్కువగా బాధించే సమస్యల్లో గోరుచుట్టు ఒకటి. కాసేపు సేపు నీళ్లలో పనిచేసినా గోరు దగ్గర వాచి నొప్పి మొదలవుతుంది. ఈ సమస్యను నివారించాలంటే కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
అందానికి పాలమాస్క్‌పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలుచేస్తాయనేది అందరికీ తెలిసిందే. వాటిని అప్పుడప్పుడూ చర్మసంరక్షణకూ ఉపయోగించి చూడండి. మెరిసే మేనిఛాయ మీ సొంతం అవుతుంది.
చినుకుల్లో చిక్కుల్లేకుండా...వర్షకాలం వచ్చేసింది. ఇన్ని రోజులు ఎండలతో అల్లాడిన ప్రజలకు ఇప్పుడిదో ఉపశమనం. ఈ కాలంలో జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే అనారోగ్యాల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
వైద్యంతో సైనికులకు వందనం!కల్పనా కుందు... భారత సైనిక విభాగంలో ఓ యువ మెడికల్‌ ఆఫీసర్‌. ఇప్పటికే ఎంతోమంది మహిళాధికారులు దేశ రక్షణలో భాగమై ఉన్నారు. ప్రతికూల పరిస్థితుల్ని అధిగమించి ...
బరువు తగ్గించే సులువు మార్గాలు!నాకు పదహారు సంవత్సరాలు. ఈ మధ్య కాస్త బరువు పెరిగా. కాలేజీకి వెళ్లాలి కాబట్టి నాకు ఉండే సమయం తక్కువ. బయటకు వెళ్లి వ్యాయామం చేయలేను. ఇంట్లోనే సొంతంగా, సులువుగా ఎలాంటి వర్కవుట్లు చేయొచ్చు? సలహా ఇవ్వగలరు.
పంటినొప్పికి బొప్పాయిబొప్పాయి పండును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అందంతోపాటు...
మూడూ ముఖ్యమే!మహిళల్లో ఒత్తిడి, నెలసరి సమస్యలు, గర్భాశయం, సంతాన సాఫల్య సమస్యలు కాస్త ఎక్కువే. వీటిని అదుపులో ఉంచడానికి ఈ ఆసనాలు ఉపయోగపడతాయి.
నోటి అల్సర్‌కి... నెయ్యి పూత!ఆకలి వేసినా తినలేని పరిస్థితి. కొంచెం కారం లేదా పుల్లగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోలేకపోవడం. దీనికి కారణం నోట్లో పుండ్లు (నోటి అల్సర్‌). పదే పదే ఇబ్బంది పెట్టే ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే జీర్ణాశయంపై ఆ ప్రభావం పడుతుంది. సాధారణంగా ఈ పుండ్లు నాలుక, చిగుళ్లు, దవడ లోపలి భాగం, పెదవుల లోపలి వైపు ఏర్పడతాయి.
మర్దనతో గోళ్లు ఆరోగ్యంగాచేతికి ఎన్ని ఉంగరాలు పెట్టుకున్నా, ఎంత అందమైన గాజులు వేసుకున్నా... గోళ్లు అందంగా లేకపోతే అన్నీ పేలవంగానే అనిపిస్తాయి. ఎక్కువగా నీటితో పనిచేస్తున్నప్పుడు గోళ్లు మనకు తెలియకుండానే విరిగిపోతుంటాయి. వాటిని ఎలా సంరక్షించుకోవాలంటే...
బద్ధకాన్ని వదిలిద్దాం!వ్యాయామం చేయాలని మనలో చాలామంది అనుకున్నా... బద్ధకం ఓ పట్టాన చేయనివ్వదు. దాన్ని వదిలించుకునేందుకు మార్గాలు ఇవి.
కాబోయే అమ్మలకో యాప్‌!అమ్మ కావడం ఓ వరం. గర్భిణిగా తొమ్మిది నెలల్లో ఎన్నో సందేహాలు, భయాలు. ప్రసవం అయ్యాక ...
కాలేజీకి కొత్తగా...ముందుగా జుట్టుని చిక్కుల్లేకుండా దువ్వుకోవాలి. కొద్దిగా పాపిట తీసుకోవాలి. ఎడమవైపున జుట్టు నుంచి కాస్త మధ్యకు మూడు పాయలు తీసుకుని ముప్పావు వంతు అల్లుకుని రబ్బరు బ్యాండ్‌ పెట్టుకోవాలి. అలా అల్లుకున్న జడ ముందు వైపు ఉన్న జుట్టుని పాయలుగా తీసుకుని ఒక్కో పాయను ఈ జడలోనుంచి ఇవతలకు తీయాలి. అలా రెండో వైపూ చేసుకోవాలి. రెండు పాయల్ని మధ్యలోకి తెచ్చి రబ్బరు బ్యాండు పెట్టుకుని మిగిలిన జుట్టును వదిలేసుకుంటే బాగుంటుంది.
నడుము నొప్పికి నువ్వుల నూనెరోజంతా కూర్చుని పనిచేసినప్పుడు, ఎక్కువ శ్రమించినప్పుడు నడుము నొప్పి రావడం సహజం. దీనికి మాత్రలు వేసుకోవడం కన్నా... చిన్నచిన్న చిట్కాలతో ఇంట్లోనే తగ్గించుకోవచ్చు.
ఇరవై నిమిషాలు చాలు!ఉద్యోగినులకు వ్యాయామం చేసేందుకు సమయం ఉండదనేది వాస్తవమే. అలాగని వ్యాయామాన్ని పూర్తిగా పక్కన పెట్టేయాలని లేదుగా. దినచర్యలో భాగంగానే కొన్ని కసరత్తులు చేయొచ్చు. ఎలాగంటే... పనిలో భాగంగా ఫోను మాట్లాడుతున్నారా...
చీరలో... సన్నజాజిలా!చీర ఎలాంటి వారికైనా చక్కగా నప్పుతుంది. అయితే దాన్ని కట్టుకునే తీరులో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే సన్నగా, నాజూగ్గా కనిపించవచ్చు. ఆ చిట్కాలు ఏంటో మనమూ తెలుసుకుందామా!
జుట్టుకి ఈ ఆహారం ఎంతో అవసరం!మన జుట్టు ప్రతి నెలా సుమారు 0.5 ఇంచులు ఎదుగుతుందట. అయితే అది ఎంత వేగంగా పెరుగుతుంది అనేది వయసు, ఆరోగ్యం, జన్యువులు, తీసుకునే ఆహారం... ఇలా వేర్వేరు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పోషకాలు అందేలా జాగ్రత్త పడాలి.
మొటిమలకు కటిచక్రాసనంమొటిమల్ని నివారించేందుకు క్రీంలు రాయడమే కాదు... ఈ ఆసనాలు వేస్తూ, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుని చూడండి. చాలా తక్కువ సమయంలో మార్పు కనిపిస్తుంది. ముందు శరీరంలోని వ్యర్థాలను తొలగించుకోవాలి.
పెరుగుతో ఆరోగ్యం మెరుగురోజూ కప్పు పెరుగు తిని చూడండి. అందులో ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నాయి అధ్యయనాలు. అవేంటంటే...
రాళ్లను కరిగించే... పల్లేరుకాయలుఈ రోజుల్లో ఎక్కువ మందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు. మరి ఈ సమస్యకు ఆయుర్వేదంలో ఎలాంటి చికిత్సలు ఉన్నాయో తెలుసుకుందామా...
చేద్దాం సహజ సీరమ్‌జుట్టు ఆరోగ్యంగా, చిక్కుల్లేకుండా ఉండాలంటే... నిపుణులు సీరమ్‌ సూచిస్తారు. కానీ అలాంటి సీరమ్‌ను ఇంట్లో సహజ పదార్థాలతో తయారు చేసుకోవచ్చు. ఎలాగంటే...
చర్మానికి కవచం వేద్దాంఏ కాలంలోనైనా నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు నీళ్ల సీసా తప్పకుండా వెంట తీసుకువెళ్లాలి. మధ్య మధ్యలో నీళ్లు తాగుతుండాలి.
పోషకాల ఖజానా ఖర్జూరంఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యపరంగా చాలా లాభాలు ఉన్నాయి. వీటిల్లో కొలెస్ట్రాల్‌ ఉండదు. అలాగే కొవ్వు శాతం కూడా తక్కువే. పైగా తక్షణ శక్తి లభిస్తుంది.
తెలుసుకుని వాడండి!ప్రస్తుతం అమ్మాయిలు తప్పనిసరిగా వాడే సౌందర్య ఉత్పత్తుల్లో డియోడరెంట్‌లు కూడా ఒకటి. అయితే వీటిని సరైన దిశలో వాడకపోతే ఇబ్బందులు తప్పకపోవచ్చు. డియోడరెంట్‌లు కొన్ని గంటలపాటు శరీరం
నెలసరిగా భావోద్వేగాలు...నెలసరి వస్తోందంటే చాలు... కొందరికి భయం మొదలవుతుంది. కడుపునొప్పి, వికారం, తలనొప్పి, అలసట... ఒకటేమిటి ఎన్నో సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. అవన్నీ పీఎంఎస్‌ (ప్రీ మెన్‌స్ట్రువల్‌ సిండ్రోమ్‌)లో భాగమే. అందుకే వారిలో ఆ ఆందోళన. సిండ్రోమ్‌ అనగానే... అదేదో పెద్ద జబ్బు అనుకోనక్కర్లేదు. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే అదుపులో ఉంచుకోవడం సులువే.
ఇవీ పాలే.. అన్నీ పోషకాలే!పుట్టినప్పుడు తల్లిపాలే పిల్లలకు ఆధారం. కొన్ని రోజుల తరువాత ఆవు పాలు, డెయిరీ పాలకు అలవాటు పడతాం. కొందరికి సాధారణ పాలంటే పడవు. మరికొందరు అధిక బరువు సాకుతో వీటికి దూరంగా ఉంటారు. ఇలా కారణాలేవైతేనేం... వయసు పెరిగే కొద్దీ పాలను తీసుకోవడం మానేస్తారు. కానీ పాలంటే ఇవే కావు... మరికొన్నీ ఉన్నాయి. అన్నీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసేవే. ప్రపంచ పాల దినోత్సవం సందర్భంగా అవేంటో తెలుసుకుందామా!
పార్శ్వపునొప్పికి పుదీనాటీతెల్లవారితే చాలు... తల ఓ వైపు అంతా పగిలిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. నుదుటి నుంచి కన్ను, చెంపల వరకు నొప్పి బాధిస్తుంది. ఏదీ తినాలనిపించదు.ఉత్సాహంగా అడుగు వేయాలనిపించదు. మధ్యాహ్నం అయ్యేసరికి నొప్పి దానంతటదే తగ్గినట్లుంటుంది. దీన్ని నివారించేందుకు ఏం చేయాలో చూడండి
పచ్చి గింజలతో ప్రయోజనాలెన్నో!ఈ గింజల్ని పచ్చిగా తిన్నా, పదార్థాలపై వేసుకున్నా... రుచితోపాటు బోలెడు పోషకాలు అందుతాయి. మీరూ తీసుకోవడం మొదలుపెట్టండి మరి. గుమ్మడి: వీటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం
నోరెందుకు కట్టేసుకోవడం!సన్నబడాలని అనుకోవడం ఆలస్యం... చాలామంది చేసేది ఆహారంలో మార్పులే. దీనివల్ల పోషకాలు సరిగ్గా శరీరానికి అందక కొత్త సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అవేంటంటే...! నోరూరించే రుచులు కళ్లముందు కనిపిస్తున్నా..
తినేముందు ఒక్కక్షణం...పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకు కూరల్ని నీళ్లతో కడిగినా వాటిపై ఉండే రసాయనాలు, క్రిమి సంహారక మందులు ఓ పట్టాన పోవు. అలా తింటే అనారోగ్యం ఖాయం. అందుకే వాటిని సులువుగా శుభ్రం చేసే మార్గాలు మీకోసం...
గుండెను కాపాడుకుందాం!గుండె మన గుప్పెడంతే ఉంటుంది. దాన్ని ఏ మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేసినా... స్పందించడం మానేస్తుంది. విచిత్రం ఏంటంటే... పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలు గుండెను పెద్దగా పట్టించుకోరనేది వాస్తవం. అదే మనకు చేటు చేస్తోంది. ఉన్నట్టుండి సమస్యల్లోకి నెట్టేస్తోంది. అందుకే ఇకనుంచైనా హృదయాన్ని కాపాడుకుందాం. మనకూ మనసుంటుందని చాటి
దుర్వాసనకు నిమ్మచెక్క!నిమ్మరసం దాహాన్ని తీరుస్తుంది. ఇందులోని పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తాయి. మరి నిమ్మను ఇంకెన్ని...
వేవిళ్లకు వరిపేలాలుగర్భం దాల్చిన తొలినాళ్లలో చాలామందికి ఎదురయ్యే సమస్య వేవిళ్లు. వికారం, వాంతులతో ఇబ్బందిపెట్టే ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోగలిగితే తల్లి కాబోతున్న సంతోషాన్ని మనసారా ఆస్వాదించొచ్చు. ఇంట్లో కొన్ని చిట్కాలు
ఒత్తిడిని చిత్తు చేద్దాంమారిన పరిస్థితుల్లో ఒత్తిడి సహజం. కానీ నిత్యం ఇలాగే గడపడం వల్ల ఉద్యోగంపై ప్రభావం పడుతుంది. ఏకాగ్రత కుదరక పనిచేయలేని పరిస్థితి ఎదురవుతుంది. అందుకే ఆ ఒత్తిడిని ఎప్పటికప్పుడు తొలగించుకోవాలి.
చిక్కుల్లేని చక్కని అందానికి!అందంపై శ్రద్ధ, అలంకరణపై మోజు... కారణాలేవైనా మనం కొన్ని వస్తువుల్ని ఏ సందేహం లేకుండా వాడేస్తుంటాం. సరైనరీతిలో వాటిని వాడకపోతే కొత్త సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అవేంటో తెలుసుకుని ఆ చిక్కుల్లేకుండా చూసుకుందాం. బిగుతైన దుస్తులు అమ్మాయిలు ఫ్యాషన్‌ పేరుతో ఎక్కువ సమయం ఒంటికి అతుక్కుపోయే లెగ్గింగ్‌లు, జీన్స్‌లు వేసుకుంటున్నారు. దానివల్ల శరీర ఆకృతి, నడకలో తేడా వస్తుంది. ఒంటికి గాలి తగిలే మార్గం లేక ఈస్ట్‌ వృద్ధి
ఏకాగ్రతకు... ఉత్తిత పద్మాసనంచిన్నచిన్న విషయాలు మర్చిపోతుంటారు కొందరు. ఇక పిల్లల్లో కొందరికి చదివింది గుర్తుండదు. అలాంటివారికి అనువైన ఆసనం ఉత్తిత పద్మాసనం. దీన్ని వేయడం వల్ల మరికొన్ని లాభాలు కూడా ఉంటాయి. ఆలస్యం ఎందుకు ప్రయత్నించండి మరి....
అదేపనిగా ఆకలి వేస్తోందా?కొందరికి ఏం తిన్నా మరికొద్దిసేపటికే ఏదో ఒకటి తినాలని అనిపిస్తుంది. దాన్ని ఎలా నియంత్రించాలంటే... నీళ్లు: ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు ఏదో ఒకటి తినకుండా గ్లాసు నీళ్లు తాగి చూడండి.
సైకిల్‌తో వ్యాయామం... చలాకీగాటీనేజీ దాటాక సైకిల్‌ తొక్కాలంటే సిగ్గు పడతారు చాలామంది. కానీ దీన్ని వ్యాయామ సాధనంగా ఎంచుకుని చూడండి. వారంలో కనీసం రెండు రోజులపాటు అరగంటైనా తొక్కితే చాలు... ఎన్ని ప్రయోజనాలో!
దానిమ్మతో రక్తహీనత దూరంజాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే ప్రకారం.. మన దేశ జనాభాలో దాదాపు 55 శాతం మంది మహిళలు రక్తహీనత బాధితులే. దీనికి ప్రధాన కారణం పోషకాహార లోపమే. మహిళల్లో ఈ సమస్య కారణంగా గర్భం
మ్యాంగో కోకోనట్‌ మజాకావల్సినవి: కొబ్బరి పాలు - కప్పు, చక్కెర - ముప్పావు కప్పు, మామిడిపండు గుజ్జు - ముప్పావుకప్పు, వెనిల్లా ఎసెన్స్‌ - రెండు చుక్కలు, మామిడి పండ్ల ముక్కలు, పుదీనా ఆకులు - కొన్ని (అలంకరణకు)
ముఖానికి ఐసుముక్కఐసుముక్కను చర్మానికి రాయడం వల్ల తెరచుకున్న గ్రంథులు కూడా మూసుకుపోతాయి. చర్మం తాజాగానూ కనిపిస్తుంది. ఎండాకాలంలో చల్లని నీళ్లను
తీపి తగ్గిద్దామామితిమీరి తీపి తింటే అనర్థాలని తెలిసినా... మనసు అటువైపే లాగుతుంది. అలాంటప్పుడే నియంత్రించుకోవాలి. అదెలాగో తెలుసుకుందామా... ఒకేసారి తీపి మానేయలేం అనుకుంటే..
సాంత్వననిచ్చే గులాబీ!ఎండ వేడికి కాసేపు బయటికెళ్తే చాలు...ముఖం రంగు మారుతుంది. సాంత్వన పొందడానికి సమయం పడుతుంది. ఇలాంటప్పుడు చర్మంపై కాస్త శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.
నెలసరి తప్పితే...నెలసరి సరిగ్గా రాదు... ఉన్నట్టుండి బరువు పెరిగిపోతాం... ఓ వైపు జుట్టు రాలిపోతుంటుంది... మరోవైపు అవాంఛిత రోమాలు ఇబ్బంది పెడతాయి. ఇలాంటి సమస్యలతో వైద్యుల దగ్గరకు వెళ్తే... వాళ్లు ముందుగా చెప్పే మాట ‘పీసీఓఎస్‌’ కావచ్చేమో! అనే. టీనేజీ మొదలుకొని... మధ్య వయసు మహిళల వరకూ ఇబ్బంది పెట్టే ఈ సమస్యకు పరిష్కారం
దాహానికి కీరనీళ్లు!ఈ కాలంలో నీళ్లు వీలైనంత ఎక్కువగా తాగితేనే కానీ... దాహార్తి తీరదు. అలాగని రోజంతా నీళ్లే తాగాలన్నా విసుగే.
ఐదు నిమిషాలు చాలు.. ఒత్తిడి ఉఫ్‌అప్పటికప్పుడు కేవలం ఐదు నిమిషాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలా... ఈ చిట్కాలు పాటించి చూడండి.
పరుగెత్తుతున్నారాబరువు తగ్గాలనుకునేవారికి పరుగు మంచి వ్యాయామం. అయితే వేగంగా, ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తాలనుకునే వారు అలిసిపోకుండా ఉండేందుకు సరైన పోషకాహారం కూడా అవసరమే. ఇందుకు కొన్నిరకాల పదార్థాలు ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీరానికి శక్తి వస్తుంది.
మ్యాంగో బాదం స్మూథీకావల్సినవి మామిడి పండ్ల ముక్కలు - కప్పు, బాదంపప్పు - ఎనిమిది, తేనె - నాలుగైదు చెంచాలు, పెరుగు - పెద్ద చెంచా, ఐసు ముక్కలు - కొన్ని.
ఒత్తిడిని జయించి నిద్రపోదాం!పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలది ఒత్తిడితో కూడుకున్న జీవితం. ఇంటి పనులు చేసుకోవాలి. ఓ పక్క పిల్లలు, కుటుంబ సభ్యుల బాగోగులు పట్టించుకోవాలి. మరో పక్క ఉద్యోగ బాధ్యతల్లో పోటీపడి పరుగులెత్తాలి. ఈ క్రమంలో వారికి విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం ఉండదు.
తలకు రాద్దాం మందారతైలం‘ఎందుకో తెలియదు... జుట్టు రాలిపోతోంది...’ అనేవారే ఎక్కువ ఇప్పుడు. దానికీ కారణాలుంటాయి. అవేంటీ... జుట్టు రాలే సమస్యను ఎలా అధిగమించాలో చూద్దామా. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, రసాయనాలున్న ఆహారం తీసుకోవడం... వంటి సమస్యల ప్రభావంతో జట్టు రాలడం, బాల మెరుపు,
మామిడి శ్రీఖండ్‌ఎంతసేపూ ఐస్‌క్రీం కావాలని పేచీ పెట్టే పిల్లలకు ఈసారి మామిడి శ్రీఖండ్‌ చేసి పెట్టి చూడండి. కావల్సినవి: పెరుగు - రెండు కప్పులు, చక్కెర - పావుకప్పు, యాలకుల పొడి
అప్పుడప్పుడు నిల్చోవాలికొంతమంది ఎప్పుడూ కూర్చునే ఉంటారు కానీ దానివల్ల పొట్టభాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఈ సమస్యకు అడ్డుకట్ట వేయాలంటే అప్పుడప్పుడూ లేచి నిల్చోవాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే...
అధరాలు పొడిబారకుండా..వాతావరణంలో మార్పులు పెదాలపైనా ప్రభావం చూపిస్తాయి. పెదాలు పొడిబారి, నిర్జీవంగా కనిపిస్తాయి. అందుకే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుని చూడండి. చర్మంలా పెదాల నుంచి సహజ నూనె ఉత్పత్తి కాదు. అందుకే వాటి సంరక్షణ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కాన్పు బరువు తగ్గాలంటే!గర్భం దాల్చాక చాలామంది ఇచ్చే సూచన... తల్లీబిడ్డలిద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బాగా తినాలి అని. తీరా ప్రసవం అయ్యాక... అధిక బరువు సమస్య ఇబ్బందిపెడుతుంది. ఇందుకు ప్రముఖ మహిళలూ మినహాయింపు కాదు. తాజాగా ఒకప్పటి నటి సమీరారెడ్డి... గర్భం దాల్చి తాను పెరిగిన బరువు... తగ్గిన వైనాన్ని ఇన్‌స్టాలో వివరించింది.
పిల్లలకు పశ్చిమోత్తానాసనంచాలామంది పిల్లలు పొడవు పెరగాలని తాపత్రయపడుతూ ఉంటారు. తల్లిదండ్రులు కూడా చిన్నారుల ఎత్తు పెంచడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తారు. కొన్ని యోగాసనాల ద్వారా సహజంగా ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఎత్తు పెరగొచ్చు.
మండే ఎండలకు టొమాటో ఐస్‌ఎండలు మండుతున్నప్పుడు చర్మం మంట పుట్టడం, అధిక చెమట వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణమే. వాటిని అదుపులో ఉంచాలంటే...
వేసవికి సంజీవనివేసవి ప్రభావం ఆరోగ్యంపై పడకుండా ఉండాలంటే... చల్లచల్లని ముంజలు తింటే చాలు. శరీరం చల్లబడటమే కాదు, ఎండ నుంచి ఉపశమనం పొందొచ్చు. అటు అందం, ఇటు ఆరోగ్యాన్ని కూడా అందించే గుణాలు వీటిలో ఉన్నాయి...
మానేయకుండా... మెరుగుపడదాంవ్యాయామం, నిద్ర, పోషకాహారం వంటివి అలవాటు చేసుకునేటప్పుడు... ‘ఇకనైనా మారాలి’ అని అనుకుంటాం. కానీ అమలులో మాత్రం వెనకబడతాం.అలా కాకుండా ఉండాలంటే..
గురకకు పుదీనానిద్ర మధ్యలో వచ్చే గురక మనకే కాదు, పక్కవారికి కూడా సమస్యే. సాధారణంగా చాలామందిలో ఈ గురక సమస్య ఉంటుంది. పలు కారణాల వల్ల వచ్చే ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచాలంటే...
చర్మానికి నిమ్మ సాంత్వనతక్కువ సమయంలో అప్పటికప్పుడు చర్మాన్ని తాజాగా, ఆరోగ్యంగా మార్చాలంటే ఇలా చేసి చూడండి...
సగ్గుబియ్యం... ఎంతోబలం!సగ్గుబియ్యంతో పాయసం, వడ...ఇలా కొన్ని రకాలు తయారు చేయడం మనకి తెలుసు. ఇది రుచిలోనే కాదు పోషకాల సమ్మేళనం కూడా. ఇంతకీ వాటిలో అంతలా ఏముంటాయో తెలుసుకుందామా..
అలంకరణ అవసరమే కానీ!అలంకరణ చేసుకోవడం సులువే కానీ.. కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఎబ్బెట్టుగా కనిపిస్తుంది. మరి ఆ సమయంలో ఎలాంటి పొరబాట్లు చేయకూడదో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం..
ఎముక విరగనివ్వకండి!చిన్న వయసులో ఎముక విరిగితే... కట్టు వేస్తాం. త్వరగా కోలుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తాం. అదే ఎముక మలివయసులో విరిగితే... కట్టువేసినా... జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా ప్రయోజనం ఉండదు. ఎందుకంటే... అది ఆస్టియోపోరోసిస్‌ కావొచ్చు కాబట్టి. అసలా సమస్య ఎందుకు..
పొట్టకు జానుశిరాసనంఅధిక బరువుతో పాటు పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి ఈ వారం జాను శిరాసనాన్ని ప్రయత్నిద్దాం. దీనివల్ల పొట్ట దగ్గర
చెమటకు టొమాటో రసంచెమట బారిన పడని వారుండరు. వేసవిలో అయితే ఈ సమస్య ఇంకాస్త ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. మరి ఆ ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే... ఏం చేయాలో చూద్దామా.
ప్రైమర్‌తో పదిలంగా...!ఉదయం వేసుకున్న మేకప్‌ సాయంత్రం వరకూ అలానే ఉండదు. కాసేపటికే చెదిరిపోతుంది. అలా కాకుండా అలంకరణ ఎక్కువ సేపు తాజాగా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..
సుప్త వజ్రాసనంతో ఆరోగ్యం!ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కావాలని అందరూ కోరుకుంటారు. మరి దాన్ని సాధించడానికి ఈ ఆసనం ప్రయత్నించి చూడండి...
అందానికి పుదీనాప్రాంతాలు వేరైనా ప్రతి మహిళ తన సౌందర్యాన్ని మరింతగా పెంచుకోవాలని ఆరాటపడుతుంది. అందుకోసం సరికొత్త విధానాలను అవలంభిస్తుంది. మరి చైనా పడతులు తమ సౌందర్య పోషణ కోసం ఏం చేస్తున్నారో...
ఒత్తిడిని తరిమేద్దాంశరీరంలోని వ్యర్థాలను, మనసులోని ఒత్తిళ్లను ఎప్పటికప్పుడు బయటకు పంపేయాలి. లేదంటే పలు రకాల సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకు జీవనశైలిలోనే కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి...
నోటి దుర్వాసనకు యాలకులు!పదిమందిలో మాట్లాడాలంటే కొందరు ఆసక్తి చూపించరు. తమ నోటి దుర్వాసన ఇతరులను ఇబ్బంది పెడుతుందని భావిస్తారు. రుతువులు, కాలాలతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని బాధించే సమస్య ఇది...
కలిసిచేస్తే... ఖర్చవుతాయిరోజూ ఒకే రకమైన వ్యాయామాలు చేయడం అంటే విసుగే. పైగా ఒంటరిగా వెళ్లాలంటే శ్రమ అనుకుంటాం. అలాంటివారు సమూహంగా, స్నేహితులతో కలిసి చేయదగ్గ వ్యాయామాలు ఎంచుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటో చూసేయండి మరి...
పోషకాల మొలకలు...!శరీరానికి సమతులంగా పోషకాలు అందినప్పుడే అందం, ఆరోగ్యం. మరి వేటి నుంచి ఇవి సులువుగా అందుతాయి అంటారా? తృణధాన్యాల నుంచి వచ్చే మొలకలు ద్వారానే..
చలువకు మెంతి పూతవేడి తీవ్రత రోజురోజుకీ పెరుగుతోంది. ఈ ప్రభావంతో చర్మం, జుట్టు పాడవుతాయి. అలాకాకుండా ఉండాలన్నా, దాన్నుంచి ఉపశమనం పొందాలన్నా వంటింట్లో దొరికే మెంతులతోనే చిన్న చిన్న చిట్కాలు పాటించొచ్చు. అదెలా అంటే..
చర్మం రంగు మారుతోందా!ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండటం... ఇంట్లో ఉండే సహజ పదార్థాలు ఎక్కువ రోజులు వాడటం... బయట దొరికే క్రీంలను వినియోగించడం... ఇలా కారణం ఏదైతేనేం... అప్పుడప్పుడు చర్మం రంగు మారిపోతుంటుంది... మచ్చలూ కనిపిస్తాయి. ఏంటివి? మరి వీటిని ఎలా గుర్తించాలి...
కలగలిపి వాడేస్తే... కళగా కనిపిస్తారు!కాస్త రంగు తక్కువగా ఉండేవారు అలంకరణ చేసుకునే విషయంలో సందేహిస్తారు. మేకప్‌ వేసుకుంటే అతిగా కనిపిస్తామేమో అని భయపడతారు. అలాంటివారికే ఈ సూచనలు.
చర్మానికి చాక్లెట్‌ పూతచాక్లెట్‌ పొడిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని నివారిస్తాయి. చర్మానికి మేలుచేస్తాయి. చెంచా చాక్లెట్‌పొడిలో టేబుల్‌స్పూను ఓట్‌మీల్‌ పొడి, రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల పెరుగు కలపాలి. దీన్ని కడిగిన ముఖానికి పూతలా రాయాలి. పదిహేను నిమిషాల తరవాత గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేయాలి..
న్యూజిలాండ్‌ ఫెలోషిప్‌కు దీపామాలిక్‌రియో పారాలింపిక్స్‌లో వెండిపతకాన్ని సాధించిన భారత ప్రముఖ పారాలింపిక్‌ క్రీడాకారిణి దీపామాలిక్‌, ఈ ఏడాది ఎడ్మండ్‌ హిల్లరీ ఫెలోషిప్‌కు ఎంపికయ్యారు. ‘న్యూజిలాండ్‌ ప్రధాని సర్‌ ఎడ్మండ్‌ హిల్లరీ ఫెలోషిప్‌’ పేరుతో ఆ ప్రభుత్వం ఏటా అసాధారణ ప్రతిభ చూపే క్రీడాకారులను..
ఈ పొరపాట్లు వద్దు!చాలామంది బరువు తగ్గి, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు పోషకాహారం తీసుకోవాలనుకుంటారు. అయితే తమకు తెలియకుండానే కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తారు. అవేంటంటే...
నిద్ర పట్టడంలేదా...ఓ పట్టాన నిద్రపట్టదని ఫిర్యాదు చేస్తుంటారు కొందరు. అలాంటివారు చేసే పొరపాట్లు ఏంటో... వాటిని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో చూద్దామా..
పెదాలకీ బ్రష్‌టూత్‌ బ్రష్‌లను కేవలం దంతాలను శుభ్రం చేసుకోవడానికి మాత్రమే కాదు మరి కొన్ని రకాలుగా ఉపయోగించొచ్చు. ఎలానో చూద్దామా..
గుడ్డుతో జుట్టు పెరుగుమనం తీసుకునే ఆహారం నేరుగా మన ఆరోగ్యం, జుట్టు, చర్మంపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి చర్మం తాజాగా, కాంతిమంతంగా ఉండాలన్నా... జుట్టు కుదుళ్లు బలంగా మారాలన్నా... పోషకాలున్న పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిందే. అవేంటో తెలుసుకోండి మరి...
కొవ్వు కరిగించడానికి గోడకుర్చీ...!వ్యాయామాలు చేసేందుకు తీరిక లేదని చెబుతుంటారు కొందరు. అలాంటివారు ఇంటిపనుల్లో భాగంగానే వ్యాయామాలు చేయొచ్చు. అవి సులువు కూడా. ఎలాగంటే..
సాంత్వననిచ్చేలా స్నానం చేద్దాం!చదువుల ఒత్తిడి, ఇతరత్రా కారణాలు....హాయిగా పదినిమిషాలు స్నానం చేసే తీరిక ఉండటం లేదు ఎవరికీ. ఒకప్పటిలా నలుగు, మర్దన పూర్తయ్యాక స్నానం చేస్తే కండరపుష్ఠి, విశ్రాంతి కలుగుతాయి. దాన్నే ఇప్పుడు స్పాగా పిలుస్తున్నాం. ఖరీదుతో కూడుకున్న ఈ ప్రక్రియను ఇంట్లోనే సహజంగా చేయగలిగితే...
అరోమానూనె... అలసట దూరంవిపరీతమైన జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఈ నూనె చాలా కొద్దిగా తీసుకుని అరిపాదాల్లో రాసుకోవాలి. ఉష్ణోగ్రత చాలామటుకూ తగ్గుముఖం పడుతుందని చెబుతారు నిపుణులు. సైనస్‌, జీర్ణసంబంధ సమస్యల వల్ల ఎదురయ్యే తలనొప్పులకూ ఈ పిప్పర్‌మెంట్‌ నూనె బాగా పనిచేస్తుంది...
వెన్నెముకకు దన్నుశరీరంలోని అనవసర కొవ్వును కరిగించడంలో అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం ఒకటి. వ్యర్థాలను తొలగించి, శరీరంలోని అవయవాలను కూడా ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా చేస్తుందీ ఆసనం...
గులాబీప్యాక్‌తో అందంగా!తాజా గులాబీపూలు ఏ వాతావరణాన్ని అయినా ఆహ్లాదకరంగా మారుస్తాయి. అంతేనా! అందానికీ ఎంతో మేలుచేస్తాయి. వీటితో తయారుచేసే గులాబీనీరు, నూనె వంటివాటినీ సౌందర్యసంరక్షణకు ఉపయోగించొచ్చు..
తాడాటతో చర్మ కాంతి...!ఇంటిపట్టునే ఉండి వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి తాడాట మంచి ప్రత్యామ్నాయం. దీనివల్ల ఎటువంటి ఖర్చు ఉండదు. పరుగెత్తడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల కంటే దీనివల్లే లాభాలు ఎక్కువ...
ఆరు రుచులతో ఆరోగ్యంమన సంస్కృతి సంప్రదాయాల్లో ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రాధాన్యం ఉంది. ఏ పర్వదినాల్లో ఏం వండుకోవాలనే నియమాలన్నీ ఆయుర్వేద సూత్రాలపై ఆధారపడినవే. మన శరీర ఆరోగ్యానికి, అనారోగ్యానికి ప్రధాన కారణమైన వాత, పిత్త, కఫాలు... రుతువుల్లో వచ్చే మార్పులతో ప్రభావితమవుతాయి...
బరువు తగ్గాలా?బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఎండాకాలం సరైన సమయం. మరి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సులువుగా బరువు తగ్గుతారో చూద్దామా.....
బర్నవుట్‌ నుంచి బయటపడదాం!ఒత్తిడి... ఎప్పుడో ఒకప్పుడు దాని బారిన పడటం సహజమే. మరి ఎప్పుడూ అలాగే ఉంటే... అలసట మొదలు నిస్సత్తువ, నిర్లిప్తత, కోపం... ఇలా ఎన్నో సమస్యలు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తోంటే... ఆ పరిస్థితినే బర్నవుట్‌ అంటారు...
పెదాలకీ పోషణ!ముఖం ఆకట్టుకునేలా కనిపించేలా చేయడంలో పెదాల పాత్రా కీలకమే. మరి అవి అందంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపించాలంటే... ఇలా చేసి చూడండి.
వేద్దాం డ్రైమాస్క్‌!ముఖం మెరిసిపోవాలని పండ్లు, పూలు, ఇతర పదార్థాలతో రకరకాల పూతలు వేస్తుంటాం. ఇవన్నీ వేసుకోవాలంటే వాటిని సేకరించడం, పూతలు తయారుచేయడం, వేసుకున్నాక ముఖం కడుక్కోవడం అన్నింటికీ సమయం, శ్రమ అవసరం. అందుకే ఖాళీ దొరికినప్పుడే ఇవన్నీ చేయగలం..
ఎండల్లో జుట్టు జాగ్రత్తవేసవిలో జుట్టు పొడిబారడం, ఎండుగడ్డిలా కనిపించడం మామూలే. ఆ సమస్యల్ని తగ్గించాలంటే...
కాళ్ల ఆకృతికి... వేగంగా చేద్దాం!ఎంత కష్టపడినా పిరుదుల భాగం తగ్గడంలేదని బాధపడుతుంటారు కొందరు. అలాంటివారు ఈ హై ఇన్‌టెన్సిటీ వ్యాయామాలు ప్రయత్నించి చూడండి. అంటే..
తగ్గేందుకు నడక!రోజూ ఒక క్రమ పద్ధతిలో నడవడం వల్ల బరువు తగ్గొచ్చు. యుక్త వయస్కులు రోజూ కనీసం నలభై అయిదు నిమిషాల చొప్పున నడవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మార్పు కనిపిస్తుంది. అలాగే శరీరం మొత్తం కదిలిస్తూ చేసే బ్రిస్క్‌వాకింగ్‌ కూడా మంచిదే...
ఆ సమయంలో ఇవి వద్దు!ప్రతి అమ్మాయికి ప్రతినెలా తప్పనిది నెలసరి. ఈ సమయంలో కొన్ని ఇబ్బందులు తప్పకపోవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి అడ్డుకట్ట వేయాలంటే...
అతి నీరసానికి నల్లద్రాక్షఉన్నట్టుండి నీరసంగా, కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం... ఈ వేసవిలో చాలామందికి ఎదురయ్యే సమస్యే. శరీరం బలహీనంగా ఉండటం, రక్తలేమి, విటమిన్ల లోపం, ఎండలో ఎక్కువగా తిరగడం వంటివన్నీ ఇందుకు కారణాలు.
బార్లీనీళ్లు... ఎంతో మేలుపోషకాలు అందించే బార్లీ వేసవికి సహజసిద్ధమైన ఔషధం లాంటిది. శరీరంలోని వేడిని తగ్గించి, తక్షణ శక్తిని అందించే గుణాలు ఇందులో అధికం. అసలు ఇది ఎలా మేలు చేస్తుందంటే...
జుట్టు ఊడకుండా... దువ్వేద్దాం!రోజూ జుట్టుని చిక్కుల్లేకుండా దువ్వాలనుకుంటాం.స్టైలింగ్‌ చేసుకోవాలనుకుంటాం. అందుకోసం ఏదో ఒక దువ్వెన వాడితే చాలు అనుకోవద్దు. మీ వెంట్రుకల తత్వాన్ని బట్టి దువ్వెన ఎంచుకోవాలి. అది నాణ్యమైనదై ఉండాలి. గట్టిగా లేదా మరీ మెత్తగా ఉండే రకాల్ని ఎంచుకోకపోవడమే మేలు. లేదంటే జుట్టు చిక్కులు పడి తెగిపోతుంది....
అరగంట వ్యాయామం... రోజంతా ఉత్సాహంకేవలం బరువు తగ్గడానికో, ఆకృతిని తీర్చిదిద్దుకోవడానికో వ్యాయామం అనే ఆలోచన తప్పంటున్నారు వ్యాయామ నిపుణులు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యాయామ సాధన అవసరమని చెబుతున్నారు. మరి ఎలా మొదలు పెట్టాలి? ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలో..
ఉక్కు శరీరానికి వజ్రాసనంచాలా సమస్యల్ని సులువుగా తగ్గించడంలో వజ్రాసనం కీలకంగా పనిచేస్తుంది. పైగా దీన్ని వేయడం సులువు. ఎవరైనా ప్రయత్నించొచ్చు. రోజూ క్రమం
గోళ్లకీ కావాలి పోషణగోళ్లు పొడిబారినట్లు ఉన్నా, బీటలు వారినా.. కొన్ని రకాల పోషకాలు లోపించాయని గుర్తించాలి. ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుని ఆ సమస్యలను
అలంకరణకీ కిటుకులున్నాయి!రోజూ మేకప్‌ వేసుకున్నా... కొందరికి అది ఏ మాత్రం సెట్‌ అవ్వదు. కారణం తగినన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడమే. మీకు అలాంటి సమస్య ఎదురుకాకుండా
దంతాలకు వేపమనలో చాలా మందిని చిగుళ్ల నొప్పులు, ఇతర దంతాల సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. వాటి నుంచి బయటపడాలంటే...
ఎండకి సుగంధిపాల సాంత్వనఈ వేసవిలో రోజురోజుకీ పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలతో అధిక దాహం, నీరసపడటం జరుగుతుంది. దీన్నుంచి తప్పించుకోవాలంటే శరీరానికి చలవ చేసే పానీయాలు అందించాలి. అయితే అవి సహజసిద్ధమైనవిగా ఉండాలి. అప్పుడే అధిక ఉష్ణోగ్రతల బారిన పడకుండా ఉంటాం.
కళ్లను కాపాడుకుందాం!ర్విరామంగా కంప్యూటర్‌ ముందు పని చేస్తుంటే...కళ్లు త్వరగా అలసిపోతాయి. క్రమంగా చూపూ మందగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి రాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి...
ఎండలోనూ హాయిగా!వేసవి వచ్చేసింది... ఉదయం నుంచే సూర్యుడు నిప్పుల వర్షం కురిపిస్తున్నాడు... ఉష్ణ తాపాన్ని తట్టుకోలేక, ఇంకొన్ని అపోహలతో చాలా మంది వ్యాయామానికి క్రమంగా దూరమవుతున్నారు. అలా కాకుండా... కొన్ని జాగ్రత్తలతో శారీరక శ్రమ చేయడం ముఖ్యమని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే...
నడుముకో స్ట్రెచ్‌చాలామంది మహిళలు చేసే ఫిర్యాదు నడుమునొప్పి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, నిల్చోవడం... ఇలా కారణం ఏదయినా దాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని ఆసనాలు ఉన్నాయి. అలాంటిదే ఈ బర్డ్‌ డాగ్‌ పోజ్‌. ప్రయత్నించి చూడండి మరి...
బ్రెడ్‌దోశకొన్నిసార్లు పిల్లలు దోశలు కావాలని మారాం చేస్తారు. ఆ సమయంలో దోశ పిండి అందుబాటులో లేకపోతే ఈ ఇన్‌స్టంట్‌ దోశను ప్రయత్నించవచ్చు...
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో యోగా గురు!సవాళ్లు ఎన్ని ఎదురైనా నిలదొక్కుకుంటేనే విజయం అంటుంది నటాషా నోయెల్‌. ఒకప్పుడు ఆమె సగటు అమ్మాయి. ఇప్పుడు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ సెన్షేషన్‌. యోగా నేర్పిస్తూ రెండులక్షలకు పైగా ఫాలోవర్లను సొంతం చేసుకుందీ యోగిని.
చెమటకాయలకు జాజిపూలువేసవిలో చెమట కాయల సమస్య ఎక్కువే. ఎండలో అతిగా తిరిగినా, ఎక్కువగా ఉక్కబోసినట్లు అనిపించే వాతావరణంలో ఉన్నా... ఈ సమస్య మొదలవుతుంది. దీన్నుంచి ఉపశమనం పొందాలన్నా... రాకుండా చూసుకోవాలన్నా పాటించాల్సిన చిట్కాలు కొన్ని ఉన్నాయి.
సైకిల్‌పై... చల్‌ చలో చలో!తక్కువ దూరాలకు వెళ్లేటప్పుడు, చిన్న చిన్న పనులకు కూడా ద్విచక్ర వాహనాన్నో లేదా కారునో వినియోగించే బదులు... సైకిల్‌ని ప్రయత్నించండి. ఇది శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది...
వారానికోసారి ఇలా చేద్దాం!రోజూ అందం, ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధపెట్టే సమయం మీకు ఉండకపోవచ్చు. కానీ వారానికి ఒక్కసారైనా కొంత సమయం కేటాయించుకోండి...
ఆరోగ్యం ఆమె చేతుల్లోనే!మహిళలు ప్రధానంగా ఎదుర్కొనే ఆరోగ్య సమస్యలు... గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు వారు చేసే పొరపాట్లు...జాగ్రత్తలు... ఆహార నియమాలు... ఇలా పలు విషయాలపై ప్రముఖ గైనకాలజిస్టు డాక్టర్‌ బాలాంబ తన అభిప్రాయాలను ‘ఈనాడు-ఈటీవీ’తో పంచుకున్నారు. సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలపై చర్చించారు...
నెలసరికి గుప్తపద్మాసనంకొంతమంది మహిళలకు నెలసరి సమయానికి రాదు. అయితే అధిక రక్తస్రావం లేదా తక్కువగా కావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. నెలసరి సమయంలో కడుపు నొప్పి, నడుము నొప్పి కూడా ఉంటుంది. వీటన్నింటినీ అదుపులో ఉంచాలంటే... గుప్తపద్మాసనం ప్రయత్నించాలి...
తగ్గేందుకు పద్ధతుందిపూర్తిగా పొట్ట మాడ్చుకుని, అదేపనిగా వ్యాయామం చేస్తే సన్నబడతారనేది చాలామంది అభిప్రాయం. దానివల్ల బరువు తగ్గుతారు కానీ... అది ఆరోగ్యకరం కాదు సరికదా సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందుకే ఓ పద్ధతి ప్రకారం బరువు తగ్గేలా చూసుకోవాలి. అదెలాగో తెలుసుకుందామా... ఈ కాలంలో చిన్న వయసు అమ్మాయిలకే థైరాయిడ్‌, పీసీఓఎస్‌ (పాలిసిస్టిక్‌ ఒవేరియన్‌ సిండ్రోమ్‌) వస్తున్నాయి. ప్రధానంగా శరీరానికి తగిన వ్యాయామం లేకపోవడమే అందుకు కారణం.
నల్లమచ్చలకు మంచినీళ్లుఇటీవల కాలంలో చాలమంది మహిళలను నల్లమచ్చలు వేధిస్తున్నాయి. కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు పాటిస్తే వాటినుంచి ఉపశమనం పొందొచ్చని చెబుతున్నారు నిపుణులు...
ఆరోగ్యానికి అల్లం నీరుఅల్లంలో విటమిన్లు, ఖనిజలవణాలు, ఇతర పోషకాలు ఎక్కువ. దీనిని టీ, ఇతర ఆహార పదార్థాలతోనే కాకుండా నీళ్లతో కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు. అల్లం నీటిని రోజూ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు...
కాబోయే అమ్మకు కొన్ని జాగ్రత్తలుగర్భం దాల్చాలనుకున్నప్పుడు... తీసుకునే కొన్ని ముందుజాగ్రత్తలు పుట్టబోయే పాపాయికే కాదు... తల్లికీ ఎంతో మేలుచేస్తాయి. తొమ్మిదినెలల్లో ఎదురయ్యే సమస్యల్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. మరి ఆ ముందు జాగ్రత్తలేంటో మనమూ తెలుసుకుందామా! నెలసరి క్రమం తప్పకుండా వస్తుందా... గతంలో వాడిన గర్భనిరోధకాలు, సంతానసాఫల్య సామర్థ్యం పెంచేందుకు తీసుకున్న చికిత్సలు కూడా వైద్యులతో చెప్పాలి.
మంచు ముక్కలతో మెరుపుఎండవేడిని తట్టుకోవాలంటే... ముఖాన్ని చల్లని నీటితో కడుక్కుంటాం. కానీ ఈ సారి ఓ పని చేయండి. ఐస్‌ ట్రేలల్లో నిమ్మరసం, తేనె, గ్రీన్‌ టీ, క్యారెట్‌, టొమాటో రసం.. ఇలా మీకు నచ్చినవి నింపి డీప్‌ఫ్రీజర్‌లో పెట్టేయండి. ఫ్రీజ్‌ అయ్యాక తీస్తే చాలు. వీటిని అలంకరణకు ముందు ముఖానికి రాసుకుని కాసేపయ్యాక..
శ్వాస సమస్యలు దూరం!గొంతు, ఛాతీ, శ్వాస సంబంధ సమస్యలైన థైరాయిడ్‌, ఆస్తమా, సైనస్‌, అలెర్జీ వంటి వాటికి మత్స్యాసనం చాలా మేలు చేస్తుంది. ఏ ఆసనమైనా నిపుణుల సమక్షంలో వేస్తే మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి...
అతిదాహానికి ఆమ్‌పన్నావేసవికాలం వచ్చేసినట్లే. ఈ వాతావరణంలోని వేడి మన శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేస్తుంది.
కాస్త నిల్చుంటే పోలా!మనం కదులుతూ చేసే ప్రతి గమనం ఒక వ్యాయామమే. అయితే నిలబడి ఉండటం కూడా
పెరుగుతో పట్టులా!మార్కెట్‌లో జుట్టును రక్షించడానికి చాలా ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. వీటి వల్ల జుట్టుకు జరిగే నష్టం కాస్త ఎక్కువే.
చెమటకు చెదరకుండా...వేసవిలో మేకప్‌ అంటే కాస్త అసౌకర్యంగానే అనిపిస్తుంది. కానీ ఈ కాలంలో వేడుకలు చాలానే ఉంటాయి.
వయసుకో పోషకం !వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాల అవసరం మారుతుంది. యుక్త వయసులో ఒక మూలకం అవసరం ఎక్కువుంటే.. మలి వయసులో మరొకదాని వినియోగం ఎక్కువుంటుంది. గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు ఇంకోలా మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఇలా వయసుకు తగ్గట్టు తీసుకునే పౌష్టికాహారం ఎలా ఉండాలో తెలుసుకుందామా...
చమక్కున మెరవాలంటే!మేకప్‌ వేసుకోవాలని ఉన్నా...ఏం పొరబాటు చేస్తామో అని భయపడుతుంటారు చాలామంది. చిన్న చిన్న చిట్కాలతో...చమక్కున మెరవాలంటే... ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.
చర్మ సౌందర్యానికి వెరీగుడ్డుగుడ్డు బలవర్ధక ఆహారం. ఇది ఆరోగ్యాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా అందాన్ని పెంచుతుంది. ఏ చర్మతత్వానికి అయినా ఇది మేలు చేస్తుంది. పచ్చసొనలో ఉండే ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు చర్మానికి కావాల్సిన పోషణను అందిస్తాయి.
కండరాలకు స్ట్రెచింగ్‌నడక, పరుగును వ్యాయామంగా ఎంచుకునేవాళ్లు చేసే పొరపాటు కండరాలను సాగదీసే వ్యాయామాలు చేయకపోవడం. దానివల్ల పిక్క కండరాలు బిగుతుగా మారి... వ్యాయామం కష్టమవుతుంది.
ప్రశాంతంగా పడుకుందామిలాచాలామంది ఎదుర్కొనే సమస్యల్లో నిద్రలేమి ఒకటి. పని ఒత్తిడి, ఇతర ఆలోచనలవల్ల నిద్ర దూరం అవుతోంటే... ఇలా చేసి చూడండి.
ఇకపై తొక్కనూ తినేద్దాంకమలాఫలం తొక్కలో ఏముంటుందని పారేస్తాం. కానీ ఆ తొక్కలో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు దండిగా ఉన్నాయి. ఇది కొంచెం వగరుగా ఉన్నా... ఒంటికి మాత్రం చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఆత్మాభిమానమేఅపురూపంఅందంగా కనిపించాలంటే... సన్నగా ఉండాలా? బొద్దుగానా! ఏ ఛాయలో ఉంటే బాగుంటాం? తెల్లగానా, చామనఛాయాలోనా! ఇప్పుడు టీనేజీ అమ్మాయిల నుంచి అమ్మమ్మల వరకూ అందరిలోనూ ఇవే ప్రశ్నలు. ఇలా బాధపడటాన్ని పూర్‌బాడీఇమేజ్‌ అంటారు మానసిక నిపుణులు. అలానే లావుగా ఉన్నావు, పొట్టిగా కనిపిస్తున్నావు... నల్లబడ్డావు అంటూ
అలా అయితే ఇలా...మారుతోన్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మహిళలు కూడా రాత్రిళ్లు విధులు నిర్వర్తిస్తున్నారు. అలాంటప్పుడు నిద్ర విషయంలోనే కాదు.. తీసుకునే ఆహారం, జీవనశైలిలోనూ మార్పులు తప్పనిసరి. అవి ఎలాంటివంటే...
సైకిల్‌ తొక్కేద్దాంమనలో చాలామందిని బాధించే సమస్యల్లో అధిక బరువు ముందుంటుంది. అమితంగా ఆహారం తీసుకోవడం, వంశపారంపర్యం, శారీరక శ్రమ, వ్యాయామం లేకపోవడమే బరువు పెరగడానికి కారణాలుగా చెప్పొచ్చు. సాధారణంగా వైద్యులు ప్రతి ఒక్కరిని రోజులో కాసేపు
చర్మ ఆరోగ్యానికి నిమ్మ!నిమ్మలో ఉండే పోషకాలు శరీర ఆరోగ్యానికే కాదు.. చర్మ ఆరోగ్యానికీ తోడ్పడతాయి. నిమ్మరసాన్ని ఇంట్లో ఉండే కొన్ని పదార్థాలతో కలిపి ముఖానికి పట్టిస్తే చర్మం నిగనిగలాడుతుంది. అది ఎలాగో చూద్దామా...
మచ్చలు తగ్గిపోతాయా?నాకు మొటిమల సమస్య ఉంది. అయితే తరచూ వచ్చిపోతుంటాయి. కానీ వాటి తాలూకు మచ్చలు మాత్రం ముఖంపై మిగిలిపోయి ఎబ్బెట్టుగా కనిపిస్తున్నాయి. నేను తెల్లగా
మేలు చేసే స్వీట్‌కార్న్‌!చిన్నల నుంచీ పెద్దల వరకూ స్వీట్‌ కార్న్‌ ఇష్టపడని వారెవరూ ఉండరు. సాయంత్రాల వేళ ఉప్పు, కారం, నిమ్మరసం పట్టించిన స్వీట్‌కార్న్‌ తిని చూడండి. రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం. దీనిలో పిండిపదార్థాలతోపాటు పోషకాలు
మృదువైన చేతులకు!మనలో చాలామంది ముఖం, జుట్టుకు ఇచ్చిన ప్రాధాన్యం చేతుల సంరక్షణకు ఇవ్వం. ముఖం మాదిరి చేతులకూ వార్థక్యపు ఛాయల సమస్య ఉంటుంది. అందుకే వాటికీ పూతలు వేద్దాం.
మీరెలా తింటున్నారు?రోజూ పనిఒత్తిడిలో పడి గబగబా ఏదో తిన్నాం అనిపించుకోవడం, కొన్ని నీళ్లు తాగి రోజంతా ఉండిపోవడం మనలో చాలామందికి అలవాటే. కానీ ఇది అనారోగ్యకరమైన అలవాటు అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.
ఆచరణలో పెట్టలేం అనుకునే వారికోసం!ఇప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరిగింది. అలానే అందంపై ఆసక్తీ సహజమే. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామాలు చేయాలనుకుంటున్నారు. అందరూ ఆలోచన అయితే చేస్తారు.
దాల్చిన చెక్కతో ముఖారవిందం...వంటల్లో వాడే దాల్చిన చెక్క ఆరోగ్యానికే కాదు, అందానికి కూడా తోడ్పడుతుంది. ముఖంపై మచ్చలు, మొటిమలను పోగొట్టే ఔషధగుణాలు ఇందులో మెండుగా ఉన్నాయి. అలాగే చర్మ రంధ్రాల్లో మురికిని తొలగిస్తుంది.
తల దురద పెడుతోందా...కొందరికి తల్లో చుండ్రు లేకపోయినా... దురద బాధిస్తుంటుంది. కారణం తల పొడిబారిపోవడమే. మరి ఆ దురదను ఎలా తగ్గించుకోవాలో
ఈ నొప్పికి కారణాలెన్నోఉన్నట్టుండి వెన్నునొప్పి బాధించడం మనలో చాలామందికి అనుభవమే. దీనికి కారణం కొన్నిసార్లు మన జీవన విధానమే
ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకుందాం‘పెరటి మొక్క వైద్యానికి పనికిరాదు’ అనేది సామెత. పనికిరాదు అంటే దాని విలువను గుర్తించకపోవడమో, ఔషధ గుణాలు తెలియకపోవడమో అయ్యుండొచ్చు. దాంతో అవసరం అయినప్పుడు వేరే చోటకు పరుగెడుతుంటాం. కానీ కొన్ని సమస్యలు పెరటి మొక్కలతో కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. అలా తేలికగా పెంచగలిగిన మొక్కలేమిటో చూద్దామా...ఇది ఆహారానికి సువాసనను ఇచ్చి రుచిని పెంచుతుంది. రుచిగా ఉంటే జీర్ణరసాలు బాగా ఊరతాయి. అలా జీర్ణశక్తి మెరుగవుతుంది....
బామ్మలూ... జోహార్లు!నడిస్తే అలుపు... మెట్లెక్కితే ఆయాసం... నేటి యువతలో ఎక్కువమంది చెప్పే మాటలు ఇవి. అలాంటిది మాకెవరూ సరిలేరని యువతకు సవాల్‌...
మకరాసనం... నడుమునొప్పి మాయం!మహిళల్ని బాధించే ఆరోగ్య సమస్యల్లో నడుమునొప్పి కూడా ఒకటని చెప్పొచ్చు. ఈ నొప్పి ఇబ్బంది పెడుతున్నప్పుడు ఏ పని మీద దృష్టి కేంద్రీకరించలేం. నడుము నొప్పి ఉన్నవారు ఆసనాలను కూడా నిదానంగా చేయాలి.
అల్పాహారంతోనే ఉత్సాహం!సమయం లేదనో, బరువు తగ్గాలనో, ఆఫీసుకు టైం అవుతుందనో చాలా మంది ఉదయం బ్రేక్‌పాస్ట్‌ చేయడం మానేస్తారు. ఇది భవిష్యత్తులో అనారోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుందని చెబుతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.
జిమ్‌కి వెళ్లేటప్పుడు...!ఇప్పుడు అందరికీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధపెరిగింది. జిమ్‌కి వెళ్లేటప్పుడు తీసుకెళ్లాల్సిన వస్తువుల్లో ట్రాక్‌సూట్‌, బూట్లు, నీళ్లసీసానే కాదు మరికొన్నీ అవసరమే. అవేంటంటే...
చిటికెలో తాజాగా...!తీరికలేని జీవితం...చిన్న చిన్న పార్టీలకు వెళ్లాల్సి వచ్చినా హడావుడే. అలాంటప్పుడు తక్కువ సమయంలో ముఖం కాంతిమంతంగా కనిపించేందుకు చిట్కాలు ఇవి.
బరువు తగ్గడంలేదా?కొన్నిరకాల పదార్థాలను నిత్యం తీసుకోగలిగితే... బరువు అదుపులో ఉండటమే కాదు, శరీరానికి శక్తి కూడా అందుతుంది. అవేంటో చూసేద్దామా...
వారానికోరోజు మజ్జిగ చాలుఇంట్లో పేరుకొనే చెత్తను ఎప్పటికప్పుడు తీసేస్తాం. మరి మన శరీరంలో పేరుకొనే మలినాలు. వాటినీ తొలగించాలి లేదంటే అనారోగ్యాలు దాడిచేస్తాయి. వాటిని ఎప్పటికప్పుడు తొలగించడమే కాదు... అవి పేరుకోకుండా కూడా జాగ్రత్తపడాలి. అందుకు ఆయుర్వేద పరంగా ఏం చేయాలో చూద్దామా..
జుట్టుకు స్పా చికిత్స... ఇంట్లోనేపెళ్లి, పుట్టినరోజు, పార్టీ... సందర్భం ఏదైనా అందరిలోనూ మనం మెరిసిపోవాలనుకుంటాం. అందుకోసం ముందు నుంచే రకరకాల ప్రయత్నాలు మొదలుపెడతాం. వాటిల్లో ముఖాన్ని మెరుగులు దిద్దుకునే ప్యాక్‌లు, ఫేషియల్స్‌ వంటివే ఎక్కువ ఉంటాయి తప్ప జుట్టుపై చూపించే శ్రద్ధ తక్కువే. కానీ ఈ విషయంలోనూ జాగ్రత్తలు తీసుకోగలిగితే మీ లుక్కే మారిపోతుంది. అందుకేం చేయాలంటే...
అల్పాహారం తప్పనిసరిమహిళలు బరువును అదుపులో పెట్టుకోవడానికి అనేక ప్రయత్నాలు చేస్తారు. ఇందులో భాగంగా కొన్ని కొన్ని తప్పులు కూడా చేస్తుంటారు. తక్కువగా తినడం, శరీరానికి సరిపోని వ్యాయామాలు చేయడం వంటివి. మరేం చేయాలి?
పరిమళం వాడే ముందు!ఈ రోజుల్లో చాలామంది పరిమళం వాడుతున్నారు కానీ... సందర్భాన్ని బట్టి ఎంచుకోవాలనే అవగాహన ఉండటంలేదు.
ఫొటోల్లో సహజంగాఫొటోలు మన జీవితంలో మధుర జ్ఞాపకాలు. ప్రతి సందర్భాన్నీ ఒడిసిపట్టుకోవాలని ప్రయత్నిస్తాం. దానికి తగ్గట్లే దుసులు, వాటికి నప్పే నగలు అన్నీ ఎంచుకున్నా అలంకరణ విషయంలో మాత్రం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి....
గవద బిళ్లలకు శొంఠి గంధంవాతావరణం ఎలాంటిదైనా చిన్నారులను అధికంగా బాధించే సమస్య గవద బిళ్లలు. అప్పుడప్పుడూ ఇవి పెద్దవారికి కూడా వస్తాయి. వాతావరణం చల్లగా ఉంటే ఈ సమస్య మరింత ఇబ్బందిపెడుతుంది. అలాంటప్పుడు ఈ లేపనాలు ప్రయత్నిస్తే... కొంతవరకూ ఉపశమనం ఉంటుంది....
మాస్క్‌తో మాయచేద్దాం చర్మం తాజాగా ఉన్నప్పుడే ముఖం ఆకట్టుకునేలా అందంగా కనిపిస్తుంది. అది సాధ్యం కావాలంటే... మనంతట మనం చేసుకోవాల్సిన చికిత్సలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటంటే...
ఉత్సాహం @ 50యాభై ఏళ్లు దాటాక మహిళల్లో ఆరోగ్యపరంగానే కాదు, మానసికంగానూ కొన్ని సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటిని తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో వివరిస్తున్నారు నిపుణులు.
గోళ్లకు రంగు వేసుకుంటున్నారాగోళ్లకు రంగు వేసుకుంటాం...అప్పుడప్పుడూ నచ్చినట్లుగా పెంచుకుంటాం. మరి అవి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే... మన వంతుగా ఏం చేయాలో చూద్దామా.
మృతకణాలు పోగొట్టేలాఎంత శ్రద్ధ తీసుకున్నా... కొన్నిసార్లు చర్మం నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. ఇలాంటప్పుడు చర్మాన్ని మెరిపించే స్క్రబ్‌ని ఇంట్లో తయారు చేసి చూడండి.
కళ్ల మేకప్‌ కనికట్టు చేసేలా...!కళ్లు చిన్నగా ఉన్నా, పెద్దగా ఉన్నా అందాన్ని తెచ్చిపెట్టాలంటే కాటుక పెట్టుకోవాల్సిందే. అందుకోసం నాణ్యమైన ఐలైనర్‌ని ఎంచుకోవాలి. దీన్ని వాడేముందు కళ్ల చుట్టూ టిష్యూతో ఓసారి తుడవాలి. ఆపై ఐలైనర్‌తో అవుట్‌లైన్‌ గీసుకోవాలి. అలాని మరీ దూరంగా కాకుండా వీలైనంత వరకూ కనురెప్పలకు దగ్గరగా గీయడం వల్ల సహజంగా కనిపించొచ్చు...
అలా...కూర్చుంటే ఎలా..!ఓ పది నిమిషాలు నిలబడితే కాళ్లు లాగేస్తాయి... కాసేపైనా చతికిలపడాల్సిందే! ఆహరం తినేటప్పుడు, టీవీ చూసేటప్పుడే కాదు...ఫోన్‌ మాట్లాడుతున్నా, మరే పనిచేసినా...గంటలు గంటలు కూర్చునే చేస్తున్నాం. ఇక నేటితరం ఉద్యోగినులయితే కదలకుండా ఎక్కువ గంటలు కూర్చుని పనిచేయడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. అయితే ఈ పరిస్థితి ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే బరువు పెరగడమే కాదు మరెన్నో అనారోగ్య సమస్యలూ ఇబ్బందిపెట్టొచ్చు. అవేంటో తెలుసుకుందామా!
నిద్రపోండిలా!నిద్ర చోటు ఎరగదు... అంటారు. కానీ ఈ కాలంలో చాలామంది సమస్య నిద్రలేమి. రకరకాల కారణాల వల్ల నిద్రకు దూరమవుతున్నారు. మరి ఆ సమస్య నుంచి బయటపడాలంటే... ఏం చేయాలో చూద్దామా!
అలంకరణ నిలవాలంటే...ఉద్యోగినులే కాదు... కాలేజీ అమ్మాయిలు కూడా కాస్తయినా మేకప్‌ లేకుండా బయటకు అడుగు పెట్టడంలేదు. ప్రత్యేక సందర్భాలయితే... అలంకరణ అవసరం కూడా పెరుగుతుంది. మరి ఆ అలంకరణ ఎక్కువసేపు నిలిచి ఉండాలంటే... ఏం చేయాలో చూద్దాం.
మీ ఒంట్లో క్యాల్షియం తగ్గిందా!ఎముకలు, పళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికే కాదు.. మరెన్నో విధాలుగా కూడా క్యాల్షియం మేలు చేస్తుంది. అసలు దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే.. ఎలాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయో, ఏం తినాలో చూద్దాం....
బరువు తగ్గాలా...చాలామంది బరువు... తగ్గాలని రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అయితే వాటితోపాటు జీవక్రియ రేటును మెరుగ్గా ఉంచే కొన్ని వ్యాయామాల్ని చేసి చూడండి. ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. త్వరగా బరువూ తగ్గుతారు....
ఒత్తిడా... నవ్వేయండి!ఒత్తిడి మన జీవితంలో ఓ భాగం అయిపోయింది. దానికి కారణాలు ఎలాంటివైనా పరిష్కారం ముఖ్యం కాబట్టి... ఒత్తిడి నుంచి ఎలా బయటపడొచ్చో చూద్దాం....
దాల్చినచెక్క చూర్ణం... సైనస్‌ దూరంసైనస్‌... చాలామందిని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఈ సమస్య ఇంకాస్త ఎక్కువగానే బాధిస్తుంది. మరి దాన్ని అదుపులో ఉంచాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దామా...
బరువు తగ్గట్లేదా!ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేస్తున్నా... బరువు తగ్గడం లేదంటే...ఈ పొరపాట్లు చేస్తున్నారేమో గమనించుకోండి....
టాన్‌కి టొమాటోఅందంగా కనిపించాలని ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నా సరే! తరచూ ఇబ్బంది పెట్టే సమస్య టాన్‌. దాన్ని నివారించేందుకు క్రీములు వాడినా, ఫేషియల్స్‌ చేయించుకున్నా అన్ని సార్లూ కుదరకపోవచ్చు. మీ సమస్య కూడా అదే అయితే... ఇలా చేసి చూడండి...
ఈ టీలతో ఒత్తిడి దూరం!టీ తా గకపోతే ఏ పనీ చేయలేరు కొందరు. అలాగని మితిమీరి తాగడం మంచిది కాదు. అలా సాధారణ టీలకు తాగే బదులు హెర్బల్‌ టీలను ఎంచుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలంటున్నారు నిపుణులు.
గుండ్రంగా తిప్పేద్దాం!గంటల తరబడి కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చోవడం, టీవీ చూడటం, ఎక్కువ సేపు తలవంచి పనిచేయడం.... లాంటి పనుల వల్ల మెడ కండరాలు అలసిపోతాయి. ఫలితంగా మెడనొప్పి బాధిస్తుంది. మరి దీన్ని తగ్గించుకోవాలంటే ఏం చేయాలో చూద్దామా!
గుండె ఆరోగ్యానికి గుప్పెడు గింజలువయసుపెరుగుతున్న కొద్దీ గుండెజబ్బుల ప్రమాదం కూడా పొంచి ఉంటుంది. మరి వాటిని అదుపులో ఉంచాలంటే క్రమం తప్పని వ్యాయామంతోపాటు గుండెకు మేలు చేసే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. రోజువారీ తీసుకునే ఆహారంలో ఈ పదార్థాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి....
కాళ్ల పగుళ్లకు పెట్రోలియంజెల్లీచలికాలంలో ప్రతి ఒక్కరి దగ్గరా ఉండాల్సిన వస్తువు పెట్రోలియం జెల్లీ. మరి దీన్ని ఎలా ఉపయోగించ్చొచ్చంటే...
అలసటకు ఉసిరిఇంటి వైద్యంఉన్నట్టుండి అలసటగా అనిపించడం, కళ్లు తిరుగుతున్నట్లు ఉండటం, ఏ పనీ చేయాలనిపించకపోవడం.... అప్పుడప్పుడూ ఎదురయ్యే సమస్యలే. అలాంటప్పుడు ఏం చేయొచ్చో చూద్దాం.
పండగ వేళ...పోషకాలు అందేలారేగు పండ్లు... చెరకు ముక్కలు... నువ్వుల లడ్లు.. ఇవన్నీ ఉంటేనే సంక్రాంతి. మరి అవి ఆరోగ్యానికి ఎలా మేలు చేస్తాయో తెలుసా!
పెరుగుతో పట్టులాఅసలే చలి... దానికితోడు పండగ... తలస్నానం చేసినా జుట్టు ఎండుగడ్డిలా కనిపించకూడదంటే తలస్నానానికి ముందు ఈ పూతలు వేసుకుని చూడండి.
లెక్కేసుకుని తినకండి...!సన్నగా మారాలనుకుంటే...కేవలం అతిగా వ్యాయామం చేస్తేనో, అసలు తినడం మానేస్తేనో ఫలితం ఉంటుందనుకుంటే పొరబాటు. అలా చేయడం వల్ల కొన్నిసార్లు మీ అరోగ్యానికే ప్రమాదం.
వికారానికి కరివేపాకు గర్భిణులకే కాదు, సామాన్యులకు కూడా అప్పుడప్పుడూ వికారంగా అనిపించడం, వాంతులు రావడం సర్వసాధారణం. వాటిని అదుపులో ఉంచేందుకు మాత్రలే వేసుకోనక్కర్లేదు. ఆయుర్వేదపరంగా కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే... ఆ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
జుట్టెందుకు ఊడిపోతుందంటే...! టీనేజీలోకి అడుగుపెట్టినప్పటి నుంచీ ఏదో ఒక సందర్భంలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఎదురయ్యే సమస్య. జుట్టు ఊడిపోవడం...అయితే అన్ని సార్లూ పోషకాల లేమి, ఇతర అనారోగ్యాలే వల్లే ఇలా కాకపోవచ్చు. మన తప్పిదాలూ అందుకు కారణం కావచ్చు....
అందరిపైనా అరిచేస్తోంది!మా అమ్మాయి వయసు పదకొండేళ్లు. తనకి ఆత్మవిశ్వాసం కాస్త ఎక్కువ. బాగా చదువుతుంది. పెద్దలంటే గౌరవమే. అయితే ఎవరైనా తనని ఒక చిన్న మాట అన్నా భరించలేదు. గట్టిగా అరుస్తోంది. అలాని మందలిస్తే ఏడుస్తుంది. కోపం పట్టలేక కొన్ని సార్లు తమ్ముడిని కొడుతుంది. ఓపిక చాలా తక్కువ. ఇదేమైనా మానసిక సమస్య. తన కోపం ఎలా తగ్గించాలి?
నడుమునొప్పి... ఏం చేయాలి?నాకు నలభైఏళ్లు. ఇద్దరు పిల్లలు. రెండో ప్రసవం తరువాత నడుమునొప్పి మొదలైంది. కొద్దిదూరం నడిచినా, ఎక్కువసేపు నిల్చున్నా నొప్పి వచ్చేస్తుంది. మందులు వేసుకుంటా కానీ...
చర్మానికి రాద్దాం బీట్‌రూట్‌ రసంతాజా కూరగాయల రసాలు ఆరోగ్యాన్ని ఇవ్వడమే కాదు, చర్మకాంతిని కూడా పెంచుతాయి. ఆ రసాలను అప్పుడప్పుడూ కాస్త రాసుకుంటే చాలు. అదెలాగంటే...
చర్మం మెరవాలంటే!చలికాలంలో మన చర్మానికి జరిగే హాని అంతా ఇంతా కాదు. చల్లటి గాలులు, వాతావరణం మన చర్మంలోని తేమను పీల్చేస్తాయి. ఫలితంగా అది నిర్జీవంగా, కాంతివిహీనంగా మారుతుంది. అలా కాకుండా ఉండాలంటే...
ఒత్తిడికి...గోముఖాసనంఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో విశ్రాంతికి ఏ మాత్రం తీరిక ఉండదు. దాంతో ఒత్తిడి వేధిస్తుంది. దీనికి చెక్‌ పెట్టేదే ఈ ఆసనం. దీన్ని చేయడం వల్ల మెదడు, శరీరానికి ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
జలుబుకు మిరియాలు! చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు వంటివి మామూలే. వాటిని తగ్గించి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందామా...
దంతాల ఆరోగ్యానికి యాపిల్‌!చూడచక్కటి పలువరుస ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. మరి ఆ దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలో చూద్దామా!
చిటికెలో చక్కని పరిష్కారం...చర్మం కొన్నిసార్లు నిర్జీవంగా, నల్లగా మారుతుంది. తేమను కోల్పోయినట్లు కనిపిస్తుంది. ఈ సమస్యలకు ఇంట్లో దొరికే పదార్థాలతోనే పరిష్కారం సాధ్యం.
పెదాలు పొడిబారకుండా!ఈ కాలంలో చర్మంతోపాటు పెదాలు కూడా పొడి బారి ఇబ్బంది పెడతాయి. రంగుమారడం, పొట్టులా రాలిపోవడం మామూలే. అలా కాకుండా ఏం చేయాలంటే...
నడక నియమాలివి! నడకతో మానసికంగా, శారీరకంగా ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలున్నాయి. అయితే ఆ సమయంలో తగిన నియమాలు పాటించకపోతే ఎంత దూరం నడిచినా... శ్రమ పడినా ఫలితం ఉండదు. మరి ఆ నియమాలు.. నడక రకాలు ఏంటో చూద్దామా...
విల్లులా వంచేద్దాంఒకేసారి భుజాలు, ఛాతీ, నడుము కిందిభాగం తీరైన ఆకృతిలోకి మారాలన్నా...ఆ కండరాలు దృఢంగా ఉండాలన్నా.... ఇవి చేసి చూడండి.
కొబ్బరినూనెతో నిగారింపుకొబ్బరినూనెను తలకు రాసుకుంటాం. అయితే చర్మాన్ని మెరిపించేందుకు దాన్ని వాడొచ్చు. ఎలాగంటే...
చెవినొప్పికి... నువ్వుల నూనె చలికాలంలో ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యల్లో చెవి పోటు కూడా ఒకటి. అన్ని వయసులవారికీ ఈ సమస్య రావచ్చు. దీన్ని అదుపులో ఉంచాలంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటంటే...
పొడిచర్మానికి పెరుగు... నువ్వులనూనెఈ కాలంలో చర్మాన్ని తాజాగా ఉంచే పూతలను ప్రయత్నిద్దామా...
నీళ్లెందుకు తాగాలంటే!చలికి అస్సలు నీళ్లు తాగాలనిపించదు. కానీ సరిపడినన్ని తాగకపోతే బోలెడన్ని సమస్యలు ఎదురవ్వొచ్చు. అవేంటంటే...
మొటిమాయం చేద్దామాటీనేజీ అమ్మాయిల ముఖంపై చిన్న మొటిమ కనిపిస్తే చాలు... అదో అంతర్జాతీయ సమస్యే! అద్దం ముందు నిల్చొని పదే పదే చూసుకోవడం, దాన్ని పోగొట్టేందుకు తెలిసిన క్రీంలు, పూతలు ఎడాపెడా వాడేయడం...చాలామంది చేసేదే. అలా నానా తంటాలు పడితే అది పోతుంది కానీ...
వక్రాసనంతో వెన్నుకు ఆరోగ్యం!ఉద్యోగం చేసే మహిళలు త్వరగా అధిక బరువు బారిన పడతారు. ముఖ్యంగా పొట్ట, తొడలు, పిరుదుల దగ్గర కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. అలాగే ఎక్కువ గంటలు కూర్చుని ఉండటం వల్ల నడుము, వెన్నునొప్పి బాధిస్తాయి. వక్రాసనం క్రమం తప్పకుండా వేయడం వల్ల ఈ సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రయత్నించండి మరి!
ఆ సమస్యలకి ఈ అందంగా కనిపించాలన్నా...ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా.. పోషకాలు సమపాళ్లలో శరీరానికి అందాలి. వాటిల్లో విటమిన్‌ ఈ చాలా కీలకం కూడా. మరి ఇదెలా అందుతుందో... దీనివల్ల ఏ సమస్యల్ని అధిగమించొచ్చో తెలుసుకుందామా!
ఇంటి వైద్యంమన శరీరంలోని వాత, పిత్త కఫాల స్థితులు రుతువులతోపాటు మారతాయి. శరీర ఆరోగ్యం, బలంపై ఆధారపడి ఒక కాలాన్ని ఆడాన కాలం, మరో కాలాన్ని విసర్గ కాలం అని చెబుతారు.
నల్లని వలయాలు అడ్డుకుందాంకళ్ల అడుగున నల్లని వలయాలు చాలామందిని వేధిస్తాయి. వాటిని తగ్గించుకోవాలంటే ముందు కారణాలు తెలుసుకోవాలి. ఆ తరువాత పరిష్కారాల దిశగా ఆలోచించాలి.
ఆరోగ్యానికి తాలింపుతాలింపు పెట్టనిదే మన వంటింట్లో దాదాపు ఏ వంటకం పూర్తికాదు. ఆవాలు, జీలకర్ర కలిపి పెట్టినా, రెండు ఎండుమిర్చి వేసినా, వాము వాడినా...
పెళ్లి కూతురు మెరిసేలాపెళ్లి సమయంలో అందంగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అలాగని అప్పటికప్పుడు సిద్ధమైతే సరిపోతుందా...
ఆసనం ఒకటి... లాభాలు అనేకం యోగా మ్యాట్‌పై మొదట శవాసనంలో విశ్రాంత స్థితిలో పడుకోవాలి. చేతులు, కాళ్లను భూమికి సమాంతరంగా చాపాలి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా కాళ్లు, చేతులను పైకి లేపాలి. శ్వాసను లోపలికి తీసుకుంటూ తలా, భుజాలను పైకి లేపాలి.
చర్మఛాయను మెరిపిద్దాం!రెండు చెంచాల కలబంద గుజ్జులో కొద్దిగా పసుపు, చెంచా చొప్పున తేనె, పాలు కలిపి ముఖానికి రాసుకోవాలి. పావుగంటయ్యాక గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేసుకుంటే.. మెరిసే మేని సొంతమవుతుంది.
ఫిట్‌నెస్‌ అపోహలకు ఫుల్‌స్టాప్‌ కచ్చితమైన నియమాలేమీ లేవు. శరీర తీరును బట్టి ఆహారం తీసుకోవాలా లేదా అనేది ఉంటుంది. ఒకవేళ తింటే ఎంత మోతాదులో అనేది చేసే వ్యాయామాన్ని బట్టి, ఏ సమయంలో చేస్తున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. యోగా పరగడుపున చేస్తేనే మంచిది. ప్రీ డయాబెటిక్‌, మధుమేహులు మితాహారం తీసుకోవడం మంచిది. థైరాయిడ్‌ ఉన్నవారు ఉదయం ఓ మాత్ర...
పొడిబారని అలంకరణవారానికోసారి మృతకణాలు తప్పనిసరిగా తొలగించుకోవాలి. దానివల్ల చర్మం కాస్త తేమగా ఉంటుంది. అలాగే అలంకరణ చేసుకునేముందు జిడ్డు తక్కువగా ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ని కొద్దిగా రాసుకోవడం ప్రాథమికంగా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్త.
ముత్యాల పలువరుసకు క్యారెట్‌కప్పులో నాలుగు చెంచాల వెనిగర్‌ తీసుకుని బ్రష్‌ని ముంచి పళ్లు తోముకోవాలి. ఇలా వారానికోసారి చేస్తుంటే ముత్యాల్లాంటి దంత సిరి సొంత మవుతుంది.
రోజంతా హాయిగా!ఏ పనిచేసినా దానిపైనే దృష్టినిలపడం ముఖ్యం. దాన్నే ఏకాగ్రత అంటాం. కానీ నేటితరం యాంత్రికత మనకు దాన్ని దూరం చేస్తుంది. అలానే నిద్రలేచిన వెంటనే మొదట కాసిని నీళ్లు తాగండి. డీహైడ్రేట్‌ అయిన మీ శరీరం తిరిగి చురుగ్గా మారుతుంది.
చాపకింద నీరులా...వీరే కాదు, ఈ రోజుల్లో ఎందరో మహిళల్లో ఇలాంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి. ఇవన్నీ మామూలే అనుకుని ఓ మాత్ర వేసుకుని పనులు చేసుకుంటారే తప్ప, కారణం, పరిష్కారం దిశగా ఆలోచించరు. ఇలాంటి సమస్యలకు మూల కారణం ఒత్తిడే. వినడానికి, చదవడానికి ఇది మూడు అక్షరాల పదమే అయినా...
టైరుతో తీరైన ఆకృతిఈ వ్యాయామాని ట్రైసెప్‌ డిప్‌ అంటారు. టైరును నేలమీద ఉంచి... రెండు చేతుల్ని దానిపై పెట్టాలి. కాళ్లు ముందుకు చాచాలి. లేదా ఒక కాలిని మడిచి ..
ఒత్తిడికి మందు...నిద్రే!రాత్రంతా మెలకువగా ఉండి, ఆలస్యంగా నిద్రలేచేవారికంటే, కంటినిండా నిద్రపోయి, తెల్లవారగానే లేచేవారిలో ఒత్తిడి అత్యంత తక్కువగా ఉంటుందని..
ఎముక ఆరోగ్యానికి కమలాఫలంశీతాకాలంలో ఎక్కువగా దొరికే పండ్లలో కమలాఫలం ఒకటి. సి విటమిన్‌ని ఎక్కువగా అందించే ఈ పండుతో మరికొన్ని లాభాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇంతకీ అవేంటంటే...
వాముతో మొటిమలు మాయంహార్మోన్ల ప్రభావం, వంశపారంపర్యం, పీసీఓఎస్‌, ఆహారపుటలవాట్లు... ఇలా మొటిమలకు ఎన్నో కారణాలుంటాయి. కొంతమంది అమ్మాయిల్లో నెలసరికి ముందు మొటిమలు వచ్చి, ఆ తరువాత తగ్గుతాయి. వీటిని గోళ్లతో తాకినా, గిల్లినా కూడా ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వస్తుంది.
వ్యాయామం తరువాత...వ్యాయామం తరువాత కండరాలు విశ్రాంతి పొందాలంటే... పిండిపదార్థాలు తీసుకోవడమే ఉత్తమం. అలాగని అన్నీ తినేయడం సరికాదు. ఆలస్యంగా జీర్ణం అయ్యే సంక్లిష్ట పిండిపదార్థాలు ఎంచుకోవాలి. అప్పుడే రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు త్వరగా పెరగకుండా ఉంటాయి. ఇందుకు...
జుట్టు ఎండిపోతోందా...మిగిలిన కాలాలతో పోలిస్తే... చలికాలంలో జుట్టుకు సంబంధించిన సమస్యలు ఎదురవుతాయి. వాటిని తగ్గించుకుంటూనే జుట్టును పట్టులా ఎలా మార్చాలో చూద్దామా...
ఇలా తిని చూడండి...బరువు తగ్గే క్రమంలో కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తుంటాం. వాటివల్ల బరువు తగ్గకపోగా ఇతర సమస్యలు వస్తాయి. ఇంతకీ అవేంటో చూద్దామా...
పండంటి పాపాయి కోసం...!పెళ్లయి ఏళ్లు గడుస్తున్నా పిల్లలు పుట్టడం లేదని కలత చెందే జంటలు ఎన్నో. దానికి కారణాలు భార్యాభర్తల్లో ఒక్కరిలో ఉండొచ్చు లేదా ఇద్దరిలోనూ కనిపించొచ్చు. వాటిని సరైన సమయంలో గుర్తించగలిగితే... పండంటి పాపాయిని ఎత్తుకోవడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదు. అసలు ఎలాంటి సమస్యలు సంతానసాఫల్యతపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. వాటికి ఉన్న పరిష్కారాలు ఏంటో చూద్దాం...
పద్ధతిగా అలంకరణ ఫౌండేషన్‌ వేస్తే చాలు చాలా తెల్లగా, అందంగా కనిపిస్తామనే అభిప్రాయం చాలామందిలో ఉంటుంది. అది సరికాదు. పైగా ఏదో ఒక రంగు ఫౌండేషన్‌ వేస్తే... ముఖమంతా ఒక రంగులో తక్కిన శరీరం అంతా మరో రంగులో ఉండి చూడ్డానికి ఏమాత్రం బాగుండదు. అలా కాకుండా..
చక్రాసనంతో చక్కని ఆకృతిపొట్ట , నడుము, పిరుదుల భాగం తగ్గాలన్నా... తలనొప్పి వేధించకుండా ఉండాలన్నా చక్రాసనం ప్రయత్నించి చూడండి. రోజూ ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల ఎన్నో లాభాలుంటాయి. అవేంటో చూసేద్దామా మరి.
అందాన్ని పెంచే మొక్కలు!మొక్కలు మనకు స్వచ్ఛమైన ప్రాణవాయువును అందిస్తాయి. ఇంటికి కళనీ తెస్తాయి. అంతేనా సులువుగా మన అందాన్నీ పెంచుతాయి. అవేంటో చూసేయండి మరి. కలబందలో విటమిన్లు, ఖనిజాలతోపాటు చర్మానికి మేలు చేసే మరెన్నో పదార్థాలుంటాయి. కలబంద రసం ...
తగ్గాలంటే కదలాలి! బరువు తగ్గాలని ప్రతి ఒక్కరూ అనుకుంటాం. కానీ ఎక్కడ ఎలా మొదలుపెట్టాలో తెలియదు. అలాంటప్పుడు ఈ సూత్రాలతో ప్రారంభించొచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకున్న వారు కొవ్వు పదార్థాలతోపాటూ పిండిపదార్థాలను పరిమితంగా...
చలికాలంలో మేకప్‌.. శీతాకాలంలో ముఖచర్మాన్ని అతి జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి. లేదంటే ఎటువంటి మేకప్‌ వేసినా కూడా సరిగ్గా అమరదు. మేకప్‌కి ముందు ముఖాన్ని మృదువైన లిక్విడ్‌సోప్‌తో శుభ్రం చేసుకోవాలి. లేదంటే సున్నిపిండితో ముఖం కడుక్కోవాలి. తరువాత చర్మం తడిగా ఉన్నప్పుడే మాయిశ్చరైజర్‌ రాసుకోవాలి. ఆరాక మీ చర్మరంగుకీ, తత్వానికీ నప్పే షేడ్‌లో ...
పొట్ట తగ్గించే మండూకాసనం పొట్టతో పాటు, ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటివి తగ్గించుకోవాలంటే... మండూకాసనం ప్రయత్నించడం మంచిది. మరి దాన్నెలా వేయాలంటే...
చర్మాన్ని బట్టి సంరక్షణ శీతాకాలం వచ్చేసింది. ఈ సమయంలో ఆహార పరంగానే కాదు... చర్మ సంరక్షణ విషయంలోనూ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. * సరైన పోషకాలు అందకపోవడం, నీళ్లు సరిగ్గా తాగకపోవడం వల్ల కొందరి చర్మం పొడిబారుతుంది. వాతావరణం చల్లగా ఉంటే ఈ సమస్య ఇంకాస్త...
చర్మానికి దానిమ్మ వార్థక్యపు ఛాయలు కనిపించకుండా ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాం. క్రీంలు వాడతాం, పూతలు వేసుకుంటాం. కొంతకాలం ఈ పదార్థాలు కూడా తీసుకుని చూడండి. చర్మం ముడతలు పడటం, మెరుపు తగ్గడం వంటి సమస్యల్ని అదుపులో ఉంచొచ్చు.
మెనోపాజ్‌ సమస్యలకు మార్గాలున్నాయి! మెనోపాజ్‌ సమయంలో రకరకాల సమస్యలు ఎదురవుతాయి. వాటిని అధిగమించాలంటే ఎవరికి వారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఇంతకీ అవేంటంటే...
పొట్ట తగ్గాలా... ఎన్ని చేస్తున్నా సరే... ఓ పట్టాన పొట్ట తగ్గదు కొందరికి. అలాంటివారు అదనంగా తీసుకోవాల్సిన మరికొన్ని జాగ్రత్తలు సూచిస్తున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.
నిటారుగా నిల్చోకపోయినా... నడుమునొప్పి నడుమునొప్పి... వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతోన్న సమస్య. దీనికి అనారోగ్యాలు, ఆహారపరంగా చెప్పుకునే కారణాలు కాకుండా మరికొన్ని ఉన్నాయి. వాటిని మార్చుకోగలిగితే నడుమునొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభించినట్లే...
చర్మ సంరక్షణ కోసం ఖరీదైన ఉత్పత్తులు చర్మానికి ఎలాంటి హాని చేయవని అనుకుంటారు. నాణ్యమైన ఉత్పత్తులు తక్కువ ధరల్లోనూ దొరుకుతున్నాయి. వైద్యుల సలహాతో ఎంచుకుంటే చాలు.
ఏ చెప్పులు బాగుంటాయి? మరీ పట్టేసినట్టుగా కాకుండా కాస్త వదులుగా ఉండే బాయ్‌ఫ్రెండ్‌ జీన్స్‌ ఇప్పుడు అమ్మాయిల హాట్‌ఫేవరెట్‌. దీన్ని వేసుకున్నప్పుడు జతగా స్ట్రాప్స్‌కానీ, కొద్దిపాటి హీల్స్‌ ఉన్న రకాల్ని ఎంచుకోవాలి. అలానే వదులైన టీషర్టూ, అంచులు మడిచిన కఫ్‌ జీన్స్‌ వేసుకుంటే స్నీకర్స్‌ నప్పుతాయి. ప్యాంటు లేతరంగులో ఉన్నప్పుడు ముదురు రంగు వెడ్జెస్‌ ప్రయత్నించాలి.
సయాటికా తగ్గిద్దామిలా గంటల తరబడి కూర్చోవడం, నిల్చోవడం వల్లా... పిల్లలు పుట్టిన తరువాత...చాలామంది మహిళల్లో సయాటికా సమస్య తలెత్తుతుంది. శరీరంలో ఒకవైపు నొప్పి ముఖ్యంగా పిరుదుల నుంచి కాళ్ల వరకు విపరీతంగా ఉంటుంది. దాన్ని తగ్గించుకునే వ్యాయామాలే ఇవి. ప్రయత్నించండి.
ప్రత్యామ్నాయం ఉందిగా! బరువు తగ్గాలనుకుంటాం కానీ నోరు కట్టేసుకోలేం. మంచిది కాదని తెలిసినా కూడా వాటికి ప్రత్యామ్నాయ పదార్థాలను ప్రయత్నించం. వాటిని తెలుసుకోగలిగితే... మార్పు సాధ్యమే. అలాంటి కొన్ని ఆహారపదార్థాలకు ప్రత్యామ్నాయాలు.
అల్పాహారం.. ఆరోగ్యంగా ఈ రోజుల్లో చాలామంది ఏవి పడితే అవి తినట్లేదు. ఆహారపరంగా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు. అలాంటివారు మన ఇంటికి అతిథులుగా వస్తే.. వారికి ఎలాంటి ఆహారం అందిస్తే బాగుంటుందంటే...
పొడి చర్మానికి ఆలివ్‌నూనె ఈ కాలంలో పొడి చర్మం వారిని ఎన్నో సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. అందుకే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటిస్తుంటే ఆ ఇబ్బందుల నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.
ఉష్ట్ర్టాసనం వేసేద్దామా! మహిళలను వేధించే సమస్యల్లో నడుము నొప్పి ఒకటి. ఎక్కువ గంటలు కూర్చొనే ఉండటం....
అమ్మాయే సన్నగా...వ్యాయామం చేయగా చదువూ, ఉద్యోగం...కారణం ఏదైనా వ్యాయామం చేసే సమయం ఇప్పటి అమ్మాయిలకు అంతగా ఉండటం లేదు. ఆరోగ్యానికే కాదు...అందంగా ఉండాలన్నా కూడా ఫిట్‌నెస్‌ ఎంతో అవసరం. అందుకు ఏం చేయాలి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలనేది వివరిస్తున్నారు వ్యాయామ నిపుణురాలు పూర్ణిమ మండవ!..
అతి చేస్తే... రంగు పడుద్ది! మారుతున్న కాలమో, ప్రకటనల ప్రభావమో తెలియదు కానీ...అందమైన జుట్టు కోసం ప్రతి ఒక్కరు రకరకాల ప్రయోగాలు చేస్తున్నారు. దాంతో తలస్నానం చేసినప్పటి నుంచి జడ వేసుకునే వరకూ, ప్రతిదశలోనూ జుట్టు రసాయనాల ప్రభావానికి గురవుతోంది. ఫలితంగా జుట్టు రాలడం, పలుచబడటం ...
ముఖం కడుక్కునేముందు కొందరు తరచూ ముఖం కడుక్కోవడం, మర్దన చేసుకోవడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో కొన్ని పొరబాట్లూ చేస్తుంటారు. అలాంటివి జరగకుండా ఉండాలంటే...
ఆ అసౌకర్యానికి బద్ధకోణాసనం సాధారణంగా నెలసరి సమయంలో నడుము నొప్పి, కడుపు ఉబ్బరం, కాళ్లనొప్పుల్లాంటి సమస్యలు కొందరిని ఇబ్బందిపెడతాయి. అలాంటివి ఎదురుకాకుండా ఉండాలంటే... ఈ ఆసనాలు ప్రయత్నించి చూడండి.
బ్యాగు బరువు తగ్గిద్దామా! దుస్తులకు తగ్గట్లుగా హ్యాండ్‌బ్యాగును ఎంచుకోవడం ఇప్పుడు ట్రెండ్‌. అయితే అది అందంగా, ఆకర్షణీయంగా ఉండాలి తప్ప, సైజులో పెద్దగా ఉండకూడదంటున్నారు నిపుణులు. మరి బ్యాగు ఎంపికలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటే...
ఒక యాపిల్‌ చాలు బరువు తగ్గేందుకు రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తాం. అందులో భాగంగా ఈ పదార్థాలు కూడా తీసుకుని చూడండి.
నిద్ర సమస్యా! చాలామంది మహిళలకు కంటినిండా నిద్రపోయే అవకాశం ఉండదు. అలాంటివారు రోజులో ఏ కాస్త సమయం దొరికినా ఓ చిన్న కునుకు తీస్తే మంచిదట. దీన్నే పవర్‌న్యాప్‌..
తక్కువ సమయంలో తళుక్కున పండుగ సమయమిది. సాయంత్రం వేళ బయటికి వెళ్లడం పరిపాటే. ఉన్న సమయంలోనే ఆకట్టుకునేలా కనిపించాలంటే... అలంకరణ విషయంలో
పండగ వేళ ప్రత్యేకంగా కనిపించాలంటే..! వచ్చేదంతా పండగ సీజన్‌.. ప్రత్యేకంగా తయారవ్వాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అలాంటప్పుడు చకచకా మెరిసిపోయేలా సిద్ధంగా కావాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించేయండి. జుట్టు: జుట్టు కళ తప్పినట్టు కనిపిస్తుంటే...
పండగ వేళ ప్రత్యేకంగా కనిపించాలంటే..! వచ్చేదంతా పండగ సీజన్‌.. ప్రత్యేకంగా తయారవ్వాలని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. అలాంటప్పుడు చకచకా మెరిసిపోయేలా సిద్ధంగా కావాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించేయండి.
బరువు.. తగ్గడంలో తగ్గొద్దు! వాహనం కండిషన్‌లో ఉండాలంటే...అది ఎప్పుడూ పనిచేస్తూ ఉండాలి. శరీరం అయినా అంతే మరి. జీవనశైలిలో మార్పులు మన శరీరాన్ని ఇబ్బంది పెట్టకుండా ఉండాలంటే దానికి రోజూ ...

జిల్లాలు

ఎక్కువ మంది చదివినవి (Most Read)

ఆ యాడ్‌లోని చిన్నారి కృతిశెట్టినే..!
ప్రాణాలు తీసిన వివాహేతర సంబంధం
బన్నీ సినిమాలో స్టార్‌ హీరో కుమార్తె..?
భార్య, బిడ్డ బతికితే చాలనుకున్నా!
సమ్మర్‌ మూడ్‌లో కీర్తి.. బికినీలో బిపాస..
అంబానీ ఇంటి వద్ద వాహనం మా పనే
రేణిగుంట ఎయిర్‌పోర్ట్‌ వద్ద ఉద్రిక్తత
అలా చేశాక జుట్టు ఊడుతుంది?
గాలికొడుతుండగా పేలిన టైరు: ఇద్దరు మృతి
తల్లికాబోతున్న హీరోయిన్‌ రిచా

మరిన్ని